Danas jako puno osoba pati od neke vrste poremećaja sna što se povezuje sa stresom kojem smo manje više svi izloženi u nekoj mjeri. Svima je poznato koliko je kvalitetan san bitan za naše zdravlje.
Ako se stalno budite u isto doba dana ili vam je teško zaspati, bitno je pronaći uzrok i razumjeti poruku koju vaše tijelo pokušava prenijeti. Ako se nađete thức dậy između 23:00 i 1:00 ujutro. Žučni mjehur je povezan s ovim određenim razdobljem. Njegova je svrha razgraditi masnoće koje se unose tijekom dana. Ako ste u tom razdoblju dức dậy, to sugerira da je vaša prehrana bila prebogata i masna, zbog čega trebate promijeniti prehranu. Slično tome, povećanje ovog sata može sugerirati prisutnost negativnih osjećaja, uključujući tugu, ljutnju i samokritičnost. Pogreške, vlastite i tuđe, daju stabilnost.
- Ako želite između 1:00 i 3:00 ujutro. Tijekom ovog određenog vremena, jetra, koja je odgovorna za detoksikaciju, doživljava proces pomlađivanja. Ako se probudite tijekom ovog razdoblja, to može značiti da je vaša jetra preopterećena i da pokušava učiniti više. Vaše tijelo vam šalje signal da promijenite prehranu i smanjite konzumaciju alkohola. Slično tome, postoji mogućnost da negativne emocije, poput ljutnje, ljutnje i krivnje, upadnu u vaše vrijeme opuštanja.
Ako želite između 3:00 i 5:00. Tijekom ovog određenog vremena vaša su pluća okupirana osnovnim zadatkom prikupljanja kisika i slanja ga različitim organima, što se radi kao priprema za nadolazeći dan. Osim toga, vaša pluća prolaze kroz proces čišćenja. Ako ustanete između 3 sata ujutro i 5 ujutro, to može biti pokazatelj zagađenog zraka ili nezdravog ponašanja, kao što je pretjerano pušenje ili previše jedenja. Osim toga, čin doživljavanja određenog sata budnosti često je povezan s emocijama poput tuge i krivnje, koje predstavljaju neriješene ili nerealizirane negativne situacije u nečijem životu.
Ako želite između 5:00 i 7:00. U domeni tjelesnih funkcija, ovo specifično razdoblje prvenstveno je povezano s pomlađivanjem i čišćenjem debelog crijeva, taj proces je sastavni dio cijelog organizma. Ako netko thức dậy tijekom tog razdoblja, to bi moglo ukazivati na dehidraciju i nedostatak dovoljne hidratacije. Emocionalni učinci ranog buđenja, osobito između 5 i 7 ujutro, očituju se kao nestrpljivost, osjećaj nedostatka i osjećaj nesigurnosti. To može upućivati na nedostatak osobnog razvoja, napredovanja i samoupravljanja.
Najčešći poremećaj spavanja je nesanica, koju karakteriziraju poteškoće s uspavljivanjem, zadržavanjem sna ili povratkom u san nakon preranog spavanja. Nesanica može imati privremenu ili dugotrajnu prirodu. Nije neuobičajeno da ljudi povremeno imaju nesanicu, koja može biti uzrokovana stresom, žgaravicama, prekomjernom konzumacijom kofeina ili alkohola. S druge strane, nesanicu karakterizira stalna ili opetovana deprivacija sna, često bez razloga. Još uvijek se raspravlja o optimalnoj količini sna i nije donesen konačan zaključak. Dok tipičnom pojedincu treba oko 7 sati sna, neki ljudi dobro funkcioniraju nakon samo 4 ili 5 sati, dok drugima treba 9 ili 10 sati sna po noći.
Bonus tekst:
Smokve, plod stabla smokve, tradicionalno se smatraju simbolom plodnosti i obilja, što se pripisuje drevnim kulturama. Njihov izvanredan okus, nutritivna vrijednost i mitsko značenje učinili su ih sastavnim dijelom prehrane i središnjim dijelom raznih priča i legendi. Ovaj esej raspravljat će o povijesnoj pozadini, nutritivnoj vrijednosti i kulturnoj važnosti smokava, a bit će istaknute iu ljudskoj povijesti. Povijest i podrijetlo smokava posvećeno je Aziji, točnije Bliskom istoku i regiji jugozapadne Azije. Ovo voće je dokumentirano od početka civilizacija, a bilo je prisutno u starom Egiptu, Grčkoj i Rimu.
Rimljani su smokvu smatrali afrodizijakom, dok su je Egipćani koristili u medicinske svrhe. Naime, smokve se spominju u Bibliji, au religijskim i filozofskim tradicijama da predstavljaju život, znanje i duhovno prosvjetljenje. Na primjer, budistička literatura sugerira da je Buddha postigao prosvjetljenje dok je ležao ispod smokve. Smokve su bogat izvor vlakana, vitamina i minerala, a smatraju se i zdravim voćem. Njihov sladak okus pripisuje se značajnoj koncentraciji prirodnih šećera, a osim toga, osiguravaju značajnu količinu kalija, ključnog za održavanje zdravog kardiovaskularnog i krvožilnog sustava.
Osim toga, smokve su značajan izvor vitamina K koji je ključan za zdravlje kostiju, kao i značajan izvor vitamina B6 koji je važan za kognitivnu funkciju i podršku imunološkom sustavu. Jedna jedinstvena osobina smokava je njihov visok sadržaj vlakana. Konzumacija pet smokava srednje veličine može osigurati otprilike 20% dnevne preporučene količine vlakana, što će pomoći poboljšanju probave i smanjenju razine kolesterola.
