I kava i čaj nude obilje antioksidansa koji mogu imati pozitivne učinke na zdravlje metabolizma. Neki pojedinci odlučuju započeti dan čašom osvježavajućeg soka od naranče, mlijeka ili čiste vode. S druge strane, većina ljudi odlučuje se za okrepljujuće iskustvo ispijanja šalice čaja ili kave koja se diže. Kako prenosi Večernji.hr, Mind Body Green navodi da se količina kofeina u različitim čajevima i kavama može razlikovati ovisno o faktorima kao što su vrijeme kuhanja, način pripreme i količina pića.
Nakon usporedbe, postaje očito da većina napitaka od kave ima veći sadržaj kofeina od čaja, uključujući i određene opcije bez kofeina. Kava sadrži korisne antioksidanse polifenole i kofein, koji pridonose kognitivnoj funkciji i potencijalno mogu smanjiti rizik od pada pamćenja. Međutim, važno je pratiti konzumaciju kave jer prekomjeran unos može dovesti do simptoma koji ukazuju na teže komplikacije.
Ako osjetite sljedeća tri pokazatelja, bilo bi mudro prestati s redovitom konzumacijom kofeina. Točnije, ako ne možete spavati, borite se s anksioznošću ili imate srčanu aritmiju, bilo bi poželjno smanjiti unos kave. Iako postoje određene prednosti konzumiranja kave, ključno je dati prioritet snu. Posljedično, učinci vaše jutarnje kave vjerojatno će ostati u vašem tijelu kada se povučete na noć, što će dovesti do značajnog pada kvalitete vašeg sna.
Dr. Suraj Kukaidi predlaže da bi bilo korisno smanjiti konzumaciju kave, a idealno bi bilo da je potpuno izbacite. Važno je napomenuti da kava ostaje u vašem tijelu dulje nego što mislite. Pretjerana konzumacija kave potencijalno može povisiti razinu krvnog tlaka. Prema medicinskim stručnjacima, konzumacija više od četiri šalice kave dnevno ima značajan utjecaj na krvni tlak. Međutim, za većinu pojedinaca, umjereni unos kave vjerojatno neće predstavljati nikakvu štetu. Konzumacija umjerene količine kofeina ne bi trebala imati negativan utjecaj na zdravlje srca, razinu kolesterola ili srčani ritam. Osim toga, osobe koje imaju povećanu osjetljivost na kofein mogu doživjeti palpitacije te im se savjetuje da postupno smanjuju unos kofeina.
