Problemi sa probavom i kao posljedica toga i nadutosti, muće mnogo ljudi. Naš probavni trakt kojeg čine želudac i crijeva ima jako važnu ulogu u našem organizmu i vrlo je bitno voditi računa o njihovom zdravlju. Ukoliko i vi imate problem sa nadutošću koja ne prestaje najvažnije je prvo obratiti se ljekaru. U nastavku saznajte šta bi mogao biti jedan od uzroka.
Nadutost se često smatra samo kratkotrajnom neugodom koja će nestati sama od sebe, ali mnogi ljudi znaju da stvarnost može biti drugačija. Za veliki broj osoba osjećaj napuhanosti, pritiska u trbuhu i težine nakon obroka postaje svakodnevni problem koji utječe na raspoloženje, kretanje i kvalitetu života. Mnogi se pitaju zašto se upravo njima to događa i zašto njihovo tijelo tako reagira na hranu koju su ranije možda bez problema podnosili.
Probavni sustav često šalje znakove prije nego što postanemo svjesni da nešto nije u ravnoteži. Nadutost sama po sebi nije bolest, već simptom koji može imati različite uzroke. Kod nekih ljudi razlog se krije u prehrambenim navikama, kod drugih u stresu, načinu života ili osjetljivosti organizma na određene namirnice.
Jedan od čestih uzroka može biti nepodnošenje pojedinih sastojaka hrane. Neke osobe imaju problema s probavljanjem laktoze iz mliječnih proizvoda, dok drugima određene žitarice ili voće mogu izazivati neugodne reakcije. Takve osjetljivosti često dugo ostaju neprepoznate jer simptomi nisu uvijek isti niti se pojavljuju odmah nakon obroka. Zbog toga ljudi mjesecima ili godinama pokušavaju pronaći razlog zbog kojeg se osjećaju nelagodno.
- Važno je razumjeti da ista hrana ne djeluje jednako na svaki organizam. Dok jedna osoba može bez problema pojesti određenu namirnicu, druga nakon nje može osjećati težinu, plinove ili nelagodu u trbuhu. Način na koji tijelo reagira ovisi o probavi, crijevnoj mikroflori, životnim navikama i općem zdravstvenom stanju.
Osim izbora hrane, veliku ulogu ima i način na koji jedemo. Brzo jedenje, nedovoljno žvakanje hrane i obroci tijekom kojih smo pod stresom mogu dodatno opteretiti probavni sustav. Kada jedemo u žurbi, tijelo nema dovoljno vremena pravilno pripremiti proces probave, što može dovesti do većeg osjećaja nelagode nakon obroka.
Jedna osoba koja se dugo borila s učestalom nadutošću odlučila je promijeniti pristup i počela bilježiti što jede te kako se osjeća nakon pojedinih obroka. Taj jednostavan način praćenja pomogao joj je uočiti određene obrasce. Primijetila je da se simptomi češće pojavljuju nakon određenih kombinacija hrane, ali i u razdobljima kada je bila izložena većem stresu.Upravo takav pristup može pomoći mnogim ljudima jer omogućuje bolje razumijevanje vlastitog organizma. Umjesto traženja jednog univerzalnog rješenja, važno je promatrati vlastite navike i reakcije tijela.
Među namirnicama koje kod nekih osoba mogu pojačati osjećaj nadutosti često se spominju pržena hrana, slatkiši, gazirani napitci i industrijski prerađeni proizvodi. Međutim, iznenađujuće je da i neke namirnice koje se smatraju zdravima mogu izazvati probleme kod osjetljivijih osoba. Povrće bogato vlaknima, mahunarke ili određeni mliječni proizvodi kod nekih ljudi mogu dovesti do povećanog stvaranja plinova i osjećaja napuhanosti.
Zbog toga nije dovoljno samo gledati je li neka hrana zdrava, već i kako je tijelo prihvaća. Pravilna prehrana nije ista za svakoga i potrebno je pronaći ravnotežu koja odgovara vlastitom organizmu.Mnogi ljudi pokušavaju ublažiti neugodne simptome i uz pomoć prirodnih metoda. Biljni čajevi poput mente ili kamilice često se koriste nakon obroka jer mogu pomoći u osjećaju opuštenosti probavnog sustava. Također, dovoljan unos vode i smanjenje gaziranih pića mogu imati pozitivan utjecaj na probavu.
Ipak, najvažniji korak za mnoge osobe bio je shvatiti da nadutost nije nešto što treba samo trpjeti ili ignorirati. Ona može biti znak da tijelu treba više pažnje i drugačiji pristup svakodnevnim navikama.Nakon uvođenja manjih promjena, mnogi primjećuju poboljšanje. Sporije jedenje, manje porcije, pažljiviji izbor namirnica i mirniji obroci mogu napraviti veliku razliku. Također, važno je obratiti pažnju na stres jer se kod mnogih ljudi probavni problemi pogoršavaju upravo u razdobljima emocionalne napetosti.
Veza između uma i tijela posebno je vidljiva kroz probavni sustav. Kada smo pod pritiskom, organizam reagira na različite načine, a kod nekih osoba upravo se tada pojavljuju izraženiji problemi s probavom.
Najvažnija spoznaja jest da promjene ne moraju biti velike kako bi donijele rezultate. Postupnim prilagođavanjem prehrane i životnih navika moguće je smanjiti neugodu i bolje razumjeti vlastito tijelo. Nadutost tada prestaje biti samo smetnja, već postaje signal koji pomaže otkriti što organizmu odgovara, a što mu stvara opterećenje.
