Starost je prirodni proces koji donosi fizičke i psihičke promjene, ali neki ljudi uspijevaju ostati puni energije i u poznim godinama. Ovi ljudi ne samo da žive duže, već i kvalitetnije, zahvaljujući određenim navikama i stavovima prema životu.
Riječ “starost” često izaziva strah i nelagodu u društvu, jer se povezuje s gubitkom ljepote, snage ili sposobnosti uživanja u životu. Međutim, stvarna opasnost nije u prirodnom procesu starenja tijela, već u unutarnjoj praznini koja može nastati kada osoba izgubi vitalnost, bistrinu i želju za angažmanom u svakodnevnim aktivnostima.
- Stoga, naša stvarna dob nije određena samo brojem godina koje smo proživjeli, već stupnjem našeg mentalnog zdravlja, neovisnosti i sposobnosti da cijenimo male radosti života.
Mnogi se pitaju kako predvidjeti koliko će dugo živjeti, ali iako točan odgovor ne postoji, postoje jasni pokazatelji koji ukazuju na dugovječnost. Oni koji su u osamdesetim ili devedesetim godinama još uvijek aktivno šetaju, uređuju vrt ili druže se s prijateljima predstavljaju primjer kvalitetnog života u starosti. Ključ je u stalnoj aktivnosti, koja nije uvjetovana genima, već navikama koje zadržavaju tijelo i um u pokretu.
Umjesto da provode vrijeme sjedeći ispred televizora, ovi ljudi biraju aktivnosti koje ih zadržavaju u pokretu – zalijevaju cvijeće, popravljaju ograde, pomažu susjedima ili jednostavno šetaju. Njihova je starost obilježena kontinuiranim kretanjem, što im omogućuje da održe kontrolu nad svojim tijelom i životom.
- Tjelesna aktivnost, kao što je hodanje, ima brojne prednosti: poboljšava protok krvi, jača mišiće, održava funkciju pluća i oštroću uma. Suprotno tome, dugotrajno sjedenje dovodi do stagnacije – slabi krvne žile, zglobove čini krutim, a misli tromim.
Uz to, mnoge “iznenadne” bolesti, poput srčanih ili moždanih udara, zapravo su rezultat godina neaktivnosti koje tijelu i umu nanose štetu. Dugovječne osobe su one koje ne prestaju se kretati, bilo da se radi o kopanju vrta, šetnji okolinom ili brizi o kućnim poslovima. Njihov primjer naglašava važnost kretanja za održavanje zdravlja i životne snage.
Pored kretanja, hobiji također igraju ključnu ulogu u održavanju mentalnog i emocionalnog zdravlja. Oni koji se bave hobijima, poput čitanja, crtanja, vrtlarenja ili skupljanja neobičnih predmeta, ostaju mentalno aktivni i zadovoljni. Kao što je rekao Bernard Shaw, “Ne prestajemo se igrati jer smo stari; starimo jer prestajemo igrati.”
- Hobiji daju smisao svakodnevnom životu, potiču učenje i održavaju um svežim. Također, redoviti pregledi kod liječnika i praćenje zdravlja ključni su za spriječavanje ozbiljnih bolesti.
Često zanemarivanje takvih pregleda, poput mjerenja krvnog tlaka, kolesterola ili šećera, može utjecati na našu dugovječnost. Srčani ili moždani udar mogu dramatično promijeniti život čak i najaktivnije osobe, pa je preventivna skrb odlučujući faktor. Avicenna je mudro primijetio da je lakše spriječiti bolest nego je liječiti. Održavanje normalne težine i zdravog načina života ključno je za očuvanje mladosti i vitalnosti.
Jedna od najvažnijih komponenti zdravog starenja je sposobnost opuštanja i opraštanja. Oni koji ne nose teret ljutnje, ogorčenosti ili stare uvrede imaju sporiji proces starenja i žive mirnije. Zamjeranje i stalno preispitivanje prošlosti troši energiju, uništava unutrašnji mir i ubrzava bolesti.
- Kao što je rekla Malala Yousufzai, “Ogorčenost je otrov koji pijete u nadi da će druga osoba patiti.” Oslobađanje ovih tereta omogućuje nam da uživamo u trenutku i doživljavamo starost kao razdoblje harmonije i zadovoljstva.
Starost nije samo stanje tijela, već i stanje duha. Pozitivan i lucidan um pretvara jednostavne aktivnosti, poput šetnje, druženja s obitelji ili uživanja u mirisima kućne hrane, u izvore radosti. Čak i u devedesetim godinama moguće je biti ambiciozan i emocionalno zadovoljan ako zadržimo sposobnost da cijenimo sadašnjost. Prava starost podrazumijeva ravnotežu tijela, uma i duha.
Aktivnost, hobiji i unutarnja smirenost temeljni su elementi dugovječnosti. Vitalnost ne ovisi samo o genima, već o svakodnevnim odlukama koje donosimo. Starost može biti razdoblje snage, sreće i zahvalnosti, ako nastavimo biti aktivni, radoznali i otvoreni za nove izazove. Ona nije kraj, već novo poglavlje života koje nosi svoju ljepotu i mudrost.
