Dobra cirkulacija je često krucijalna stvar za naše zdravlje i našu dobrobit jer se onda nećemo lako smrzavati i tijelo će nam perfektno funkcionisati. Danas vam otkrivamo rješenja kod loše cirkulacije, ali savjetujemo da se prvo posavjetujete sa svojim doktorom.
Ako vam noge često budu hladne, a ruke lako poprimaju plavičastu nijansu, ne treba odmah kriviti samo hladno vrijeme – problem može biti u lošoj cirkulaciji. Cirkulacija je ključni proces koji omogućava da krv, bogata kisikom i hranjivim tvarima, stigne do svakog dijela tijela.
Kada je ovaj protok usporen ili otežan, posljedice se mogu manifestovati u obliku hladnoće u ekstremitetima, trnjenja, osećaja umora, čak i smanjene koncentracije i slabijeg raspoloženja. Srećom, prirodna ishrana nudi niz jednostavnih rješenja koja mogu značajno unaprijediti protok krvi bez potrebe za radikalnim promjenama u jelovniku. Dovoljno je samo uključiti nekoliko mudro odabranih namirnica koje podržavaju zdravlje krvnih žila.
- Jedna od najefikasnijih namirnica u tom smislu je đumbir. Njegovi aktivni sastojci, posebno gingerol, djeluju protivupalno i pomažu u opuštanju i proširenju krvnih žila, što omogućava slobodniji protok krvi.
To je posebno važno za ruke i noge, koje su najudaljenije od srca i često prve osjećaju nedostatak topline. Đumbir se može koristiti u različitim oblicima – kao dio pripremljenih jela, marinada, svježih sokova ili klasičnog čaja.
Cimet je još jedan začin koji više nudi od ukusa. Bogat antioksidansima, cimet štiti krvne žile od oštećenja i djeluje kao blagi vazodilatator – podstiče njihovo širenje, čime se povećava protok krvi. Zbog toga se kod mnogih stvara osjećaj da im topli napici sa cimetom brže zagriju cijelo tijelo.
Može se dodavati u doručak, kafu, kaše ili čak u slana jela, a redovna upotreba doprinosi održavanju stabilne cirkulacije. Luk i bijeli luk takođe imaju značajnu ulogu. Njihovi sumporni spojevi čiste krvne žile, smanjuju rizik od začepljenja i pomažu da krv teče slobodnije.
Bijeli luk posebno djeluje kao prirodni antikoagulans, što pomaže u održavanju zdrave cirkulacije i prevenciji kardiovaskularnih problema. Orašasti plodovi, poput badema, oraha i lješnjaka, bogati su zdravim mastima, posebno omega-3, koje smanjuju upalu i povećavaju elastičnost krvnih žila.
- Tamna čokolada s visokim sadržajem kakaa (70% i više) takođe sadrži flavonoide koji opuštaju krvne žile, dok citrusno voće – naranče, limun, grejp – osigurava dovoljnu količinu vitamina C, neophodnog za jačanje zidova krvnih žila i proizvodnju kolagena.
Zeleni čaj, bogat polifenolima, takođe doprinosi zdravom krvotoku kroz svoje antioksidativno djelovanje. Pored ishrane, važno je uključiti i fizičku aktivnost – čak i kratke šetnje ili lagano istezanje mogu značajno unaprijediti cirkulaciju.
- Izbjegavanje dugotrajnog sjedenja, nošenje odjeće koja ne steže tijelo i redovna kretanja ključni su za održavanje topline i energije u tijelu. Hrana, kada se koristi svjesno i redovno, postaje najprirodniji lijek za bolju cirkulaciju i opće blagostanje.
Toplo se nadamo da su ove stvari nešto što će vam pomoći kod rješavanja ovog jako bitnog zdravstvenog problema koji može i zna da stvori kojekakve poteškoće. Doktor će vam sigurno pomoći i dati krucijalne savjete, ali dobro je i poslušati savjete ovde koji će vam biti jako dobar dodatak borbi protiv ovog stanja. Dobra cirkulacija je ključ dobrog i zdravog života svih.
