Problem učestalog noćnog mokrenja uglavnom imaju stariji posebno žene koje su u menopauzi. Ustajanje i po nekoliko puta tokom noći može za posljedicu imati i pojavu nesanice.
Buđenje više puta tijekom noći radi pražnjenja mjehura ne samo da može poremetiti san, već i dovesti do umora, razdražljivosti i kognitivnog pada tijekom vremena. Unatoč uobičajenoj povezanosti ovog problema sa starenjem, njegovi uzroci zapravo su zamršeniji i prvenstveno proizlaze iz rada živčanog sustava, hormona i metabolizma. Jedan od najznačajnijih čimbenika povezanih s nokturijom je inzulinska rezistencija, stanje u kojem tijelo ne može učinkovito koristiti inzulin, što može dovesti do povišene razine šećera u krvi.
- Visok šećer utječe na mozak i živce, zanemaruje prirodnu vezu između živčanog sustava i mokraćnog mjehura i često uzrokuje prekomjerno stvaranje urina (poliurija) ili stalnu želju za mokrenjem, čak i kada mjehur nije potpuno pun. Živčani sustav i mjehur imaju simbiotski odnos – sve dok se ta veza ne poremeti. Kada komunikacija između mozga i mišića mjehura postane oslabljena ili oslabljena, tijelo će izgubiti kontrolu, a to je osobito istinito tijekom noći, kada bi tijelo trebalo biti u stanju dubokog odmora. To je trenutak kada problemi s mokrenjem postaju očiti, što negativno utječe na san i oporavak. srećom, određeni vitamini i minerali imaju potencijal ublažiti simptome nokturije i obnoviti funkcioniranje živčanog sustava i mišića.
Vitamin D poznat je kao “vitamin sunca”, ima dodatne zdravstvene prednosti osim jednostavnog održavanja zdravlja kostiju. Manjak ovog vitamina može nepovoljno utjecati na funkcioniranje mišića koji kontroliraju mjehur, kao i na same živčane putove. Drugi dodaci mogu povećati neuromuskularnu koordinaciju i tako smanjiti broj buđenja tijekom noći. Vitamin B12 ključan je za pravilan rad živčanog sustava. Njegov nedostatak, koji je čest kod starijih osoba, može dovesti do neuroloških problema koji utječu na kontrolu mokrenja. Uzimanje preporučene količine B12, osobito u obliku metilkobalamina, može pomoći u obnavljanju živčanih završetaka i poboljšati komunikaciju između mozga i mjehura.
Magnezij se često naziva “mineral opuštanja”, ovaj mineral je sposoban opustiti mišiće, uključujući stijenku mjehura. Njegova konzumacija može smanjiti nevoljne kontrakcije crijeva i bolove povezane s njima, što neizravno utječe na broj mokrenja tijekom noći. Zbog svojih snažnih protuupalnih svojstava, vitamin C može smanjiti upalu u mokraćnom sustavu koja uzrokuje bol i želju za češćim mokrenjem. Osim toga, ovaj vitamin jača imunološki sustav i potiče zdravlje sluznice, uključujući i mokraćni mjehur.
Za najbolje rezultate potrebno je nekoliko jednostavnih, ali važnih navika kombinirati s vitaminima: Smanjite količinu unesene tekućine najmanje dva sata prije spavanja. To ne znači da trebate dehidrirati, već da vodu trebate piti na pametan način tijekom dana. Izbjegavajte kofein i alkohol, obje ove tvari služe kao diuretici i mogu dovesti do dodatnih problema s noćnim mokrenjem. Redovito pratite razinu šećera u krvi, čak i ako nemate dijabetes. Fluktuacije glukoze često se zanemaruju dok se ne pojave specifičniji simptomi kao što je noćno mokrenje.
Na stranicama ZdravljePlus stoji da mnogi pacijenti nisu svjesni mogućnosti noćnog mokrenja kao znaka ozbiljnih metaboličkih problema. U razgovoru za isti portal dr. Aleksandar Rajić, specijalist interne medicine, istaknuo je kako “često mokrenje često prethodi dijagnozi šećerne bolesti, jer tijelo koristi mehanizam diureze za detoksikaciju viška glukoze u krvi”. Unatoč uobičajenom nedostatku zabrinutosti u vezi s vitaminima i dodacima koji su namijenjeni za podršku urinarnom sustavu, više istraživanja sada pokazuje da ciljani mikronutrijenti imaju potencijal ublažiti simptome i spriječiti razvoj problema.
Ako se noćno mokrenje nastavi ponavljati, važno je ne oslanjati se samo na lijekove. Odlazak liječniku i detaljno ispitivanje uzroka nužni su kako bi se dobila individualizirana terapija, koja može uključivati uzimanje dodataka prehrani, promjenu načina života i, ako je potrebno, medicinsku intervenciju. Oni koji se tijekom noći bude bez dovoljno odmora, moguće je da će nekoliko jednostavnih koraka i dodataka prehrani učiniti razliku i vratiti ih u prvobitni položaj spavanja.
