Dob od 40 godina smatra se značajnom i važnom prekretnicom u životu. Stručnjaci za prehranu preporučuju, uz razne druge modifikacije, i promjenu prehrambenih navika jer je sada pravo vrijeme da izbacite određene namirnice iz prehrane. Ruska nutricionistica Zuhra Pavlova rekla je da se posljedice zanemarivanja zdravlja tinejdžera mogu pokazati 40 godina kasnije. Međutim, prakticiranjem zdravih navika ti se problemi mogu riješiti i vaše tijelo može izbjeći komplikacije koje uključuju srce, jetru, zglobove i debljanje. Informacija je objavljena u City magazinu.
Pavlova kaže da je važno izbjegavati dijetu koja se sastoji isključivo od čipsa i gaziranih pića. Za održavanje cjelokupnog zdravog stanja organizma neophodna je raznolika prehrana. To se može postići redovitom konzumacijom graška, leće, mahunarki, cjelovitih žitarica i mliječnih proizvoda. Pavlova također preporučuje uključivanje raznih drugih namirnica u našu prehranu, poput morske ribe, grejpa, gljiva, zelenog povrća, heljde, oraha, brokule, kurkume i kumina.
Stručnjaci za prehranu ističu važnost pijenja puno vode jer je ona neophodna za pravilno funkcioniranje tijela. Osim toga, biljni čajevi su koristan dodatak vašoj svakodnevnoj prehrani. Liječnici su upozorili na opasnosti brze prehrane, napominjući da konzumacija pržene i prerađene hrane, posebice mesa, može dovesti do upale unutarnjih organa, krvnih žila i zglobova. Ovi problemi mogu dovesti do komplikacija sa zdravljem kože, metaboličkom funkcijom i kontrolom težine.
Pavlova smatra da je za poboljšanje cjelokupnog zdravlja potrebno smanjiti unos šećera. Poznato je da šećer ima visok glikemijski indeks i ubrzava proces starenja mozga. Uz to, maligne stanice bujaju zahvaljujući šećeru, što ga čini izvrsnim izvorom “goriva” za njih. Šećer također oštećuje proteine u vezivnom tkivu, uzrokujući starenje kože, krvnih žila i unutarnjih organa. Za postizanje zdravijeg načina života preporuča se iz prehrane isključiti sokove i peciva. Osim toga, smanjenje unosa bijelog kruha, tjestenine, bijele riže i žitarica također može biti korisno.
