Svi mi imamo svoje vrline i mane i vrlo često posebno pripadnice ljepšeg pola odaje nedostatak samopouzdanja. Poznati ruski psiholog ima odličan savjet kako da se to promijeni.
Razgovaramo o važnosti samoprihvaćanja i načinima na koje možemo poboljšati zdrav odnos između naših tijela. U najosnovnijim terminima, radi se o prestanku težnje za potvrdom iz vanjskih izvora i umjesto toga o učenju prihvaćanja jedinstvenih kvaliteta koje dolaze sa svim nesavršenostima. Proslavljeni ruski psiholog Mikhail Labkovski desetljećima je raspravljao o stresorima modernog društva na muškarce i žene. U razdoblju kada društvene mreže i mediji dosljedno promoviraju nerealne ideale ljepote, sve je veći broj ljudi koji se osjećaju nesigurno i nezadovoljno svojim izgledom.
- Labkovski navodi da je prvi korak prema potpunom samopouzdanju samoprihvaćanje – oslobađanje od konstantnog uspoređivanja s drugima i umjesto toga fokusiranje na vlastitu autentičnost. Praksa ogledala – kako zagrliti svoj odraz. Jedan od njegovih najpopularnijih prijedloga je vježbanje sa ogledalom ispred njega. Jednostavan je, ali utjecajan. Preporuča se da prirodno stanete ispred ogledala, bez ikakve odjeće, i promatrate svoj odraz dok ne počnete prihvaćati ono što vidite. Prerogativ nije da se odmah zaljubite u sebe bez rezerve, već da umjesto toga razvijete osjećaj smirenosti i samoosjećanja.
Labkovski napominje kako je bitno posvetiti se vremenskom razdoblju kojemu se možete posvetiti bez prekida. promatranje treba biti objektivno – umjesto da se koncentrirate na nedostatke, razmotrite svoje tijelo kao cjelinu, jer je ono jedinstveno za vas. Korištenje izjava poput “Važan sam takav kakav jesam” ili “Cijenim svoje tijelo” može dodatno poboljšati pozitivan odnos sa samim sobom. Koja je važnost zagrljaja sebe? Mnogi pojedinci provode godine pokušavajući popraviti ono za što vjeruju da su nesavršenosti – dijetama, kozmetičkim postupcima ili stalnim nezadovoljavanjem.
Međutim, istinska promjena proizlazi iz unutrašnjosti. Kada prepoznamo svoja tijela, prestajemo biti podređeni nerealnim očekivanjima. Umjesto da pokušavamo postići savršenstvo koje ne postoji, postajemo zaljubljeni u ono što već posjedujemo. Priznavanje naše osobnosti umanjuje našu nesigurnost. Umjesto da se stalno suprotstavljamo drugima, razvijamo čvršći osjećaj vrijednosti. Samopouzdanje je vidljivo u svim područjima života – od odnosa između članova obitelji i prijatelja do izazova na poslu. Dobrobiti vježbanja su brojne Redoviti ponovni ulazak u režim vježbanja pred ogledalom može dovesti do višestrukih koristi.
U početku se samopouzdanje povećava, a kao rezultat prihvaćanja svog izgleda postajemo sigurniji u sebe. Također smanjuje stres povezan s izgledom, pridonosi boljem emocionalnom stanju. Oni koji sudjeluju u ovoj praksi često su spominjali zdraviju perspektivu prehrane i tjelovježbe jer umjesto toga slave tijelo i njegova postignuća. Kad se pojavi otpor Uobičajeno je da se tijekom prvih pokušaja pojavi određena nelagoda, pa čak i otpor. Trajna nesigurnost i samokritičnost ne nestaju same od sebe. Labkovsky predlaže da u ovom slučaju trebate imati strpljenja i zadržati pribranost. Prihvaćanje je postupak koji ne dovodi do izravnog zaključka.
Pisanje dnevnika o tome kako se osjećamo tijekom ovog procesa može biti korisno, to će nam omogućiti da prepoznamo napredak koji smo postigli i kako se naš odnos prema nama samima promijenio tijekom vremena. Potraga za unutarnjim skladom Samoprihvaćanje je zapravo oslobađanje, jer prestajemo pokušavati biti savršeni i umjesto toga živimo u skladu. Labkovsky navodi da žena (ili muškarac) koji prepoznaje svoju vrijednost zrači jedinstvenom energijom koja se šalje drugima oko njih. Ova osoba više ne traži provjere od drugih, jer je postigla ono što im je najvažnije – unutarnji sklad i samopoštovanje.
Zaključak Prijedlog Mikhaila Labkovskog da se pogledamo u ogledalo i prihvatimo svoju prvu pojavu je jednostavan, ali njegova snaga je u njegovoj dosljednosti. Svaki put kad stanemo pred svoje ogledalo i odlučimo ga ne ocjenjivati, već poštovati, činimo značajan korak prema autentičnom postojanju. Prihvaćanje sebe je proces ljubavi prema sebi, to je temeljna platforma za sreću i samopouzdanje. Tek nakon što naučimo voljeti tijelo koje imamo, moguće je prestati se podređivati mišljenju drugih i živjeti vlastiti život.
