Da bismo bili zdravi potrebno je da svom tijelu obezbjedimo sve sastojke ali i procese koji su mu potrebni. Kvalitetan san je jako važan a poznati doktor je otkrio neke interesantne stvari.
Više puta je rečeno da je kvalitetan san neophodan za očuvanje zdravlja. Osim toga, kvaliteta sna značajno utječe na vaše kognitivne funkcije. Međutim, Slobodan Dunjić, liječnik specijalist integrativne medicine, upozorava da pojedinci često ulažu pozamašne svote u madrace i jastuke, pretpostavljajući da su veće cijene jednake boljem izboru. U stvarnosti, mnogi nisu svjesni potencijalne štete koju ti proizvodi mogu uzrokovati zbog svojih štetnih učinaka. Vuna se ističe kao najpovoljnija i najkvalitetnija. Nakon testova koje je proveo tim inženjera elektrotehnike, otkrili smo da, na primjer, vuneni tepih učinkovito ublažava zračenje.
- Jedini preporučeni materijali su vuna, pamuk i čista silikonska vlakna jer ne stvaraju električnu energiju. Nasuprot tome, sve ostale tvari posjeduju dodatne komponente koje funkcioniraju slično antenama. Liječnik je napomenuo da ako su izvori zračenja blizu kreveta, to je kao da ste na roštilju, te je elaborirao kumulativne učinke takvog izlaganja. Posebno ističe da pojedinci koji se trude održavati zdrav način života, redovito vježbaju i paze na izbor prehrane mogu biti pogođeni lošim odabirom madraca i jastuka. Ne možete piti vitamine i onda leći na madrac koji zrači jer to negativno utječe na stanični imunitet. Potrebno je održavati prikladnu okolinu, prehranu i dovoljno sna.
Za poboljšanje zdravlja treba se povući do 23 sata, kada se oslobađa melatonin; odlazak u krevet u jedan ujutro može dovesti do osjećaja nervoze i neučinkovitosti. S obzirom da se naše tijelo sastoji od 70 posto vode, nedovoljna hidratacija može rezultirati štetnim posljedicama. Na pitanje koje su tajne kako ostati mlad i privlačan, odmah odgovaram da naglašavam važnost pijenja vode. Baš kao što mijenjamo filtere u novim vozilima da bismo produžili životni vijek motora, moramo također očistiti jetru i bubrege da produžimo životni vijek.
Prakse kao što su post i izbacivanje mesa, mliječnih proizvoda, glutena ili šećera doprinose obliku detoksikacije, omogućujući tijelu da optimalno funkcionira, kako je objasnio liječnik na programu „Uranak. Konzumacija dodataka prehrani postala je sastavni dio modernog života; ali dr. Dunjić naglašava da se ne smiju koristiti samostalno jer mogu učiniti više štete nego koristi. Procjenjujemo koji vitamin najčešće konzumirate i naknadno identificiramo odgovarajući dodatak za uzimanje, dajući ga u razdoblju od nekoliko tjedana ili mjeseci. Važno je izbjegavati dovođenje bolesnika do zagušenja jetre.
Među mojim pacijentima su i vrhunski sportaši, kojima također preporučujem detoksikaciju jetre. Osim toga, moramo smanjiti unos pesticida; kao svejed, jedenje hrane izvan sezone često rezultira višim razinama pesticida. Nadalje, savjetuje se da mobilni telefon držite podalje od spavaće sobe. Noć provodimo umorni, a budimo se još iscrpljeniji jer nam žlijezde i mozak ostaju aktivni tijekom cijele noći, što dovodi do kroničnog umora koji se s vremenom nakuplja. Taj kumulativni učinak mogao bi se očitovati tek za tri do pet godina, zaključio je dr. Slobodan Dunjić. Doktor Slobodan Dunjić istaknuo je koji su materijali najpogodniji za madrac prikladan za spavanje i izdao važno upozorenje: maknite mobitel iz spavaće sobe.
Bonus tekst:
Poznat po svom snažnom okusu i mirisu, češnjak je među najstarijim ljekovitim biljkama koje su kroz povijest imale istaknuto mjesto u svjetskoj kulturi i tradicionalnoj praksi liječenja. Ova cijenjena ljekovita biljka ima povijest dužu od pet tisućljeća. Podrijetlom iz središnje Azije, češnjak se od tada proširio u razne regije diljem svijeta. Bogata hranjivim tvarima jača imunitet i pruža brojne zdravstvene dobrobiti. Primarni aktivni spoj u češnjaku je alicin, poznat po svojim antibakterijskim, antivirusnim, antifungalnim i antiparazitnim učincima. U egipatskom društvu češnjak je imao veliku važnost, smatran je svetom biljkom.
Davali su ga robovima kako bi povećali njihovu snagu i izdržljivost, a pronađen je čak iu grobnicama faraona. U staroj Grčkoj i Rimu sportaši su prije natjecanja konzumirali češnjak, dok su ga vojnici konzumirali prije odlaska u bitku kako bi povećali izdržljivost, snagu i otpornost na bolesti. Do 6. stoljeća češnjak je stigao u Indiju i Kinu, gdje je stekao priznanje za svoje ljekovite prednosti. Zbog svojih kulinarskih i ljekovitih svojstava češnjak je neizostavan sastojak svakog domaćinstva i svakog obroka, a neizostavan je začin gotovo svim jelima.
Trenutno ga mnogi pojedinci smatraju prirodnim antibiotikom koji pomaže tijelu u borbi protiv raznih bolesti. Preporuča se dosljedna konzumacija u sirovom obliku, a neugodnog zadaha možete se riješiti sokom od limuna, sokom od jabuke, sokom od mente, mlijekom, žvakanjem zrna kave ili u kombinaciji s maslinovim uljem.
