Zbog ubrzanog načina života i stresa kojem smo svi izloženi na dnevnoj bazi veliki broj ljudi ima problema sa nesanicom ili isprekidanim snom. U nastavku vam donosimo jedan savjet na ovu temu.
Ako imate problema s nesanicom, budite se tijekom noći ili se osjećate umorno nakon dugog sna, moguće je da je vrijeme da umjesto lijekova isprobate nešto prirodno – jednostavan sastojak koji krije nevjerojatnu moć! U ovom članku ćemo raspravljati o tome kako muškatni oraščić može postati vaš saveznik u borbi protiv nesanice i kako može olakšati obnovu mirnog i pomlađujućeg sna. Zašto se povećava broj ljudi koji ne mogu spavati?
Suvremeni način života, koji karakterizira stalni stres, tjeskoba, prekomjerni rad i izloženost ekranu, doveo je do većeg broja ljudi koji pate od poremećaja spavanja. Simptomi nesanice često su: Problemi sa spavanjem Česta noćna buđenja Pospanost i nervoza tijekom dana Smanjena koncentracija i niža produktivnost Povećana neprijateljstvo S vremenom nesanica može uzrokovati teže posljedice, uključujući visoki krvni tlak, smanjen imunitet, depresiju i kronični umor. Ovi problemi mogu imati značajan utjecaj na kvalitetu života i svakodnevne aktivnosti.
Muškatni oraščić – dugogodišnji saveznik u borbi protiv nesanice. Jedan od najpopularnijih prirodnih lijekova za nesanicu je muškatni oraščić. Ovaj začin, koji se koristi u tradicionalnoj medicini stotinama godina, ima svojstva koja olakšavaju opuštanje i lakši san. Kako djeluje muškatni oraščić?
- Spoji muškatnog oraščića uključuju miristicin i elemicin, koji oba imaju blagi smirujući učinak. Ove tvari olakšavaju: Smirivanje živčanog sustava Smanjenje stresa i anksioznosti Pomažu lakši san. Pomažu u poboljšanju i poboljšanju kvalitete sna. Osim toga, zbog svojih snažnih antioksidansa, muškatni oraščić je koristan za tijelo zbog svojih svakodnevnih blagotvornih učinaka i jača imunološki sustav.
Recept za napitak koji potiče opuštanje. Jednostavan napitak na bazi muškatnog oraščića može postati dio vašeg redovitog rituala za opuštanje i bolji san. Evo kako to postići: Sastojci: 1/10 žličice mljevenog muškatnog oraščića 1 litra toplog mlijeka ili vode. (neobavezno) prstohvat cimeta ili žličica meda Priprema: Zagrijte mlijeko ili vodu. Kušajte muškatni oraščić. Dodatno, možete dodati med ili cimet kako biste poboljšali okus. Piće konzumirajte između 1:00 i 2:00 sata prije spavanja.
Dodatni bonus:
Mlijeko sadrži triptofan, aminokiselinu koja je također uključena u proizvodnju melatonina i serotonina – ova dva hormona uključena su u regulaciju sna i raspoloženja. Ostale prednosti muškatnog oraščića uključuju Osim što poboljšava san, muškatni oraščić je koristan i za: Smanjenje stresa i napetosti Pomoć kod probavnih problema Povećanje imuniteta Djeluje protiv upalnih procesa i gubitka kilograma.
Upozorenje: Važno je izbjegavati pretjerivanje! Unatoč tome što se smatra prirodnim, muškatni oraščić se ne smije pretjerivati. Preporučena dnevna doza ne smije prelaziti jednu čajnu žličicu, veće količine dovest će do sljedećeg: Vrtoglavica Mučnina Pospanost Nelagoda Pridržavajte se preporučene doze i nemojte koristiti muškatni oraščić svakodnevno bez pauze. To može dovesti do nuspojava. Kako možete poboljšati kvalitetu sna?
Osim čaja od muškatnog oraščića, postoji nekoliko drugih metoda za poboljšanje kvalitete sna: Ciklusi spavanja: Spavanje i buđenje u isto vrijeme svaki dan. Izbjegavanje ekrana: Najmanje sat vremena prije spavanja izbjegavajte gledanje televizije ili korištenje telefona. Miran i atmosferski prostor: Spavaću sobu održavajte tihom, osvježavajućom i tamnom. Pouzdanost: Umirujuća glazba, lavanda ili kontemplacija mogu olakšati vaše opuštanje prije spavanja. I dalje možete mirno spavati bez upotrebe kemijskih dodataka prehrani. Muškatni oraščić je jednostavan, prirodni sastojak koji može postati vaš saveznik u vraćanju zdravlja i opuštajućem snu.
Samo malo ovog začina omogućit će vam da spavate kao beba. Kada se mnogi ljudi oslanjaju na sintetičke tablete za spavanje, uobičajeno je zaboraviti da priroda pruža jednostavna, ali učinkovita rješenja. Muškatni oraščić jedan je od najvrjednijih prirodnih resursa. Svojim blagim, umirujućim svojstvima potiče opuštanje, san i osvježenje, bez negativnih nuspojava. Neka vam posljednji dan bude miran, pospani i svjež. Muškatni oraščić će djelovati bez ikakve buke, što će vam pružiti miran san koji vam je potreban.
