S godinama, žensko tijelo prolazi kroz značajne promjene koje mogu uticati na fizički izgled i psihičko stanje. Jedan od ključnih perioda u životu svake žene je menopauza, koja donosi hormonalne promjene, a često i povećanje tjelesne težine.
- Međutim, održavanje mladolikog izgleda i zdravlja nije nemoguć zadatak – postoje jednostavne metode koje se mogu primijeniti kod kuće bez velikih troškova ili napornih vježbi.
Dvije glavne aktivnosti koje mogu pomoći ženama nakon 50 godina su vakumiranje trbuha i redovita upotreba lanenog ulja. Prva metoda, poznata kao abdominalni videotex, usmjerena je na jačanje trbušnih mišića, poboljšanje držanja tijela i smanjenje opsega struka.
Često se dešava da žene u ovom dobu primijete promjene na trbuhu, poput gubitka tonusa mišića, nakupljanja masti i lošeg držanja. Ovaj jednostavan postupak može se izvoditi svako jutro natašte. Najprije se leže na ravnoj površini, duboko udahne, a zatim se sav vazduh ispusti dok se trbuh što više uvlači prema unutra, kao da ga pritiskujete uz kralježnicu. Ovaj položaj treba zadržati 10 do 20 sekundi, a zatim ponoviti 3 do 5 puta.
Osim što pojačava protok limfe, ovaj pokret smanjuje otekline, poboljšava probavu i daje tijelu mladolik izgled. Drugi važan element je laneno ulje, proizvod bogat omega-3 masnim kiselinama koje su poznate po svojoj sposobnosti poboljšanja fleksibilnosti krvnih žila i hidratacije kože.
- Laneno ulje također sadrži fitoestrogene koji mogu pomoći u uravnotežavanju hormona kod žena nakon 50 godina, što je ključno za usporavanje procesa starenja. Za najbolje rezultate, preporučuje se uzimanje jedne žlice lanenog ulja svako jutro na prazan želudac.
Ipak, važno je zapamtiti da se ovaj postupak ne bi trebao provoditi neprekidno duže od dva tjedna. Nakon toga je potrebna pauza od tri mjeseca kako bi se izbjegli eventualni negativni učinci. Redovitim korištenjem lanenog ulja možete smanjiti upalu, potaknuti metabolizam i osigurati dugotrajnu hidrataciju kože.
Kombinacija abdominalnog videotexa i lanenog ulja ne samo da će poboljšati izgled kože i trbuha, već će također dati osjećaj veće energije i vitalnosti. Ove dvije metode su jednostavne, dostupne i vrlo učinkovite za one koji žele djelovati mlađe i održati zdravlje. Iako ne zahtijevaju puno truda, njihov utjecaj na tijelo može biti značajan.
Važno je shvatiti da mladost dolazi iznutra – zdrava prehrana i redovita tjelesna aktivnost ključni su za održavanje sjajnog izgleda i osjećaja blagostanja. Umjesto skupih tretmana ili sati provedenih u teretani, ove male promjene u svakodnevnom životu mogu donijeti velike rezultate. Smokve, plod stabla smokve, simboliziraju plodnost i obilje te su prisutne u brojnim kulturnim i religijskim pričama.
Njihovo podrijetlo seže u Aziju, posebno na Bliski istok i jugozapadnu Aziju, gdje su bile dio ljudske prehrane tisućljećima. Dokumentirano je da su stare civilizacije, kao što su Egipćani, Grci i Rimljani, cijenile smokve ne samo zbog njihovog okusa, već i zbog njihovih medicinskih svojstava.
- U Egiptu su se koristile u liječenju, dok su ih Rimljani smatrali afrodizijakom. Smokve su također spomenute u Bibliji, a u budističkoj tradiciji predstavljaju duhovno prosvjetljenje jer je Buddha postigao prosvjetljenje ispod smokve.
Nutritivna vrijednost smokava ogleda se u njihovom bogatom sadržaju vlakana, vitamina i minerala. Sladak okus ovog voća posljedica je visoke koncentracije prirodnih šećera, dok kalij koji sadrže podržava zdravlje srca i krvožilnog sustava. Također, smokve su izvor vitamina K, ključnog za zdravlje kostiju, i vitamina B6, važnog za funkciju mozga i imunološki sustav.
Konzumacija pet smokava srednje veličine dnevno može zadovoljiti oko 20% preporučene dnevne doze vlakana, što poboljšava probavu i smanjuje razinu kolesterola. Smokve su stoga ne samo ukusne, već i izuzetno korisne za cjelokupno zdravlje.
