Mnogi od nas ne razmišljaju o održivosti naših prehrambenih navika, jer danas ljudi imaju toliko briga da im to ni ne pada na pamet. Danas vam otkrivamo koju hranu ne treba jesti.
- Koliko često razmišljate o zdravlju svojih bubrega? Unatoč činjenici da su ovi esencijalni organi skriveni u našem tijelu, oni imaju značajnu ulogu u održavanju našeg cjelokupnog zdravlja.
Bubrezi se smatraju prirodnim filterom koji uvijek pokušava eliminirati toksine iz krvi, ukloniti višak tekućine i održati kemijski sastav krvi. Njihova funkcija je od ključne važnosti za normalno funkcioniranje organizma, a zdravlje bubrega izravno utječe na našu energiju i živahnost.
Nažalost, mnogi od nas zaboravljaju na bubrege, nezdrava prehrana i način života mogu uvelike utjecati na njihov rad. Danas, kada su brzi i praktični obroci uobičajeni, važno je biti svjestan namirnica koje mogu naštetiti našim bubrezima. Prepoznavanjem toksičnih sastojaka možemo regulirati svoje zdravlje i osigurati da se bubrezi održavaju u dobrom stanju.
Učinkovita prehrana može dovesti do značajnih promjena i poboljšanja kako u svakodnevnom životu, tako i u dugoročnom zdravlju. Mesni proizvodi, poput puževa, svinja i hamburgera iz industrije, mogu se činiti primamljivim prijedlogom, ali imaju ozbiljan utjecaj na zdravlje bubrega.
- Ovi proizvodi često imaju visok udio natrija, što može dovesti do povišenog krvnog tlaka i dodatnog opterećenja bubrega. Na primjer, konzumiranje samo jedne porcije slanine može imati ukupno preko 400 miligrama natrija, što je značajan dio preporučene dnevne količine.
Osim toga, visoka konzumacija životinjskih proteina može olakšati brzo pogoršanje funkcije bubrega. Uzimajući u obzir sve ove rizike, ključno je preispitati svoje navike i razmotriti alternativne metode zdravijeg života. Predlaže se da se usredotočite na svježe, nemasne komade mesa i ribe umjesto na prethodno pakiranu hranu.
Pripremljena hrana je korisnija. Gazirana pića često se smatraju osvježavajućima, ali sadrže puno šećera i gotovo im nedostaju hranjive tvari. Na primjer, jedna limenka gaziranog pića ima maksimalno 40 grama šećera, što je više od preporučene dnevne količine. Ova pića mogu povećati vjerojatnost razvoja metaboličkog sindroma, bolesti bubrega i debljanja.
- Umjesto da se odlučite za lakši put pijenja slatkih pića, razmislite o alternativama poput vode, prirodnih sokova ili domaće limunade. Ova alternativna pića nisu samo zdravija, već mogu pružiti i ukusan dodatak vašoj dnevnoj rutini.
Zamjena gaziranih pića vodom ili drugim prirodnim napitcima može uvelike poboljšati vašu hidrataciju i razinu energije. Liofilizirana hrana i hrana s brzim otpuštanjem mogu vam uštedjeti vrijeme, ali obično imaju visok udio soli, šećera i drugih dodataka. Ove tvari mogu dodatno opteretiti vaše bubrege, što može dovesti do veće vjerojatnosti razvoja dijabetesa tipa 2.
Na primjer, jedno pakiranje smrznute hrane može imati sadržaj natrija preko 1000 mg, što je gotovo isto kao i dnevni unos. Kada ste u žurbi, korisno je odabrati zdravije opcije poput smrznutog povrća s ribom ili piletinom, to može biti korisno. Također, priprema hrane unaprijed može se smatrati zdravom strategijom za smanjenje stresa i održavanje zdravlja.
Uvijek provjerite etikete i birajte proizvode s niskim udjelom soli kad god je to moguće. Pomfrit i čips su popularne grickalice, ali imaju povezane probleme. Sadrže nezdrava ulja koja nisu štetna samo za srce, već i za bubrege. Osim toga, imaju visoku koncentraciju kalija, što bi moglo predstavljati prijetnju osobama s već oštećenim bubrezima. Osim toga, konzumiranje ovih grickalica može dovesti do debljanja i problema s krvnim tlakom.
- Umjesto toga, preporučuju se pečeni krumpir ili domaći čips, ove su opcije zdravije i pružaju više koristi. Učinkovitije rješenje je pečeni krumpir ili domaći čips od povrća, obje su zdravije opcije.
Vaši bubrezi su svjesni vaše prehrane i načina života. Danas birate zdravije opcije koje će zaštititi vaše zdravlje za kasnije. Povećajte količinu svježe hrane koju jedete, smanjite unos soli i prerađene hrane, pijte puno vode i povećajte unos biljaka na bazi proteina. Ove tradicije olakšat će kontinuirano zdravlje vaših bubrega.
