Inače se spava bez čarapa, ali ima dosta ljudi koji to zanemaruju i svakako spavaju u čarapama, najčešće jer im je hladno po stopalima. Međutim, nekada se trebamo zapitati zašto nam nije dovoljno toplo po stopalima kada su bosa, nego u čarapama jer to ne djeluje baš normalno. U ovom članku otkrivamo više o tome.
Mnogi ljudi, posebno oni koji često osjećaju hladnoću u stopalima, navikli su spavati u čarapama, vjerujući da im to osigurava toplinu i bolji san. Iako u nekim slučajevima to može imati koristi – poput poboljšanja cirkulacije kod osoba s Raynaudovim sindromom – postoji niz razloga zbog kojih ova praksa može više štetiti nego koristiti. Stoga je važno razumjeti kako i zašto nošenje čarapa tokom spavanja može negativno utjecati na zdravlje i kvalitet sna.
- Prvi i najvažniji problem je moguće oštećenje cirkulacije. Iako čarape mogu pomoći da se stopala ugriju, ako su preuske ili elastični dio pritisne gležnjeve, dolazi do sužavanja krvnih žila, što usporava protok krvi.
Umjesto da se cirkulacija poboljša, ona se može dodatno smanjiti, što može izazvati nelagodu, trnjenje ili čak bol. Zbog toga je ključno da čarape koje se nose tokom noći budu ravnodušne, bez jakih gumica i izrađene od prozračnih materijala.
Drugi značajan problem je higijena. Stopala su jedan od najtoplajih i najvlažnijih dijelova tijela, a ako se spava u čarapama koje nisu čiste ili su napravljene od sintetičkih materijala poput poliestera ili najlona, stvara se idealno okruženje za razmnožavanje bakterija i gljivica.
Takve uslove često prate neprijatan miris, svrbež, a u ekstremnim slučajevima i gljivične infekcije poput atletskog stopala. Zato je nužno koristiti isključivo čiste čarape od prirodnih materijala – kao što su pamuk, bambus ili merino vuna – koji omogućavaju da koža diše i brzo apsorbiraju vlagu.
Treći razlog za izbjegavanje čarapa tokom spavanja je pregrijavanje. Kvalitetan san zahtijeva nižu tjelesnu temperaturu – idealno između 16 i 20°C u spavaćoj sobi. Ako se tijelo previše ugrije, posebno kroz stopala koja služe kao prirodni termostat, može doći do prekida u dubokom fazi sna, čestog budjenja i osjećaja umora ujutru.
Lagane, prozračne čarape mogu pomoći, ali i dalje postoji rizik od pregrijavanja, posebno ako su predebele ili ako soba nije dovoljno provjetrena. Četvrti aspekt je iritacija kože. Čak i bez sintetičkih materijala, nošenje čarapa koje su previše uske, imaju grube šavove ili su vlažne, može izazvati crvenilo, svrbež ili čireve, posebno kod osoba s osjetljivom kožom.
- Zato je važno ne samo birati prikladne čarape, već i osigurati da su stopala čista i suva prije spavanja. Takođe, preporučuje se da se povremeno spava bez čarapa kako bi se koža „odmorila“ i smanjio rizik od infekcija.
Ako ipak odlučite nositi čarape noću, slijedite nekoliko pravila: koristite posebne, čiste čarape samo za spavanje; izbjegavajte one koje ste nosili tokom dana; osigurajte da su pravilne veličine i od prirodnih materijala; te redovno prajte stopala i nanosite hidratantnu kremu.
Na kraju, ako osjetite nelagodu, bol ili promjene na koži, prestanite s ovom praksom i posavjetujte se s dermatologom ili liječnikom. Jer, iako toplina u stopalima može donijeti osjećaj udobnosti, prvi prioritet uvijek treba biti zdravlje i kvalitetan, neprekidan san.
