Nalazi dviju nedavnih studija otkrivaju da konzumacija male porcije badema otprilike pola sata prije obroka može učinkovito smanjiti razinu šećera u krvi. U jednoj studiji sudionici su dobili upute da uvrste bademe u svoju rutinu prije obroka u trajanju od tri mjeseca, dok se druga studija fokusirala na kraći vremenski okvir od tri dana.
Postoji mnoštvo prednosti. Početna studija pokazala je da je gotovo 25% sudionika koji su konzumirali 20 grama badema prije svakog obroka tijekom tri mjeseca doživjelo preokret predijabetesa, vraćajući razinu šećera u krvi u normalu. Prema izvješću o istraživanju, naša studija otkriva da uključivanje 20 grama badema u prehranu 30 minuta prije doručka, ručka i večere rezultira primjetnim smanjenjem postprandijalne hiperglikemije i razine inzulina.
Nadalje, rezultira znatnim smanjenjem tjelesne težine, indeksa tjelesne mase, opsega struka, kao i subskapularnih i suprailijakalnih kožnih nabora, dok također povećava posturalnu snagu. Dodatno, postoji potencijal pun nade za ponovno uspostavljanje normalne regulacije glukoze, što je usporedivo s učincima akarboze i metformina. Primarni fokus kada se raspravlja o korisnim svojstvima badema leži u njihovoj sposobnosti da čuvaju srce. To je zbog sadržaja vlakana u bademima, koji pomažu u sprječavanju apsorpcije masti.
Osim toga, bademi se mogu pohvaliti obiljem vitamina E, magnezija i raznih antioksidansa koji pospješuju cirkulaciju krvi. Brojna istraživanja pokazala su da se svakodnevnom konzumacijom šake badema može učinkovito smanjiti razina štetnog kolesterola, čime se štiti od bolesti srca i održava zdravlje krvnih žila. U bademima se može uživati u različitim oblicima, bilo da se jedu cijeli, nasjeckani, narezani, mljeveni u brašno ili pretvoreni u maslac od badema, a njihov je status superhrane zasluženo zbog njihove ukusne i zasitne prirode. Smeđa kora badema sadrži značajnu količinu antioksidansa, što ih čini bitnim izvorom ovog blagotvornog spoja. Studija provedena na muškarcima i ženama otkrila je da je konzumacija 70 grama badema dnevno rezultirala nevjerojatnim smanjenjem do 27 posto biomarkera za oksidativni stres unutar mjesec dana.
