Gotovo je nemoguće precijeniti važnost dobivanja odgovarajućeg i mirnog sna. Kvaliteta vašeg sljedećeg dana izravno je povezana s količinom odmora koju imate tijekom noći. Brojni čimbenici utječu na kvalitetu vašeg sna, od vanjskih čimbenika poput vremenskih uvjeta do stvarnog jastuka koji koristite. Međutim, ne radi se samo o tim čimbenicima; presudnu ulogu ima i položaj u kojem spavate. Sada je povoljan trenutak za stjecanje znanja o tome kako postići optimalan san.
Za početak, istražimo alternativni pristup. Ako vam ležanje na leđima stvara nelagodu, pokušajte spavati na boku i stavite jastuk između koljena. Međutim, važno je oduprijeti se iskušenju da dosljedno favorizirate jednu stranu, jer to može dovesti do značajnih problema kao što je mišićna neravnoteža ili čak skolioza. Samo spavanje na boku ne donosi nikakve prednosti; ključ leži u korištenju dodatnog jastuka za održavanje optimalnog položaja vaše zdjelice i kralježnice.
Za one koji više vole spavati na trbuhu, postoji ohrabrujuća vijest: ovaj položaj spavanja ipak može biti koristan. Međutim, uvriježeno je mišljenje da spavanje na trbuhu dovodi do bolova u leđima zbog povećanog opterećenja vrata. Ako vam je spavanje u ovom položaju doista ugodno, nema potrebe da ga na silu mijenjate. Jednostavno dodajte dodatni jastuk ispod trbuha kako biste ublažili pritisak na leđa. Za podupiranje glave možete koristiti i jastuk. Ovakav raspored spavanja posebno je koristan za osobe s osteohondrozom, jer pomaže u ublažavanju napetosti u diskovima kralježnice.
Kako biste poboljšali držanje u snu, pokušajte leći na leđa i podmetnuti jastuk ispod koljena. Ako se vaš osjećaj opuštanja odnosi isključivo na ležeći položaj, preporučljivo je zadržati tu preferencu uz lagane prilagodbe svoje redovne rutine. Postavljanje jastuka ispod koljena pospješit će opuštanje kralježnice i stvoriti blagu krivulju u donjem dijelu leđa. Za dodatnu potporu, mali smotani ručnik može se postaviti ispod donjeg dijela leđa. U ležećem položaju težina tijela je ravnomjerno raspoređena, što rezultira značajnim smanjenjem pritiska na kralježnicu.
