Tromb je u stvari krvni ugrušak koji može nastati bilo gdje u našem tijelu a što je još opasnije može se kretati krvotokom i dovesti do začepljenja krvnih sudova pa čak i smrti.
Uobičajena pojava koja se događa nakon tuširanja često ukazuje na više nego što mislite. Dok prilazite ručniku, možete osjetiti vrtoglavicu, glava vam je pod stresom ili su vam noge teške. Mnogi ljudi vjeruju da je to uzrokovano toplinom vode ili umorom, ali ti simptomi mogu biti suptilni znakovi nečeg značajnijeg što se događa vašem tijelu: povećana gustoća krvi i potencijalno povećan rizik od krvnih ugrušaka. Poruka vašeg tijela tijekom ovog razdoblja obično je tiha, ali značajna: vrijeme je da poslušate što se događa ispod površine. Uzrok neugode koja se često javlja nakon tuširanja temelji se na fiziologiji.
- Topla voda povećava volumen krvnih žila i ubrzava protok krvi, zbog čega sve promjene u konzistenciji krvi postaju vidljivije. Ako vam je krv pregusta, teže će teći kroz vene i kapilare, što će dovesti do osjećaja pulsiranja u glavi, zvonjenja u ušima, pritiska u potkoljenicama ili kratkotrajnog gubitka osjeta. Ovi simptomi nisu nužno indikativni za krvni ugrušak, ali upućuju na to da je kardiovaskularni sustav preopterećen, posebno kada se tjelesna temperatura poveća i krvne žile se prošire. Postoje klase pojedinaca koje zaslužuju ozbiljnije razmatranje.
Osobe starije od 50 godina, pušači, osobe koje vode sjedilački način života ili imaju nedostatak tekućine, kao i osobe s hipertenzijom ili dijabetesom, češće će primijetiti ove promjene. Drugi pojedinci imaju obiteljsku sklonost bolestima krvi. Kod njih se vrtoglavica nakon kupanja, osjećaj da imate teške “noge” ili nemogućnost fokusiranja ne smiju smatrati sitnicom. Povremeno će tijelo prvo šapnuti, a zatim vikati; prepoznavanje šaputanja spriječit će značajne probleme.
Veći niz simptoma koji prate povećani volumen krvi uključuje česte glavobolje, osobito česte nakon vruće kupke ili tjelesne aktivnosti, utrnulost u rukama i nogama, hladne ekstremitete, umor koji se ne čini boljim i sklonost visokom krvnom tlaku. Ako se ti simptomi vrate ili pojačaju nakon tople kupke, bilo u kadi, tušu ili sauni, vjerojatno je dobro razmisliti o svojim navikama i, ako je potrebno, potražiti stručnu pomoć. Rana intervencija rijetko je štetna, ali je često korisna.
Korisna vijest je da su mnoge preventivne mjere dostupne i ne zahtijevaju velike izmjene. Prva linija obrane je dovoljna hidratacija, a to se postiže kroz dnevni režim unosa vode koji je dosljedan. To pomaže u promicanju optimalnog protoka krvi. U prosjeku, ljudi unose oko 1,5-2 litre vode svaki dan, od čega će većina ljudi dobiti. To je prilagođeno tjelesnoj aktivnosti i temperaturi okoline. Alkohol, kava i čaj, koji svi mogu dovesti do dehidracije, korisni su u kontroli dehidracije, osobito u danima kada se ide u saunu, dulje se kupa u toploj kupki ili intenzivnije trenira. Drugi stup je pravilna konzumacija hrane.
Prednost se daje namirnicama koje sadrže omega 3 masne kiseline (losos i sardine, orašasti plodovi, lanene sjemenke), kao i onima koje potiču zdravlje krvožilnog sustava – češnjak, đumbir, cikla, limun te brojno svježe voće i povrće. Ključno je prepoznati da nijedna hrana nije čarobni štapić: važna je stvar cjelokupni obrazac prehrane tijekom vremena, a ne jednokratna čarolija.
Treća komponenta je kretanje. Maratoni nisu potrebni; Obično je dovoljno 30 minuta hodanja svaki dan, osobito vikendom. Stimulira se pumpanje mišića potkoljenice, što poboljšava povrat krvi u srce, pa noge imaju manje osjećaj težine, a cirkulacija se pojačava. Oni koji dugo sjede mogu napraviti mikro pauzu svakih 45-60 minuta – nekoliko čučnjeva, istezanje potkoljenice, kratka šetnja do kuhinje po piće vode. Povremeno mali pokret može napraviti značajnu razliku. Osim uobičajene navike, upravljanje stresom također ima učinak.
Dugotrajni stres povećava oslobađanje hormona poput stresa, što može imati negativan učinak na vaskularni tonus i cjelokupno stanje. Jednostavne metode poput usporenog disanja, kratkotrajnog “digitalnog posta” tijekom večeri, laganog istezanja ili nekoliko minuta sabranosti utječu na smanjenje fizičkog i mentalnog stresa. Spavanje se također ne smatra luksuzom: dobar noćni odmor stabilizirat će niz procesa uključenih u krvne žile i srce. Kada simptomi i dalje traju ili se pojačavaju, prikladno je razmotriti dodatne preglede. U dogovoru s liječnikom ponekad se rade laboratorijske pretrage kojima se procjenjuju komponente koagulacije i upale, uz osnovne analize. Svrha nije da sami tražite nalaze, već da dobijete narativ koji ima kliničko značenje za određeni pojedinca, njegovu dob, navike i ranjivosti.
Tako se stanja koja zahtijevaju ciljano liječenje ili dodatnu pozornost prepoznaju što je prije moguće. Važan je i način na koji brinete o svojoj kosi. Ekstremno topla voda i boravak u blizini mlaznice nisu uspješna kombinacija ako nakon toga redovito imate problema. Pomažu male izmjene: umjerenija temperatura, kraće vrijeme u pari, prestanak kupanja i gutljaj vode prije i poslije kupanja. Ako je prisutna vrtoglavica, dobro je sjesti i izbjegavati nagla saginjanja. Naposljetku, korisno je zapamtiti jednostavno pravilo: tijelo prvo šapće prije nego što vikne. Vrtoglavica nakon kupanja, težina u nogama ili peckanje u sljepoočnicama povremeno su samo privremeni problemi, ali ti su problemi također rani pokazatelj da nešto treba promijeniti.
