Vrijeme blagdana, novogidšnjih praznika i godišnjih odmora je prošlo, a osim što smo se dobro oporavili i malo odmorili od silnih obaveza, zabilježili smo lijepe trenutke sa svojim porodicama koje će nam ostati u sjećanju i a tu su definitivno i dani u kojima smo uživali u brojnim ukusnim jelima. Međutim, zasigurno da smo uslijed konzumiranja raznorazne masne i kalorične hrane dobili tih nekoliko kilograma viška. Iako to mnogima ne predstavlja problem, oni koji su pokušavali smršati i dovesti svoju liniju u red, znaju da to može biti izuzetno teško a u skladu sa time donosimo vam današnji članak.
Zimski period je posebno težak, uslijed niskih temperatura i loših vremenskih uslova, mnogi većinu svog vremena provode u kući a samim time fizička aktivnost je veoma slaba. Tada bi trebali obratiti posebnu pažnju na našu ishranu i izbjegavanje masne hrane prebogate ugljikohidratima je prvi korak ka mršavljenju. Na ovu temu govorili su mnogi domaći nutricionisti a neki od njih imali su novogodišnja gostovanja u emisijama naših televizijskih kuća.
“Detoks nije medicinski tretman, osim kada osoba treba da prestane da konzumira narkotike ili nakon zloupotrebe lekova. Zdrava osoba vec ima sistem za detoksikaciju koji čine: jetra, bubrezi, koža i pluća. Zato nije potrebno posebno primenjivati preparate za čišćenje creva. Ali svakako preporučujem povećan unos povrća i voća, pogotovu nakon slavskih trpeza kada su ove namirnice bile skoro zaboravljene” – kazala je nutricionistkinja Jovana Srejić Ferluga.
Glavni krivac za višak kilograma je svakako i šećer, kojeg je veoma teško izbjeći i on se jednostavno nalazi u svim namjernicama koje konzumiramo. Međutim, trebali bi obratiti posebnu pažnju prilikom kupovine u marketima, postoje proizvodi koji su kreirani upravo sa manjom količinom šećera i ugljikohidrata, a to su ujedno i oni koje bi trebali kupovati.
“Ono sto se preporučuje je: unos svežih namirnica punih vitamina, minerala, vlakana; dovoljno tečnosti; mininum 150 min fizičke aktivnosti nedeljno, mininum 8 sati kvalitetnog sna, izbegavanje alkohola, cigareta i generalno što manje unosenje toksina kroz hranu, kućnu hemiju i preparatima za njegu tijela.” – kazala je nutricionistkinja u nastavku svog gostovanja.
