Hrana koju konzumiramo ima veliki uticaj na naše zdravlje. U nastavku današnjeg teksta govorimo o namirnicama koje štete naši kostima a koje većina ljudi ima uvrštenu u svoje jelovnike. Posebni u pažnju treba da obrate oni koji već boluju od artritisa i kostobolje.

Ove namirnice mogu pogoršati bolove u zglobovima: Stručnjaci upozoravaju na uticaj prehrane kod artritisa

Bolni i ukočeni zglobovi često mogu značajno uticati na svakodnevni život, a način ishrane jedan je od faktora kojem mnogi ljudi posvećuju posebnu pažnju. Iako prehrana ne može uvijek riješiti sve probleme povezane s artritisom, određene namirnice mogu doprinijeti jačanju upalnih procesa u organizmu i otežati kontrolu simptoma.

Artritis predstavlja stanje koje je povezano s upalom i promjenama u zglobovima, a jedan od najizraženijih simptoma kod mnogih osoba jeste bol. Osim terapije koju preporučuje ljekar, životne navike, uključujući izbor hrane, mogu imati važnu ulogu u općem stanju organizma.

Mnogi ljudi koji se suočavaju s problemima sa zglobovima pokušavaju prilagoditi svoju prehranu kako bi smanjili osjećaj nelagode, kontrolisali tjelesnu težinu i izbjegli dodatno opterećenje zglobova. Posebna pažnja često se posvećuje namirnicama koje mogu biti povezane s upalnim reakcijama.

POZADINA DOGAĐAJA

Zglobovi su strukture koje svakodnevno podnose veliki pritisak, posebno tokom hodanja, stajanja i fizičkih aktivnosti. Kada u tijelu dođe do dugotrajnijih upalnih procesa, zglobovi mogu postati osjetljiviji, a bol i ukočenost mogu otežati obavljanje uobičajenih aktivnosti.

Zbog toga se posljednjih godina sve više govori o vezi između prehrane i zdravlja zglobova. Iako svaki organizam reaguje drugačije, mnogi stručnjaci savjetuju da se obrati pažnja na kvalitet hrane i količinu određenih namirnica koje se svakodnevno unose.

Izbacivanje ili smanjenje određenih proizvoda iz prehrane kod nekih osoba može pomoći u boljoj kontroli simptoma, posebno kada je riječ o namirnicama koje mogu doprinositi povećanju tjelesne težine ili zadržavanju tekućine u organizmu.

HRANA KOJA MOŽE UTICATI NA STANJE ZGLOBOVA

Jedna od grupa namirnica kojoj se često posvećuje pažnja jeste meso. Određene vrste mesa, posebno kada se konzumiraju u velikim količinama i kao dio prehrane bogate zasićenim mastima, mogu biti povezane s procesima koji utiču na upalne reakcije u organizmu.

Crveno meso, ali i pojedini mesni proizvodi, često se navode među namirnicama koje bi osobe sa osjetljivim zglobovima trebale konzumirati umjereno. Uravnotežena prehrana sa raznovrsnim izvorima hranjivih materija može biti važan dio brige o zdravlju.

Mliječni proizvodi predstavljaju posebnu temu jer sadrže važne nutrijente poput kalcija i vitamina D, koji su značajni za zdravlje kostiju. Ipak, kod nekih osoba postoji osjetljivost na određene proizvode, zbog čega se odluka o njihovom ograničavanju treba prilagoditi individualnim potrebama.

Kod osoba koje imaju artritis, posebno je važno da promjene u prehrani ne dovode do nedostatka važnih minerala i vitamina. Zbog toga se preporučuje razgovor sa zdravstvenim stručnjakom prije većih promjena jelovnika.

GLUTEN, SOL I PRERAĐENA HRANA

Gluten je još jedna namirnica o kojoj se često govori kada je riječ o upalnim stanjima. Nalazi se u žitaricama poput pšenice, raži i ječma, a određena istraživanja ukazuju da osobe osjetljive na gluten mogu primijetiti promjene nakon njegovog izbacivanja iz prehrane.

Ipak, reakcija organizma nije ista kod svih ljudi. Dok nekima promjena prehrane može donijeti olakšanje, drugi možda neće primijetiti značajne razlike. Zbog toga je važno pristupiti prehrani individualno.

Velika količina soli također može predstavljati problem, posebno kada dolazi iz prerađenih proizvoda poput suhomesnatih proizvoda, konzervirane hrane i gotovih obroka. Prekomjeran unos soli može uticati na zadržavanje tekućine u tijelu i opće stanje organizma.

Zbog toga se osobama koje imaju problema sa zglobovima često savjetuje da obrate pažnju na količinu soli koju unose kroz svakodnevnu prehranu. Smanjenje prerađene hrane može biti koristan korak ka zdravijim navikama.

PRŽENA HRANA, KOFЕIN I ALKOHOL

Pržena hrana spada među proizvode koje mnogi stručnjaci savjetuju ograničiti zbog njenog sastava i mogućeg uticaja na upalne procese. Hrana pripremljena na visokim temperaturama često sadrži više nezdravih masti, što može negativno uticati na cjelokupno zdravlje.

Kafa i čaj sadrže kofein, supstancu koja se često povezuje s uticajem na metabolizam određenih minerala. Prekomjerna konzumacija kofeina može biti jedan od faktora kojima treba posvetiti pažnju, posebno kod osoba koje već imaju problema sa zdravljem kostiju.

Alkoholna pića također se često preporučuju ograničiti kod osoba koje imaju zdravstvene probleme. Alkohol može negativno uticati na različite funkcije organizma i otežati kontrolu pojedinih bolesti.

Zbog toga ljekari često savjetuju osobe koje imaju hronične tegobe da razmotre smanjenje ili potpuno izbjegavanje alkohola, posebno kada postoji mogućnost da on utiče na tok bolesti ili djelovanje terapije.

Najvažnije je razumjeti da prehrana nije univerzalna za sve ljude. Ono što jednoj osobi odgovara, kod druge može izazvati drugačiju reakciju, pa je potrebno pratiti vlastiti organizam i promjene uvoditi pažljivo.

Za mnoge osobe koje žive s artritisom mali koraci poput izbora kvalitetnijih namirnica, smanjenja prerađene hrane i održavanja zdrave tjelesne težine mogu predstavljati važan dio svakodnevne brige o zglobovima.

Bolovi u zglobovima mogu imati različite uzroke, ali način života često igra značajnu ulogu u tome kako se osoba osjeća iz dana u dan. Zbog toga pravilna prehrana ostaje jedna od navika kojoj mnogi pridaju sve veću pažnju.