Zbog ubrzanog način aživota danas veliki broj ljudi ima problema sa isprekidanim snom a noći su im uz to praćene i glavoboljom. U nastavku vam donosimo recept za jedan prirodni lijek koji bi vam mogao pomoći.
Danas više ljudi nego ikad prije ima problema sa spavanjem, kroničnim umorom i čestim glavoboljama. Brzi tempo života, stalni pritisak, previše vremena provedenog pred ekranima i loše navike spavanja negativno utječu na naše zdravlje. Kada se noći produžuju, a volumen sna se smanjuje i postaje sporadičan, tijelo se neće regenerirati, što će u konačnici dovesti do umora i razdražljivosti.
Unatoč uobičajenoj dostupnosti tableta za spavanje i lijekova, mnogi se ljudi odlučuju za prirodne lijekove koji nemaju rizik od nuspojava i ne narušavaju ravnotežu tijela. Jedna od najzanimljivijih i najjednostavnijih metoda smirivanja živčanog sustava i lakšeg spavanja nalazi se u običnoj kuhinji: šećer i sol. Možda se čini neobičnim, ali ova kombinacija ima sposobnost utjecaja na hormone stresa i poticanja opuštanja prije spavanja. Što se događa u tijelu kao posljedica nedovoljnog sna?
Kada je san poremećen, u tijelu se događaju razne promjene. Oslobađa se hormon kortizola koji se smatra hormonom stresa, a smanjuje se razina melatonina, a oba su odgovorna za spavanje. Rezultat je začarani krug: što ste umorniji, to je manja vjerojatnost da ćete zaspati. Osim toga, nesanica može dovesti do tenzijskih glavobolja, mišićne napetosti i smanjenog imuniteta.
- Organizam je uvijek u načinu preživljavanja, a mozak stalno radi prekovremeno. To je upravo razlog zašto će prirodne metode smanjenja kortizola pružiti trenutno olakšanje. Dva jednostavna obroka koja imaju značajan učinak. Kombiniranje šećera sa soli može funkcionirati kao prirodni regulator živčanog sustava. Unatoč negativnim aspektima uloge šećera u društvu, u malim količinama on ima fascinantnu funkciju: regulira razinu kortizola i olakšava tijelu lak prijelaz u stanje mirovanja.
Suprotno tome, sol ima značajnu ulogu u regulaciji elektrolita i podržavanju funkcije nadbubrežnih žlijezda, koje su ključne za proizvodnju hormona stresa. Kada je omjer šećera i soli ispravan, može olakšati brži prelazak iz stanja napetosti u stanje mirovanja. Kako napraviti prirodnu mješavinu za bolji san. Priprema je jednostavna i ne zahtijeva posebne sastojke.
Pomiješajte pet žlica šećera s jednom žlicom soli. Koristite morsku ili himalajsku sol jer sadrži minerale koji poboljšavaju tjelesne sposobnosti. Smjesu čuvajte u staklenoj posudi s poklopcem, na suhom mjestu. Upotreba je jednostavna: prije spavanja uzmite malu količinu smjese (veličine zrna riže) i stavite je pod jezik. Pustite da se polako otopi. To olakšava brzo napredovanje sastojaka kroz krvotok i ima umirujući učinak.
Razlog uspjeha ove kombinacije Ova jednostavna kombinacija može imati različite učinke: Smanjuje hormon stresa (kortizol): mala količina šećera veže se za glukozu u krvi i tako sprječava značajan porast kortizola. Podrška uravnoteženju elektrolita: Konzumirajte slanu hranu koja sadrži puno soli, što će pomoći u vraćanju minerala u tijelo koji se obično gube zbog stresa ili nedovoljne hidratacije. Ublažava glavobolje: zbog opuštanja mišića i povećane cirkulacije, mnogi korisnici prijavljuju smanjenje napetosti u glavi.
Potiče prirodno spavanje: tijelo šalje signal da je vrijeme za spavanje, što dovodi do bržeg usnivanja. Kako ovu metodu uvesti u svoju dnevnu rutinu. Najveći učinak ima u kombinaciji s većom ceremonijom opuštanja. U nastavku su navedeni koraci koji su mali, ali značajni za poboljšanje sna: Idite u krevet i budite se u isto vrijeme svaki dan, čak i na blagdane. Izbjegavajte obilne obroke, kofein i alkohol najmanje tri sata prije spavanja. Isključite ekrane i plavo svjetlo najmanje sat vremena prije spavanja.
Stvorite mirno i atmosfersko okruženje – tamna, tiha soba bez elektronike potiče “isključeno” stanje mozga. Pokušajte s laganim trimingom, toplom kupkom ili kontemplacijom – malim ritualima koji pripremaju tijelo za san. Koliko često koristite mješavinu šećera i soli? Ovaj pristup nije namijenjen svakodnevnoj upotrebi tijekom duljeg vremenskog razdoblja, ali se povremeno koristi u stresnim situacijama ili kada vjerujete da ne možete zaspati. Kod nekih ima pozitivan učinak prve noći, dok drugi primjećuju razliku nakon nekoliko dana. Tajna je ne pretjerivati - jedna mala doza prije spavanja je dovoljna.
San kao temeljno načelo zdravlja. San se ne smatra luksuzom, već biološkom potrebom. Kada dovoljno spavamo, stimuliraju se regenerativne sposobnosti tijela, hormoni su stabilni, a mozak je učinkovitiji u obradi informacija i izražavanju emocija. Nedostatak sna u konačnici rezultira problemima s fokusom, imunitetom i raspoloženjem. To je upravo razlog zašto prirodni lijekovi koji vraćaju tijelo u prvobitno stanje imaju značajan utjecaj. Mješavina šećera i soli može poslužiti kao jednostavan, ali snažan podsjetnik na odgovore na mnoge bolesti koje se obično nalaze u najčešćim kućanskim predmetima.
