Dugo se vodila polemika da li je potrebno uopšte doručkovati a većina ljudi danas za ovaj obrok jede pahuljice ili voće. U nastavku vam donosimo jedan prijedlog za vaš jelovnik.
Danas, kada stres i brza hrana sve više utječu na naše svakodnevne rituale, zdravlje srca i krvnih žila je od najveće važnosti. Povišene razine kolesterola, triglicerida i šećera u krvi nisu samo pokazatelj potencijalnih zdravstvenih problema, već i značajno povećavaju rizik od ozbiljnih bolesti poput srčanog, moždanog udara i dijabetesa tipa 2. U ovom slučaju, ključno je prepoznati jednostavne promjene u prehrani, kao što je odabir odgovarajućeg doručka, koje mogu imati značajan utjecaj na naše zdravlje. Zdravi sastojci za snažan doručak. Preporučeni doručak, za koji se zalaže popularni zagovornik prirodnog zdravlja Momčilo Antonijević, više je od obroka; to je kompletan tretman za tijelo.
- Ovaj doručak ima pet učinkovitih komponenti koje mogu pomoći u poboljšanju vašeg zdravlja: 2 šolje mljevenog lanenog sjemena 2 žlice zobenih pahuljica 1/10 žličice mljevene piskavice 1,25 žličice cimeta 250 ml organskog jogurta Priprema: Navečer pomiješajte lanene sjemenke i zobene pahuljice s jogurtom i ostavite da odstoji u hladnjaku 12 sati. Ujutro dodajte cimet i komorač. Ovaj obrok treba jesti na prazan želudac, bez dodatnih zaslađivača i voća. Ova jednostavna metoda ne samo da štedi vrijeme, već jamči i da ćete dan započeti zdravim načinom razmišljanja. Koji je razlog za ovu kombinaciju? Kombinacija ovih sastojaka ima brojne dobrobiti za tijelo.
Sjemenke lana bogate su visokom koncentracijom omega-3, te masne kiseline pomažu smanjiti upalu i pročišćavaju krvne žile. Istraživački članak objavljen na Healthlineu sugerira da redovita konzumacija lanenih sjemenki može značajno smanjiti razinu kolesterola. Zobena kaša sadrži beta-glukan, ova tvar je sposobna kontrolirati ravnotežu masti i šećera u krvi. Piskavica smanjuje i apetit i glukozu, također podržava proces probave. Cimet se smatra prirodnim pojačivačem slatkoće, dok jogurt sadrži mikroorganizme koji imaju značajnu ulogu u apsorpciji hranjivih tvari i održavanju zdrave crijevne flore.
Biljni čaj za dodatnu dohranu Osim zdravog doručka, preporuča se i konzumacija biljaka koje pomažu u čišćenju krvnih žila. Ova organska kombinacija može vam pomoći i poboljšati vas. Čišćenje krvi smanjenje kolesterola i triglicerida detoksikacija jetre i bubrega poboljšanje imuniteta Korijen koprive bogat je željezom i mineralima, rižina kaša djeluje diuretski, list artičoke pospješuje izlučivanje žuči, anis se koristi za aromatiziranje čaja, a cvijet smilja poznat je po antioksidativnim svojstvima koja se pripisuju molekuli.
Za pripremu čaja 4 žlice mješavine biljaka prelijte 1 litrom hladne vode, prokuhajte, zatim poklopite i ostavite da se hladi najmanje jedan sat. Izbacite soj i uživajte u čaju iz dana u dan. Ovaj čaj možete uvrstiti u svoj dnevni režim kao odličan dodatak jutarnjem jačanju energije. Prednosti dosljednog rasporeda Pridržavanjem ovog zdravog jutarnjeg režima očekujete višestruke prednosti. Konstantna konzumacija ovog doručka i biljaka može dovesti do značajnih promjena u zdravlju, uključujući: Regulacija lipida u krvi, to može smanjiti rizik od srčanih bolesti. Bolja probava i zdravija crijevna flora, a oboje je neophodno za cjelokupno zdravlje.
Povećana energija i jači fokus tijekom dana, što može povećati vašu produktivnost. Snažniji imunitet i manji osjećaj umora, oboje su ključni za održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja. Zdravlje nije sve, ali bez zdravlja sve je ništa. Ova rečenica prenosi vrijednost brige o našem zdravlju. Uvođenje ovih manjih izmjena u vašoj prehrani ne zahtijeva skupe proizvode ili kompliciranu pripremu. Za to je potrebna mala količina volje, dosljednosti i predanosti. Umjesto uzimanja svih lijekova na svijetu, priroda može biti najpouzdaniji partner u očuvanju zdravlja. Ne bismo trebali odgađati donošenje zdravih odluka dok se ne pojave prvi ozbiljni simptomi.
Ovaj uobičajeni režim prijepodnevnog snacka i popodnevnog čaja nije čarobno rješenje, ali je značajan korak prema zdravijem načinu života i dosljednijoj energiji. Svaka žlica hrane koju pojedete vašem tijelu prenosi važne informacije: da brinete o njemu, brinete se o njemu i štitite ga. U društvu ispunjenom brzinom i stresom, ceremonije poput ove pomažu nam da se povežemo sa samim sobom i svijetom prirode.
