Zdravstvene prednosti jabuka dobro su dokazane. Ovo posebno voće obiluje vlaknima, fitonutrijentima i antioksidansima. Nadalje, uključivanje ove hrskave poslastice u vašu prehranu može pomoći u mršavljenju. Često se savjetuje uključivanje jabuka u vašu svakodnevnu prehranu. Ovo voće ne samo da je fantastičan izvor hidratacije, jer svako sadrži do 85% vode, već također daje poticaj za energiju. Istražimo blagotvorne učinke koje uključivanje jabuka u vašu dnevnu rutinu može imati na vaše blagostanje:
Razine antioksidansa u ovom proizvodu su iznimno visoke. Prepoznatljivost jabuka leži u njihovom obilju antioksidansa. Jabuke se mogu pohvaliti visokom koncentracijom polifenola koji su poznati po svojim antioksidativnim svojstvima. Brojna su istraživanja utvrdila povezanost između konzumacije jabuka i smanjene vjerojatnosti razvoja raka, kardiovaskularnih bolesti, hipertenzije i dijabetesa.
Vaša sitost trajat će dulje vrijeme. Sa svojim visokim sadržajem vlakana i vode, jabuke pružaju osjećaj sitosti bez dodavanja nepotrebnih kalorija. Uživanjem nekoliko kriški jabuke prije obroka možete učinkovito obuzdati glad i smanjiti unos kalorija tijekom glavnog jela.
Upravljanje razinom šećera u krvi. Redovita konzumacija svježeg voća povezana je sa smanjenim rizikom od dijabetesa, jer se posebice jabuke metaboliziraju sporije, postupno otpuštajući šećer u krvotok. Ovo postupno otpuštanje šećera pomaže u održavanju stabilne razine šećera u krvi i održive energije tijekom dana.
Poboljšano gastrointestinalno blagostanje. Pektin, oblik dijetalnih vlakana koji se nalazi u jabukama, djeluje kao prebiotik, hraneći korisne bakterije koje žive u našem želucu. Uključivanjem vlakana u našu prehranu potičemo opću dobrobit našeg probavnog sustava.
Uočene su povećane razine kolesterola. Svojim obiljem topivih vlakana jabuke služe kao izvrsno sredstvo za snižavanje razine kolesterola. Nadalje, kombinacija ovih topivih vlakana i njihovih antioksidativnih svojstava čini jabuke vrijednim saveznikom u borbi protiv visokog krvnog tlaka i potencijalne pojave moždanog udara.
Zaštita živčanih stanica od iznimne je važnosti. Istraživanja su pokazala da uključivanje jabuka u našu svakodnevnu prehranu može zaštititi živčane stanice od oksidativnog stresa i potencijalno pridonijeti smanjenoj vjerojatnosti razvoja stanja poput Alzheimerove bolesti.
