Naše tijelo možemo posmatrati kao jedan jako komplikovan mehanizam koji radi savršeno samo u slučaju da svi njegovi dijelovi to jest organi obavljaju pravilno svoju funkciju.
Problemi s hrskavicom i bolna koljena sve su češća pojava, osobito kako starimo ili tijekom tjelesne aktivnosti, to je posebno zabrinjavajuće. Hrskavica je ključna za apsorpciju udaraca između zglobova, što omogućuje glatko kretanje i štiti kosti od ozljeda i trošenja. Međutim, budući da nema vlastite opskrbe krvlju, njegova regeneracija je spor proces kojem se mora posvetiti posebna pozornost. To je razlog zašto je važno poduzeti korake za očuvanje zdravlja hrskavice kako bi se izbjegla bol i ograničeno kretanje.
- Jedan od najvažnijih minerala za zdravlje hrskavice je silicij, ovaj mineral neophodan je za stvaranje kolagena, temeljne komponente kostiju, tetiva i ligamenata. Koja je svrha Silicijskog ključa za zdravlje hrskavice? Silicij je ključan za stvaranje kolagena, proteina koji doprinosi strukturi, elastičnosti i čvrstoći naših zglobova. Bez dovoljno silicija, tijelo ne može proizvesti potreban kolagen, što može uzrokovati pretjerano trošenje i trganje hrskavice, što može dovesti do boli, ukočenosti i smanjene pokretljivosti.
Osim što je ključan za kolagen, silicij ima i druga bitna svojstva: ✔️Pojačava elastičnost hrskavice – time se povećava fleksibilnost i otpornost zglobova. ✔️ Olakšava regeneraciju hrskavice – pomaže u zacjeljivanju oštećenih tkiva i smanjenju upale u zglobovima. ✔️ Podržava zdravlje kostiju – pomaže u jačanju kostiju i smanjuje mogućnost osteoporoze ili prijeloma. Kako Silicon Technology pomaže kod problema s koljenima? Koljena su jedan od najopterećenijih zglobova u tijelu. Oni svakodnevno pomažu s tjelesnom težinom, a s vremenom hrskavica u koljenu može oslabiti i oštetiti se. To uzrokuje bol, ukočenost i ograničeno kretanje.
Budući da hrskavica nije opskrbljena krvlju, njena regeneracija je izuzetno spora. Silicij usporava propadanje hrskavice, potiče njezin ponovni rast i smanjuje bolove povezane sa zglobovima, a sve to dovodi do povećane pokretljivosti. Oni koji su toga redovito svjesni:
✅ Manje ukočenosti i bolova u koljenima. Poboljšana pokretljivost i fleksibilnost ✅ Smanjena upala u zglobovima. Veće poteškoće s otporom stresu i tjelesnoj aktivnosti Prirodni resursi silicija Silicij se unosi hranom i dodacima prehrani. Ako želite maksimalno povećati količinu ovog minerala, razmislite o sljedećim izvorima: 🥤 Voda mineralnog sastava bogata silicijem – Najlakše se unosi i potiče održavanje hidratacije hrskavice.
Sve vrste žitarica – zob, proso, smeđa riža i cjelovite žitarice imaju visoku koncentraciju silicija. 🥒 Povrće – Mrkva, bundeva, šparoge i cvjetača imaju značajnu količinu silicija u sebi. 🍵 Bilje i čajevi – Preslica (poljsko bilje) jedan je od najučinkovitijih prirodnih izvora silicija. Banane: Uobičajen izvor hrane silicija koji potiče zdravlje kostiju i hrskavice. Ako vam u prehrani nedostaje potrebna količina silicija, možete uzimati dodatke prehrani. Prije uzimanja dodataka preporuča se posavjetovati se s liječnikom kako bi se odredila ispravna doza. Ostali savjeti za održavanje zdravih koljena
Osim uzimanja silicija, postoje i druge bitne radnje koje se mogu poduzeti za održavanje zdrave hrskavice i zglobova: Povećajte potrošnju kolagena – prirodni izvori kolagena uključuju ribu, jaja i dodatke prehrani koji su hidrolizirani. Kolagen povećava rastezljivost i vlačnu čvrstoću hrskavice.
⚖️ Održavajte zdravu težinu – Prekomjerna tjelesna težina dodatno će opteretiti vaša koljena i ubrzati propadanje hrskavice. Gubitak težine može uvelike smanjiti bol povezanu s problemima zglobova. Redovito vježbajte – redovite, lagane vježbe poput joge, pilatesa, plivanja ili vožnje bicikla povećavaju vašu fleksibilnost i jačaju mišiće koji okružuju vaše zglobove, čime se smanjuje pritisak na hrskavicu. Izbjegavajte pretjerani stres – Teški trudovi i dugi sati mirovanja mogu ubrzati propadanje hrskavice. Pokušajte svoje dnevne aktivnosti učiniti manje stresnim za zglobove. Svakako pijte puno vode – hrskavica se prvenstveno sastoji od vode, a nedostatak vode može dovesti do njenog slabljenja.
Adekvatna konzumacija vode važna je za održavanje zdravlja zglobova i smanjenje trenja. Silicij je ključan za zdravlje hrskavice i koljena. Konstantna konzumacija silicija smanjuje bolove povezane sa zglobovima, povećava pokretljivost i potiče regeneraciju hrskavice, a sve je to neophodno za zdrav način života. Osim silicija, kombinacija zdrave prehrane, tjelovježbe i zaštite zglobova može se uvelike pripisati dugoročnom zdravlju zglobova. Njega hrskavice danas podrazumijeva bezbolan i aktivan način života u budućnosti.
