Niko od nas ne voli biti gojazan, ali često se mučimo sa održavanjem zdrave kilaže u ovim vremenima. Danas vam otkrivamo šta jedan slavni doktor ima da kaže o tome.
Jedan od najpoznatijih liječnika na svijetu, koji je također izuzetno popularan na društvenim mrežama, je dr. Filgud, koji je sa svojim pratiteljima podijelio nekoliko korisnih savjeta. Celulit se često karakterizira kao “narančina kora” zbog uobičajenog uzorka kože, što je problem za mnoge žene diljem svijeta.
Iako nije izravno povezan s ozbiljnim medicinskim problemima, celulit može imati značajan utjecaj i na samopouzdanje i na emocionalno blagostanje. Mnoge žene vjeruju da je borba protiv celulita vječna bitka s nakupljenim stresom, koji je uzrokovan neželjenim promjenama na tijelu. Kada ljudi govore o celulitu, obično ga povezuju s težinom, ali u stvarnosti prisutnost celulita ne ovisi isključivo o težini.
Statistike pokazuju da čak 90% žena prepozna prisutnost celulita u nekom trenutku svog života, unatoč svojim fizičkim atributima ili dobi. Unatoč značajnoj ulozi genetskih čimbenika, ključno je prepoznati da loše prehrambene navike, hormonalne promjene i nedostatak tjelesne aktivnosti imaju značajnu ulogu u razvoju celulita.
- Hrana koja sadrži puno masti, šećera i soli obično se povezuje s nakupljanjem masti i zadržavanjem tekućine u tijelu, ta svojstva štete koži i dovode do narančine kore koju svi žele izbjeći.
Jedan od najvećih protivnika u borbi protiv celulita smatra se dr. Saša Plećević, poznat i kao dr. Philgood. Naime, visoka konzumacija šećera rezultira razvojem celulita. Naše tijelo će višak šećera pretvoriti u masnoću koja se pohranjuje ispod kože, što će dovesti do povećanja nepravilnosti. Osim toga, gazirani sokovi jedan su od najvećih problema.
Osim visokog sadržaja šećera, ovi napitci često sadrže kofein i fosfornu kiselinu, a oboje može dovesti do dehidracije, a ta dehidracija može smanjiti elastičnost kože, što zauzvrat povećava vidljivost celulita. Ove štetne namirnice u prehrani, uz stres i nedostatak sna, vjerojatno će uzrokovati celulit. U borbi protiv celulita, prehrana je od najveće važnosti, a prvi korak je smanjenje konzumacije gaziranih pića.
- Umjesto toga, preporučuje se piti vodu, domaće čajeve ili prirodne sokove bez dodanih šećera ili drugih sastojaka hrane. Osim toga, trebali biste izbjegavati hranu bogatu mastima, soli i jednostavnim ugljikohidratima.
Prehrana bogata vlaknima, svježim povrćem, voćem i proteinima može doprinijeti smanjenju tjelesne masti i poboljšanju cirkulacije, što je sve povezano sa smanjenjem celulita. Osim toga, tjelesna aktivnost, posebno kombinacija kardio vježbi i treninga snage, može značajno smanjiti pojavu celulita, jer potiče gubitak masti i mišićni tonus, što rezultira jačom kožom.
Iako su kreme i losioni s kofeinom i retinolom korisni, primarna komponenta borbe protiv celulita je promjena načina života koja dovodi do dugoročnih poboljšanja. Jedna od najvažnijih stvari koje treba naučiti o borbi protiv celulita je kako biti strpljiv i dosljedan, prema riječima stručnjaka, uključujući dr. Philgooda.
Kreme i losioni su korisni, ali sami po sebi nisu dovoljni. Masaža i limfna drenaža mogu povećati cirkulaciju i smanjiti zadržavanje tekućine, što zauzvrat smanjuje razvoj celulita. Međutim, kao i kod svega ostalog, najvažniji aspekt su dugoročne promjene prehrambenih navika i tjelesne aktivnosti. Jedna od najpoznatijih i najmlađih metoda borbe protiv celulita je uklanjanje bijelog šećera.
- Ovaj dodatni kilogram prvenstveno je uzrokovan dodavanjem rafiniranih ugljikohidrata u našu prehranu, što u kombinaciji s nedostatkom tjelesne aktivnosti negativno utječe na naš metabolizam.
Smatra se da bijeli šećer nema nutritivnu vrijednost, jer tijelo pati od negativnih učinaka njegove konzumacije, no i dalje se smatra praznom kalorijom. Unatoč uvriježenom mišljenju da je riječ o bezopasnoj prehrambenoj komponenti, dugotrajna prekomjerna konzumacija bijelog šećera može dovesti do raznih zdravstvenih problema, uključujući inzulinsku rezistenciju, debljanje, masnu jetru i bolesti srca.
Osim toga, bijeli šećer negativno utječe na kožu, uzrokujući prerano starenje kože, smanjenu elastičnost i bore, kao i upale i akne. U konačnici, bitno je prepoznati da je prevencija u borbi protiv celulita svakodnevna predanost konzumaciji šećera. Čitajte deklaracije proizvoda i izbjegavajte one koji sadrže dodane šećere.
Osim toga, birajte prirodna sladila poput meda, stevije ili brezinog šećera, jer te tvari neće imati isti negativan učinak na metabolizam ili kožu. Smanjite količinu gaziranih pića koja konzumirate i povećajte količinu voća koje je prirodno slatko i bogato vlaknima, bez prevelikog rizika za zdravlje.
