Mozak je naš najvažniji organ jer on komanduje svim ostalim organima u našem tijelu i jako je važno voditi računa o njegovom zdravlju. U nastavku saznajte više o tome kako da ga stimulišete.
Pojava demencije nije povezana samo sa starenjem. Kako bi se smanjio rizik od razvoja ovog stanja, savjetuje se kloniti se prehrane bogate prerađenom hranom, usvojiti mediteranski obrazac prehrane i baviti se dosljednom tjelesnom aktivnošću. Koje se dodatne mjere mogu poduzeti?
1. Smanjite izloženost povišenim razinama bakra u vodi za piće. Iako je koristan za kosti, hormone i živce, prekomjerna količina bakra može biti štetna za zdravlje mozga. Točan prag za unos bakra koji predstavlja prekomjerne razine ostaje neizvjestan.
Preporučljivo je dati prednost sigurnosti prelaskom na bakrene vodovodne cijevi ili korištenjem filtara kako biste smanjili razine bakra u vašoj vodi, budući da to predstavlja razborit postupak. Nadalje, važno je izbjegavati određene lijekove, osobito one koji se koriste za liječenje alergija.
Lijekovi povezani s demencijom često posjeduju antikolinergička svojstva, koja obično odražavaju simptome opažene u samom stanju. Pacijenti kojima su propisani ovi lijekovi imaju tendenciju da pokažu smanjen metabolizam mozga i povećanu atrofiju mozga. Dugotrajna uporaba raznih antikolinergičkih lijekova za spavanje i antihistaminika namijenjenih ublažavanju alergija može povećati vjerojatnost razvoja demencije.
3. Razmislite o zauzimanju položaja za spavanje koji pogoduje kognitivnom zdravlju. Način na koji se postavljate tijekom spavanja može pozitivno pridonijeti zdravlju mozga. Spavanje na boku potiče mentalnu jasnoću, čime se smanjuje rizik od Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.
- 4. Suzdržite se od korištenja pesticida. Tvari štetne za okoliš povezuju se s demencijom, poput DDT-a. Unatoč zabrani, DDT ostaje prisutan u okolišu dugi niz godina. Najznačajnije razine DDT-a i produkata njegove razgradnje nalaze se unutar životinjskih tkiva i masne hrane. Suvremeni pesticidi ne predstavljaju prijetnju zdravlju mozga; konkretno, mogu pojačati toksičnost povezanu s acetamipridom, sintetskim pesticidom koji pripada klasi neonikotinoida.
5. Neophodno je njegovati život ispunjen svrhom, budući da nedostatak svrhe povećava rizik od demencije. Pojedinac koji doživljava sreću i vodi smisleno postojanje pozitivno će utjecati na kognitivnu funkciju.
6. Osiguravanje odgovarajućeg unosa vitamina D također je ključno. Osobe koje pate od nedostatka vitamina D imaju povećan rizik od razvoja demencije. Izlaganje sunčevoj svjetlosti je korisno za podizanje razine vitamina D u tijelu, a prehrana bogata ovim vitaminom može dodatno olakšati sintezu spoja. Osim toga, suplementi mogu poslužiti kao učinkovita alternativa. Nadalje, važno je održavati odgovarajuću dentalnu higijenu; dobra njega zubi i desni može pridonijeti zaštiti uma od degenerativnih stanja.
Postoji značajna korelacija između neadekvatne oralne higijene i razvoja Alzheimerove bolesti. Preporučuje se pranje zuba ne manje od dva puta dnevno. Također je poželjno baviti se hodanjem barem tri puta tjedno jer takve kardiovaskularne vježbe pridonose poboljšanim kognitivnim sposobnostima i mentalnoj oštrini. Posljedično, uključivanje redovitih šetnji može se smatrati učinkovitom početnom mjerom u njegovanju zdravog i aktivnog mozga.
Dodatni tekst.
U raznim kulturama i kroz povijest, mačke su bile prožete značajnim simboličkim značenjima i smatrane moćnim amblemima. Kao rezultat toga, nije iznenađujuće da su se razvila brojna praznovjerja u vezi s tim mačjim bićima. Ipak, oni koji imaju sreću da su imali mačku kao društvo shvaćaju apsurdnost takvih ideja, iako ovo gledište nije univerzalno prihvaćeno. Portal Njuska.com nudi zbirku nekonvencionalnih vjerovanja koja pak osporavaju tradicionalna stajališta. U Nozzemsiji prevladava mišljenje da je rješavanje bitnih pitanja kroz leću mačke nepovoljno.
Kako bi se osigurala povjerljivost, važni planovi i odluke trebali bi se provoditi daleko od budnih očiju mačaka, jer su te životinje često sklone dijeliti privatne stvari i ogovarati sa svojim susjedima. Što se tiče higijene mačaka, prevladava mišljenje da su mačke sposobne samostalno održavati svoju čistoću. U Japanu se obično misli da kupanje mačke označava dolazak posjetitelja; Ova ideja sugerira da mačke iskazuju dobrodošlicu gostima nježnim lizanjem i trljanjem šapa i očiju.
Ovo uvjerenje se na sličan način drži u Sjedinjenim Državama. Štoviše, u talijanskom folkloru pogled na mačku koja kiha smatra se znakom sreće. Točnije, smatra se da donosi brzo bogatstvo i financijski prosperitet kućanstvu. Shodno tome, sudjelovanje u jednoj od raznih igara na sreću može biti razborit izbor da se iskoristi ovaj povoljan događaj. Osim toga, vjeruje se da ako mačka kihne, to nagovještava sretan i trajan brak.
