Danas govorimo o mandarinama voću koje obilježava dolazak jeseni i koje skoro svi vole. Međutim postoje i određene grupe ljudi koje ih ne bi smjele konzumirati a u nastavku saznajte zašto.
Mandarine se povezuju i s jeseni i s zimom, ali su također jedno od najomiljenijih voća u sezoni koje većina ljudi voli jesti. Njihov miris podsjeća na aromu djetinjstva, blagdana i udobnosti doma, a njihov sočan i sladak okus je ugodan. Međutim, unatoč svojoj zdravosti, mandarine nisu univerzalno popularne. Stručnjaci preporučuju oprez prema dvije skupine pojedinaca, od kojih prvu čine ljudi na koje treba obratiti pozornost, a to su želudac i jetra.
Koje su prednosti mandarina? Mandarine imaju visoku koncentraciju vitamina C, koji jača imunološki sustav i sprječava prehladu, gripu ili bolesti tijela. Osim toga, sadrže vitamine A i B, kalij, magnezij, kalcij i fosfor. Ovi hranjivi sastojci pozitivno utječu na zdravlje kože, kose, kostiju i živčanog sustava. Zbog visokog sadržaja vode i vlakana, mandarine olakšavaju probavu hrane, olakšavaju detoksikaciju tijela i pružaju osjećaj sitosti, a sve je to idealno za ljude koji žele smršavjeti.
Šećeri u mandarinama su prirodno prisutni i pomažu tijelu da se brže oporavi nakon fizičkog ili mentalnog napora. Osim toga, flavonoidi koje sadrže imaju svojstva protiv starenja, pa redovita konzumacija mandarina može spriječiti razvoj bolesti srca i krvnih žila. Mandarine i želudac – tko se brine? Unatoč svom ukusnom okusu, mandarine mogu uzrokovati probleme osobama s osjetljivim želucem.
- Njihova prirodna sklonost kiselosti ponekad dovodi do žgaravice, nadutosti i bolova u želucu, što je najčešće kod osoba koje pate od gastritisa ili čira. Osobe s povećanom količinom želučane kiseline trebale bi konzumirati mandarine proporcionalno, obično nakon obroka, ali ne na prazan želudac. Kiselina prisutna u plodu mandarina može stupiti u interakciju sa želučanom kiselinom i dovesti do pojačanja simptoma i iritirane sluznice.
Osim toga, pacijenti koji uzimaju lijekove za žgaravicu ili refluks trebali bi razgovarati o svojoj situaciji s liječnikom, jer kombiniranje određenih tretmana i kiselog voća može negativno utjecati na učinkovitost terapije. Mandarine i jetra: Skrivena opasnost Još jedan dio tijela na koji prekomjerna konzumacija mandarina može negativno utjecati je **jetra**. Unatoč visokoj koncentraciji vitamina i antioksidansa, mandarine također sadrže prirodne šećere (fruktozu) u velikim količinama koji mogu opteretiti jetru, što se posebno odnosi na osobe koje već imaju masnu jetru.
Kod zdravih osoba to nije zabrinjavajuće, ali ako se mandarine unose u prekomjernim količinama, više od 4 ili 5 dnevno, šećer i masnoća mogu se taložiti u jetri. Oni koji imaju masnu jetru, hepatitis ili povišene jetrene enzime trebali bi ograničiti količinu ovog voća koju konzumiraju, bez obzira na činjenicu da je riječ o prirodnom sastojku. Tko može uživati u mandarini? Za one koji su zdravi, mandarine su pravi dragulj.
Povećavaju imunitet, povećavaju raspoloženje, pročišćavaju tijelo i sprječavaju brojne bolesti. Posebno su korisne djeci, sportašima i starijim osobama, jer nadoknađuju vitamine i minerale koji se obično konzumiraju u svakodnevnim aktivnostima. Najkorisnije ih je konzumirati svježe, između obroka ili kao desert nakon laganog ručka. Ujutro se mogu jesti kao zdrav doručak sa zobenom kašom ili jogurtom, ali navečer ih treba izbjegavati jer mogu uzrokovati bolove u želucu i ometati spavanje kod osjetljivih osoba.
Savjeti o pravilnom načinu konzumiranja Ako želite maksimalno iskoristiti dobrobiti mandarina, slijedite nekoliko jednostavnih smjernica: Nemojte jesti mandarine nakon pražnjenja. Nemojte pretjerivati - 2 do 3 mandarine dnevno su dovoljne. Osobe s gastritisom ili masnom jetrom trebale bi smanjiti konzumaciju i promatrati reakcije svog tijela. Birajte lokalne, neukrašene mandarine što je češće moguće.
Mandarine su dar prirode: osvježavajuće su, ukusne i zdrave, ali slične su bilo kojoj drugoj hrani po tome što prejedanje može dovesti do zdravstvenih problema. Dok će mnogim pojedincima pomoći u jačanju imuniteta i čišćenju tijela, kod drugih mogu dovesti do problema sa želucem ili jetrom. Ako razumijete reakciju tijela, možete uživati u ovom prekrasnom voću bez straha. Kao rezultat toga, mandarine se ne smatraju protivnikom, već suputnikom koji zahtijeva nadzor i pažnju.
