Godinama je vladavina Novaka Đokovića kao teniskog prvenca ostala neprikosnovena, a on svojoj prehrani pripisuje zasluge za većinu svojih trijumfa. Ne samo da je na ovaj način ojačao njegove sposobnosti na terenu, već je također omogućio da kontinuirano premašuje svoje osobne granice. Pitanje koje se postavlja jeste može li se njegov režim prehrane s lakoćom ponoviti i kod drugih pojedinaca.
Iako je opšte poznato da je iz svoje svakodnevne prehrane izbacio gluten, mliječne proizvode, šećer i crveno meso, on se također savjesno hidrira unosom velike količine vode tijekom dana. Kako bi pomogao u detoksikaciji, on uključuje jutarnju naviku svakodnevnog konzumiranja mlake vode s limunom. Novak je nedavno ispričao da u sklopu svoje jutarnje rutine na prazan želudac pije sok od celera i zeleni smoothie koji sadrži alge, voće i dodatke prehrani.
Kažu da ova praksa ima koristi slične onima pijenja tople vode s limunom. Te prednosti uključuju poboljšanje probave i raspoloženja, osvježenje daha i pročišćavanje kože. Osim toga, ova praksa djeluje kao snažan diuretik, pomaže kod mršavljenja i uspostavlja pH ravnotežu tijela. Strani stručnjaci preporučuju usvajanje ove prakse za optimalno zdravlje. Na početku dana bira da jede puno voća i salate, a izbjegava obroke čija se priprema dugo priprema.
Kako bi osigurao zdrav doručak, bira opcije poput kvinoje, divlje riže, krumpira kuhanog na pari i žitarica. Osim toga, prakticira autofagiju ne konzumirajući nikakvu hranu 16 uzastopnih sati svaki dan. Njegov plan prehrane, skovan kao “jelovnik šampiona”, prilično je strog i nekima bi se mogao učiniti zastrašujućim. Samo ispitivanje propisa kojih se on pridržava moglo bi potencijalno dovesti u pitanje vlastitu sposobnost pridržavanja tako rigoroznih prehrambenih smjernica.
Avokado je glavni izbor Novaka Đokovića na kraju dana. Ovo voće prepuno je više od dvadeset vitalnih vitamina i minerala, što ga čini nutricionističkim izvorom koji nadopunjuje svaku dijetu. U samo jednoj porciji avokada zadovoljit ćete većinu svojih dnevnih potreba za hranjivim tvarima. Ova izuzetna namirnica nudi niz esencijalnih vitamina i minerala.
Na primjer, sadrži 19% bakra, 21% vitamina E, 26% vitamina B6, 28% patotenske kiseline, 28% kalija, 33% vitamina C, 41% folne kiseline i 53% vitamina K. Kada se kombiniraju, ove hranjive tvari mogu promicati cjelokupno zdravlje i poboljšati različite tjelesne funkcije. Uključivanje avokada u vašu prehranu jednostavno je, a ima višestruke dobrobiti za fizičko zdravlje.
