Orasi su jako zdrav i ukusan orašasti plod, a neki šaljivo povezuju njegov izgled sličan ljudskom mozgu i zdravlje mozga. Danas vam otkrivamo malo više o ovoj orašastoj voćkici.
Briga o zdravlju često počinje s dnevnim unosom hranjivih tvari. Mnogi se ljudi usredotočuju na uzimanje dodataka prehrani ili posebne dijete, ali većinu tjelesnih potreba možete zadovoljiti jednostavnom, prirodnom hranom. Učinkovita prehrana ne utječe samo na energiju i imunitet vašeg tijela, već ima i neizravan utjecaj na izgled vaše kože, mentalne funkcije te opće fizičko i mentalno zdravlje. Neke namirnice mogu istovremeno utjecati na više dijelova tijela, a orasi su dio te skupine.
Bogat, hranjiv orašasti plod. Orasi se obično smatraju jednostavnom hranom ili dijelom kolača, ali njihova nutritivna vrijednost znatno je veća od toga. Bogati su hranjivim mastima, vitaminima, mineralima i biljnim spojevima koji imaju značajan utjecaj na tijelo. Posebno su zanimljivi jer istovremeno potiču zdravlje kože i mozga, što ih čini istaknutima u vašoj dnevnoj rutini. Vrijednost zdravih ulja za kožu. Dermatološki stručnjaci često daju prioritet potrebi omega-3 masnih kiselina za održavanje zdrave kože. Orasi su jedna od najučinkovitijih biljaka za proizvodnju ALA, omega-3 masne kiseline koja je sastavni dio kožne barijere.
Barijera za vlagu kože odgovorna je za održavanje hidratacije kože i sprječavanje iritacije vanjskim čimbenicima, poput bakterija, alergena ili zagađenja. Kada je ova barijera narušena, koža je suha, osjetljiva i sklona crvenilu, svrbežu i upalama. Stalna konzumacija oraha može potaknuti njihovu funkciju, što rezultira mekšom, podatnijom i hidratiziranijom kožom. Posebno za one koji imaju problema sa suhom kožom ili ekcemom, bogata prehrana bogata zdravim mastima može imati značajan učinak. Antioksidansi kao pratitelj u sprječavanju starenja.
- Osim zdravih masti, orasi su također bogati antioksidansima, uključujući vitamin E i fenolne spojeve. Ove kemikalije olakšavaju neutralizaciju slobodnih radikala, nestabilnih molekula koje prodiru u kožu i uzrokuju oštećenje stanica. Slobodni radikali nastaju kao rezultat utjecaja UV zračenja, zagađenja, stresa i promjena načina života, a te promjene ubrzavaju starenje kože. Stalna konzumacija antioksidansa može poboljšati elastičnost kože, smanjiti pojavu finih linija i održati prirodni sjaj tena.
Jedna popularna karakteristika vitamina E je njegova uloga u očuvanju vlažnosti kože i sprječavanju vanjskih oštećenja, uz doprinos regeneraciji stanica. Učinak na upalne procese kože. Upala imunološkog sustava čest je uzrok brojnih kožnih problema, uključujući akne, psorijazu i dugotrajne iritacije. Kombinacija omega-3 masnih kiselina i antioksidansa u orasima posjeduje snažan protuupalni učinak. Ta svojstva olakšavaju smanjenje upale, crvenila i nelagode povezane s kožnim stanjima povezanim s upalom. Drugu funkciju obavlja cink, mineral koji je također prisutan u orasima.
Cink je ključan za zacjeljivanje rana, regeneraciju tkiva i kontrolu proizvodnje sebuma. Njegova odgovarajuća konzumacija može dovesti do čišće kože i bržeg oporavka od manjih ozljeda ili iritacija. Konzumirajte mozak i imajte mentalnu jasnoću. Značajno je da oblik oraha podsjeća na ljudski mozak, što je paralelno s ponašanjem u ovom slučaju. Orasi sadrže hranjive tvari koje izravno doprinose funkcijama mozga, uključujući pamćenje, fokus i brzinu obrade informacija.
Antioksidansi prisutni u orasima doprinose zaštiti moždanih stanica od oksidativnog stresa, što je povezano s kognitivnim gubitkom. Studije su pokazale da redovita konzumacija oraha pozitivno utječe na pamćenje i učenje, kako kod starijih tako i kod mlađih osoba koje su podložne mentalnom naporu ili stresu. Omega-3 masne kiseline olakšavaju bolju komunikaciju između moždanih stanica, što se očituje u povećanoj mentalnoj oštrini i fokusu.
Uravnoteženost kao najvažniji aspekt održavanja uravnoteženog načina razmišljanja Unatoč činjenici da se orasi smatraju zdravima, ključno je naglasiti da ih treba konzumirati proporcionalno. Zbog visokog sadržaja masti, oni su i kaloričniji. Nekoliko orašastih plodova dnevno dovoljno je da uživate u njihovim blagodatima bez opasnosti od prejedanja. Uključivanje oraha u doručak, salate ili kao međuobrok može biti jednostavan način za poboljšanje kvalitete prehrane i promicanje zdravlja cijelog tijela.
