Ljetni mjeseci donose s sobom toplinu, ali i brojne neugodnosti, među kojima su komarci jedan od najvećih izazova. Njihovi ubodi ne samo da izazivaju jak svrab, već mogu biti bolni, a u nekim slučajevima čak izazvati alergijske reakcije koje zahtijevaju pažnju.
- Međutim, postoje prirodna rješenja koja mogu pomoći u borbi protiv komaraca i ublažavanju njihovih posljedica. Jedno od najpoznatijih voća koje se koristi u ovu svrhu je limun, poznat po svojim antiseptičkim svojstvima.
Ovo hranjivo voće ne samo da štiti od komaraca, već je također učinkovito u liječenju prehlade, probavnih smetnji, problema sa zubima, respiratornih bolesti i hipertenzije. Limun pruža olakšanje u raznim situacijama, a njegova prisutnost u kući može biti ključna za održavanje zdravlja tijekom ljeta.
Pored limuna, aroma lavande također se ističe kao prirodna metoda za odbijanje komaraca. Ova biljka ne samo da miriše ugodno, već može djelovati kao prirodni repelent, što je dodatni razlog da je uključite u svoju okolinu.
BONUS TEKST
Kaša, koja se nekada smatrala hranom siromašnih, danas doživljava renesansu kao zdrava i egzotična kulinarska opcija. Pripremljena od bijelog ili žutog kukuruznog brašna, poznata je pod nazivima kao što su kukuruzni griz ili palenta.
Osim što je odličan izbor za doručak, kaša je bez glutena, što je čini idealnom za sve one koji imaju ograničenja u prehrani. Kukuruzna krupica bogata je esencijalnim nutrijentima, uključujući vitamine A, E i B skupine, kao i minerale poput fosfora, cinka, kalija, magnezija, mangana i selena. Ovi sastojci pridonose cjelokupnom zdravlju, podržavajući funkcije organizma na više načina.
Palenta, naprimjer, sadrži oko 380 kalorija na 100 grama, a njen sastav uključuje vodu, proteine, ugljikohidrate, masti i celulozu. Ugljikohidrati i masti iz kukuruznog brašna pozitivno utječu na rad crijeva, posebice zbog prisutnosti vlakana i složenih ugljikohidrata koji se sporije asimiliraju.
- Ovo ne samo da produžuje osjećaj sitosti, već i olakšava normalne probavne procese. Zato je palenta odlična opcija za one koji imaju probavne tegobe, jer njen nutritivni sastav pridonosi lakšem funkcioniranju crijeva.
Kukuruz je također bogat karotenoidima i zdravim biljnim masnoćama koje potiču crijevnu peristaltiku, pomažući u sprječavanju zatvora i reguliranju probave. Zahvaljujući svojim zdravim masnoćama, složenim ugljikohidratima i dijetalnim vlaknima, kukuruz je preporučen osobama s povišenim razinama kolesterola.
Također igra važnu ulogu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti i jačanju zdravlja srca. Kašice su posebno korisne za dojenčad i djecu, jer pridonose zdravijoj probavi i jačaju imunitet čišćenjem i poboljšanjem crijevne flore. Osobe koje pate od celijakije ili upalnih bolesti crijeva, kao što su Crohnova bolest ili dijabetes, trebale bi razmotriti uključivanje kukuruza u svoju prehranu.
Kukuruz ne sadrži gluten, što ga čini sigurnim izborom za ove osobe. Antioksidansi prisutni u kukuruzu pružaju zaštitu crijeva i tijela od oksidativnog stresa. Prednosti kukuruza za mršavljenje su očite, jer on i sirak nude brojne prednosti za probavu, što ih čini popularnim izborima u programima mršavljenja.
- Sirak je poznat po svojoj ulozi u čišćenju crijeva i ubrzavanju probavnih procesa, što je ključno za održavanje hranjive prehrane. Također pruža značajnu količinu energije uz nizak udio kalorija, što ga čini vrijednim dodatkom kalorijski ograničene dijete.
Na internetu se mogu pronaći mnogi recepti za višednevne dijete koje uključuju sirak i koje se preporučuju za brzo mršavljenje. Ipak, nutricionisti upozoravaju da pretjerano restriktivne dijete, posebice one koje isključuju cijele skupine namirnica, mogu biti štetne za zdravlje.
- Najbolji pristup zdravom i održivom mršavljenju uključuje uravnoteženu prehranu, umjerenu tjelovježbu i promjene načina života. Uključivanje sirka u jutarnju rutinu može poslužiti kao izvrstan temelj za cjelovit plan obroka.
