Magnezij je mineral bez kojeg naš organizam ne može pravilno funkcionisati i jako je važno da prepoznamo znakove koje nam tijelo šalje a koji govore da mu treba magnezija. Magnezij je odovvran za preko 300 procesa koji se odvijaju u ljudskom organizmu a posebno je važan za mišiće i živce ali i reguliše nivo šećera u krvi i pravilan rad srca.
Kada ga nedostaje u našem tijelu javlaju se neki simptomi poput glavobolje i migrena koje se mogu pojaviti upravo zato što imate manjak magnezija. Neka ljekarska udruženja predlažu da se dnevno uzima oko 500 miligrama magnezija da bi se spriječile glavobolje a došlo se i do saznanja da magnezij pomaže kod menstrualnih i predmenstrualnih glavobolja od kojih pati veliki broj žena.
Ako imate neurednu stolicu i ako po nekoliko dana ne idete na WC to također može biti znak da vam nedostaje magnezija koji je jako bitan za našu probavu jer pomaže da se u naša crijeva uvuče voda. Treći simptom koji se često javlja kao posljedica nedostatka magnezija su česti grčevi u nogama i ostalim mišičima a najčešće u listovima i stopalima.
Stres i anksioznost su postali najveći problemi današnjice od kojih pati veliki broj ljudi ali oni mogu biti i posljedica nedostatka ovog važnog minerala u našem tijelu. Još jedan simptom je i nesanica jer kiselina koju sadrži magnezij pomaže tijelu da se opusti. Ako imate neke ili sve ove simptome počnite sa većim unosom magnezija kroz prehranu a najviše ga ima u zelenom lisnatom povrću, mliječnim i orašastim plodovima i tamnoj čokoladi kao i u većim količinama vode koju treba da konzumirate.
