Svatko želi izgledati atraktivan i fit tijekom ljeta ili na plaži, ali to može biti prilično izazovno. Na današnjem tržištu proizvođači hrane često unose prekomjerne količine šećera kako bi privukli potrošače, što pridonosi prevalenciji loših prehrambenih navika i nedovoljne tjelesne aktivnosti. Ako želite skinuti nekoliko kilograma, imamo plan prehrane koji možemo podijeliti s vama.
- S dolaskom ljeta, pojedinci iz različitih sredina suočavaju se sa zadatkom skidanja viška kilograma nakupljenih tijekom zimskih mjeseci, posebice oko struka. Budite uvjereni, niste jedini na ovom putovanju. Sezona plaža koja se približava stvara veliko uzbuđenje za pojedince koji žele izgubiti kilograme i podići svoje samopouzdanje. Uz održavanje zdrave prehrane i redovitu rutinu vježbanja, dostupni su korisni dodaci prehrani koji mogu poboljšati okus hrane i podržati napore u mršavljenju.
Ključni čimbenik u pokretanju mršavljenja je pospješivanje metabolizma. Postizanje željenog zdravog izgleda, bilo na plaži ili u svakodnevnom životu, česta je težnja, no prilično je izazovna. Današnji proizvođači hrane namjerno uključuju visoke razine šećera u svoje artikle kako bi potaknuli ovisnost potrošača. Ovo je samo jedan od brojnih elemenata koji dovode do nezdrave prehrane i manjka tjelesne aktivnosti.
- Stručnjaci preporučuju različite strategije za poboljšanje vašeg metabolizma, poput poboljšanja kvalitete sna, eliminacije alkohola, snižavanja razine stresa i izbjegavanja jako prerađene hrane. Sudjelovanje u nizu tjelesnih aktivnosti s različitim intenzitetom može potaknuti metaboličku funkciju i potaknuti sagorijevanje masti. Pravilna prehrana ima značajnu ulogu u regulaciji metabolizma, stoga je važno u jela uključiti određene začine kako bi se poboljšale njihove prednosti.
Zaokružena prehrana mora uključivati složene ugljikohidrate, proteine i nezasićene masti. Kurkuma, koja se često naziva “zlatnim začinom”, postala je naširoko poznata zbog svojih mogućih prednosti u pomaganju mršavljenja. Ovaj osebujni začin posjeduje izvanrednu sposobnost povećanja tjelesne temperature i ubrzavanja metabolizma, a sve to dok održava stabilnu razinu šećera u krvi.
- Kako biste u potpunosti iskoristili njezino pozitivno djelovanje, ubacite kurkumu u svoja jela ili je umiješajte u čaj ili mlijeko. Kurkuma posjeduje značajna protuupalna svojstva koja se bore protiv upale, koja igra ključnu ulogu u debljanju. U međuvremenu, cimet je dobro poznat po svojoj sposobnosti da potakne metabolizam i ima protuupalno i antioksidativno djelovanje koje pomaže u smanjenju žudnje za hranom i jačanju zdrave metaboličke funkcije.
BONUS TEKST
Ljekovita svojstva tamjana ostaju uglavnom nepoznata većini pojedinaca. Ova aromatična smola, dobivena iz roda Boswellia, male je veličine, ali je iznimno snažna. Pri spaljivanju ispušta snažan i izrazito ugodan miris. Unatoč tome što se obično nalazi u kućanstvima, brojna ljekovita svojstva tamjana nisu široko prepoznata, a većina ljudi rijetko iskorištava njegova ljekovita svojstva.
- Dugi niz godina tamjan se koristi za liječenje artritisa, olakšava zacjeljivanje rana, uravnotežuje ženske hormone i nudi zaštitu od patogena. U zemljama Bliskog istoka služi za promicanje oralnog zdravlja. Stanovnici ovog područja često žvaču smolu tamjana kako bi poboljšali stanje svojih zubi i desni. Antimikrobna svojstva tamjana pomažu u sprječavanju infekcija.
Tamjan ublažava bol povezanu s artritisom bez nuspojava. Pospješuje cirkulaciju i pospješuje protok krvi kroz žile koje su oštećene upalom. Istraživanje je potvrdilo da acetat tamjana, ekstrakt dobiven iz tamjana, umanjuje neurološka oštećenja i učinkovito se bori protiv depresije i stresa, dok također snižava razinu kolesterola i pomaže u prevenciji bolesti krvnih žila. Tamjan je poznat po svojoj sposobnosti ublažavanja stresa, napetosti, histerije i depresije.
- Kupka prožeta uljem tamjana može pomoći u ublažavanju menstrualnih tegoba i upala urinarnog trakta, kao i pružiti olakšanje kod bronhitisa, astme, sinusitisa, čestih prehlada i alergija. Iako je njegova uporaba općenito sigurna, hipertenzivne osobe, kao i trudnice i dojilje, trebale bi je izbjegavati.
