Dosta pojedinaca spava otvorenih usta i često im se dešava da im u tom položaju pljuvačka curi na jastuk. U nastavku saznajte koji još uzroci za ovu pojavu mogu postojati.
San je osnovni biološki proces važan za pravilno funkcioniranje ljudskog tijela i uma. Bez dovoljno sna nitko ne može dugoročno održati svoje fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje. Iako svi prepoznaju važnost sna, često ga zanemarujemo, smatramo ga naknadnom mišlju ili ne prepoznajemo znakove koje nam tijelo šalje tijekom spavanja.
Jedan od tih signala koji se često zanemaruje, ali je zapravo prilično intrigantan, jest trag sline koji često pronalazite na jastuku tijekom jutra. Iako se može činiti beznačajnim ili čak bolnim, ovo je prirodan proces koji ima veću važnost za vaše zdravlje nego što mislite. Zašto sanjamo noću? Slina je ključna za proizvodnju sline u ustima.
Njena primarna funkcija je podmazivanje usta, olakšavanje žvakanja i gutanja te sprječavanje infekcije putem svojih enzima i antibakterijskih svojstava. Tijekom spavanja mišići lica su obično opušteni, što omogućuje djelomično ili potpuno otvaranje usta. U tom položaju slina se lako izlučuje iz usta i ostavlja tragove na jastuku. Suprotno tome, kada spavamo na leđima, slina se vjerojatnije zadržava u ustima i isparava tijekom disanja. Uzroci prekomjernog slinjenja su višestruki i uključuju položaje osim spavanja. Mnogi uzroci doprinose prekomjernom slinjenju koje se javlja tijekom noći:
- 1. Alergije i alergijski rinitis Alergijske reakcije, uključujući sezonski rinitis, mogu dovesti do začepljenja nosa, što uzrokuje da osoba diše na usta. Disanje na usta uzrokuje povećanu proizvodnju sline, što je olakšano automatskim otvaranjem čeljusti tijekom spavanja. 2. Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) Ako imate žgaravicu ili refluks, želučana kiselina može dospjeti u jednjak, što pokreće prirodno slinjenje tijela kao sredstvo obrane. Ova višak sline se zatim izbacuje tijekom noći.
3. Respiratorne infekcije i upala gornjih dišnih putova Kod prehlade, gripe, tonzilitisa ili sinusitisa, disanje je obično otežano, a nosni prolazi su začepljeni, što također dovodi do disanja na usta i povećane proizvodnje sline. Kod tonzilitisa (upale krajnika), količina dostupne sline se smanjuje, što uzrokuje da ona u većim količinama teče prema ustima. 4. Učinci lijekova s druge strane Određeni lijekovi, poput antidepresiva, antiepileptika, morfija ili čak antibiotika, mogu dovesti do prekomjerne proizvodnje sline – što se naziva hipersalivacija. Ako primijetite slinjenje nakon uvođenja novog tretmana, svakako se obratite svom liječniku.
5. Psihološki čimbenici i stres Unatoč manjoj prepoznatljivosti, osobe koje pate od kroničnog stresa, anksioznosti ili psihosomatskih problema također mogu imati povećanu salivaciju, što je posebno istinito tijekom faza dubokog sna ili noćnih mora. Mozak tijekom uzbuđenja može nenamjerno aktivirati žlijezde slinovnice. Stalni umor i osjećaj nedostatka energije: što je odgovorno za to? Ako se osjećate umorno i teško, teško se koncentrirate, imate tamne krugove ispod očiju i imate pitanja o higijeni spavanja, vjerojatno to nije dovoljno dobro za dobar san, čak i ako provodite puno vremena u krevetu.
Neki uobičajeni uzroci nedovoljnog sna su: 1. Nesanica Kronična nesanica karakterizira se poteškoćama sa spavanjem, čestim buđenjem ili previše sna te nedostatkom osvježenja. Može biti uzrokovana stresom, depresijom, lošim navikama spavanja ili zdravstvenim problemima.
2. Apneja u snu Ovo je stanje u kojem disanje prestaje tijekom spavanja. Osobe s apnejom često nisu svjesne svog stanja, ali simptomi poput glasnog hrkanja, problema sa spavanjem i pospanosti tijekom dana mogu se smatrati znakom problema. 3. Stalni problemi s nogama. Karakterizira je trnci, svrbež ili osjećaj “puzanja” u nogama, što je posebno uobičajeno noću i tijekom odmora. Ljudi obično žele pomicati noge ujutro, što dovodi do značajnog poremećaja kvalitete sna.
4. Narkolepsija Ovo je rijetko stanje koje uzrokuje da ljudi zaspu tijekom dana, čak i kada ne bi trebali, poput vožnje ili razgovora. To izaziva ozbiljan nedostatak sna bez obzira na količinu sna koju ste proveli. Zašto je dobar san važan? Tijekom spavanja stanice se osvježavaju, hormoni poput melatonina i kortizola se reguliraju, imunološki sustav se poboljšava i emocije se obrađuju. Kvaliteta sna važna je za kontrolu krvnog tlaka, šećera u krvi, gladi i tjelesne težine.
San je podijeljen u četiri različite faze koje se događaju uzastopno tijekom noći, a svaka faza ima jedinstvenu svrhu koja obnavlja tijelo i mozak. Poremećeni obrasci spavanja mogu povećati vjerojatnost dugotrajnih bolesti, uključujući depresiju, dijabetes, bolesti srca, pa čak i demencija. Kako možete poboljšati kvalitetu sna i ukloniti probleme poput slinjenja? Spavajte na leđima – to smanjuje pritisak na čelo i sprječava curenje sline. Koristite jastuk koji podupire glavu i vrat, to je prikladnije za tu svrhu. Pregledajte svoje nosne prolaze – dekolatori ili prirodne metode (inhalacije) mogu biti korisne. Izbjegavajte kasne obroke i alkohol, posebno ako imate problema s refluksom.
Stvorite dosljedan raspored: trebali biste se dosljedno buditi i ići u krevet u isto vrijeme, čak i za vrijeme praznika. Isključite elektroničke uređaje barem sat vremena prije spavanja – učinak plavog svjetla na melatonin je remetilački. Razmislite o terapiji – ako imate nesanicu, kognitivno-bihevioralna terapija uspješan je oblik liječenja koji ne zahtijeva lijekove. Zaključak: Mala količina sline na jastuku može biti i mala stvar i signal koji ukazuje na dodatne zdravstvene probleme i probleme sa spavanjem. San se ne smatra luksuzom, već vitalnom potrebom. Prepoznajte i poštujte poruke koje vam tijelo šalje. Kvaliteta sna nije samo način da se osjećate osvježenije, već je izravno povezana s vašom energijom, zdravljem, produktivnošću i dugovječnošću.
