Naše tijelo treba određene tvari da bi bio zdravo i da bismo mogli normalno funkcionisati. Tu prije svega mislimo na minerale i vitamine koje unosimo kroz hranu. Međutim u velikom broju slučajeva unesene količine nisu dovoljne pa mnogi uzimaju suplemente. Ipak i sa njima treba biti oprezan a u nastavku saznajte koje terapije biste trebali izbjegavati u pedesetima.
Kako čovjek ulazi u zrelije godine, tijelo prolazi kroz brojne promjene koje utječu na način na koji koristi hranjive tvari. Nakon pedesete godine života mnogi počinju više razmišljati o zdravlju i traže načine kako zadržati energiju, ojačati organizam i smanjiti mogućnost pojave različitih zdravstvenih problema. Zbog toga se sve češće poseže za vitaminima, mineralima i raznim dodacima prehrani. Ipak, stručnjaci upozoravaju da suplementi nisu nešto što bi se trebalo uzimati nasumično ili bez prethodne procjene stvarnih potreba organizma.
Dodaci prehrani mogu biti korisni kada postoji određeni nedostatak vitamina ili minerala, ali ne mogu zamijeniti pravilnu i raznoliku prehranu. Najbolji način unosa većine hranjivih tvari i dalje ostaje kvalitetna hrana bogata voćem, povrćem, proteinima i zdravim mastima. Posebno kod starijih osoba važno je pažljivo odabrati što se unosi u organizam jer se sposobnost apsorpcije nekih nutrijenata s godinama može promijeniti.
Jedan od dodataka kojem treba pristupiti s oprezom jest folna kiselina, posebno kada se uzima u velikim količinama. Ovaj vitamin ima važnu ulogu u stvaranju krvnih stanica i normalnom funkcioniranju organizma, ali prekomjerni unos može prikriti nedostatak vitamina B12. Manjak vitamina B12 kod starijih ljudi nije rijedak, a može uzrokovati umor, slabost, anemiju i probleme povezane s živčanim sustavom. Zbog toga je prije uzimanja većih doza folne kiseline korisno napraviti provjere i utvrditi postoji li stvarna potreba za dodatkom.
- Posebnu pažnju zahtijevaju i različite hormonske terapije koje se često reklamiraju kao način za vraćanje mladosti, povećanje energije ili usporavanje procesa starenja. Iako hormoni imaju važnu funkciju u tijelu, njihova primjena nije namijenjena svima. Korištenje bez odgovarajuće medicinske procjene može dovesti do neželjenih posljedica, uključujući poremećaje metabolizma, probleme sa srcem i druge zdravstvene komplikacije. Takve terapije trebaju se koristiti isključivo kada za njih postoji opravdan razlog i uz nadzor stručnjaka.
Veliku popularnost imaju i proizvodi koji obećavaju gotovo nevjerojatne rezultate, poput pomlađivanja organizma ili zaustavljanja starenja. Na internetu se mogu pronaći brojni preparati koji nude brza rješenja, ali mnoge od tih tvrdnji nisu potvrđene ozbiljnim znanstvenim istraživanjima. Privlačne reklame često stvaraju očekivanja koja stvarnost ne može ispuniti. Zbog toga je važno biti oprezan i birati proizvode čija je sigurnost provjerena, a ne vjerovati obećanjima o čudesnim učincima.
Vitamin E također je jedan od dodataka koji se često koristi zbog svojih antioksidativnih svojstava. U odgovarajućim količinama važan je za normalno funkcioniranje organizma, ali dugotrajno uzimanje velikih doza može predstavljati rizik. Poseban oprez potreban je kod osoba koje koriste lijekove za razrjeđivanje krvi jer vitamin E može utjecati na povećanu sklonost krvarenju. Umjesto visokih doza iz dodataka, stručnjaci često preporučuju unos vitamina E kroz prirodne izvore poput orašastih plodova, sjemenki i zelenog povrća.
Problem mogu predstavljati i različiti proizvodi koji se prodaju kao pomoć za povećanje energije ili poboljšanje seksualnog zdravlja. Neki od njih mogu sadržavati sastojke koji nisu jasno navedeni, što može biti posebno opasno za osobe koje već imaju određene zdravstvene probleme ili koriste redovnu terapiju.
S godinama mnogi ljudi počinju koristiti više lijekova istovremeno, primjerice za krvni tlak, šećer ili srčane tegobe. Upravo zato postoji mogućnost da određeni suplementi utječu na djelovanje lijekova i izazovu neželjene reakcije. Zbog toga je važno prije uvođenja bilo kojeg novog dodatka razgovarati s liječnikom ili ljekarnikom.
Najsigurniji način da se utvrdi nedostaje li tijelu određeni vitamin ili mineral jest obaviti potrebne laboratorijske pretrage i dobiti stručnu preporuku. Suplementi nisu nužno štetni, ali njihova vrijednost dolazi samo kada su pravilno odabrani i prilagođeni potrebama pojedinca.
Zdravo starenje ne temelji se na jednoj tableti ili jednom pripravku. Najvažniji su svakodnevni izbori – uravnotežena prehrana, redovito kretanje, kvalitetan san i preventivni pregledi. Dodaci prehrani mogu biti koristan dodatak takvom načinu života, ali samo kada se koriste odgovorno i promišljeno. Pravilno informiranje o njihovoj upotrebi može pomoći ljudima da očuvaju vitalnost i zdravlje kroz godine koje dolaze.
