Kako starimo mijenja se i naš organizam opada nam imunitet i postajemo puno osjetljiviji. Danas govorimo o situaciji koja može biti potencijalno opasna naročito ujutro nakon ustajanja.
Svatko ima jutarnju rutinu. Jesu li točni, pročitajte u nastavku. Mnogi od nas započinju dan s istim stupnjem automatizma: budimo se, ustajemo iz kreveta i započinjemo novi režim. Međutim, mnogi ljudi ne znaju da taj specifičan prvi trenutak svjesnosti može imati značajan utjecaj na zdravlje, posebno kod starijih osoba.
Jedno naizgled beznačajno jutarnje ponašanje koje može imati značajan utjecaj na mozak i srce jest praksa mnogih ljudi tijekom cijelog života bez razmišljanja. Osobe starije od 65 godina imaju tendenciju postati tihi okidači za ozbiljne medicinske probleme. Među njima je istaknut moždani udar – jedan je od najčešćih uzroka smrti i invaliditeta na Zemlji. Što se događa u tijelu odmah nakon buđenja i zašto je važno kako ustajemo iz kreveta? Prijelaz tijela iz sna u budnost.
Tijekom noći tijelo prolazi kroz niz promjena koje olakšavaju njegov odmor i ponovni rast. Srce ima sporiji ritam otkucaja, krvni tlak je niži, a metabolizam je sporiji. Međutim, tijekom razdoblja buđenja dolazi do naglog prijelaza iz stanja potpune opuštenosti u aktivnost. U tom trenutku se aktivira simpatički sustav – dio autonomnog sustava koji kontrolira reakcije na stres. Kao takav, srce ima brži ritam i tlak se povećava. Kod mladih i zdravih osoba, reakcija tijela na ove promjene je trenutna. Međutim, ovaj prijelaz je opasan i za starije osobe.
- Šok za tijelo: ovo se dogodilo iznenada kada su ustali iz kreveta. Jedna od najstrašnijih stvari koju starija osoba može učiniti odmah nakon buđenja jest napustiti krevet bez prijelaza. U početku se čini kao mali pokret koji ne predstavlja značajan stres za organizam, ali u tom trenutku može biti značajan. Nagle promjene položaja tijela, posebno iz ležanja u stajanje, mogu dovesti do smanjenja krvnog tlaka (ortostatska hipotenzija) ili povećanja krvnog tlaka – obje ove situacije mogu dovesti do vrtoglavice, umora, pada ili moždanog udara.
Kod starijih osoba krvne žile više nisu elastične, srčani mišić je izgubio snagu, a protok krvi je smanjen zbog ateroskleroze ili drugih kardiovaskularnih bolesti. Ti su organizmi znatno osjetljiviji na stres, a jutarnje mučnine samo povećavaju vjerojatnost ozbiljnih komplikacija. Učinak moždanog udara i stanje tijela tijekom jutra. Moždani udar nastaje zbog nedostatka krvi i kisika u mozgu, što može biti uzrokovano začepljenjem krvne žile (ishemijski moždani udar) ili njezinim pucanjem (hemoragijski moždani udar).
Upravo u jutarnjim satima povećava se vjerojatnost obje vrste moždanog udara, a razlozi su: Tijekom noći tijelo gubi manje tekućine, što uzrokuje gušću krv i veću vjerojatnost stvaranja ugruška. Krvni tlak odmah raste kao posljedica buđenja. Nagli pokreti dodatno opterećuju cirkulacijski sustav i mogu dovesti do slabljenja krvnih žila koje pucaju. Kombinacija ovih čimbenika potiče nastanak moždanog udara, posebno kod osoba kojima je već dijagnosticirana kardiovaskularna bolest.
Skupine: tko bi trebao biti posebno oprezan? Iako je ova tema relevantna za sve, postoje specifične skupine koje su posebno osjetljive. Najranjiviji su: Osobe starije od 65 godina, prirodni mehanizmi tijela za regulaciju starenja su smanjeni. Pacijenti s visokim krvnim tlakom. Dijabetičari, zbog oštećenja krvnih žila i smanjenog protoka krvi. Oni koji uzimaju lijekove za bolesti srca, krvni tlak ili depresiju, ovi lijekovi obično usporavaju tjelesnu reakciju na promjene položaja. Sve spomenute skupine imaju kritičan jutarnji trenutak koji zahtijeva dodatnu pažnju.
Prijedlozi liječnika: kako sigurno započeti dan. Stručnjaci godinama savjetuju ljude kako se probuditi. U nastavku su neki prijedlozi koji mogu ublažiti vjerojatnost komplikacija povezanih s jutrom: Nemojte odmah ustajati – nakon što se probudite, lezite nekoliko minuta. Dajte tijelu vremena da postigne “stanje ravnoteže”. Ostanite sjedeći – ostanite sjedeći u krevetu i ostanite u tom položaju barem minutu. Udahnite nekoliko puta duboko. Ustanite bez žurbe – oslonite se na ruke i noge, bez naglih pokreta. Ako osjetite vrtoglavicu, vratite se u sjedeći položaj.
Pijte vodu – nakon levanta, čaša tople vode pomoći će razrijediti krv i održati razinu hidratacije. Izbjegavajte nagle promjene – kupanje u vrućoj kupki ujutro, udaranje glavom ili podizanje teških predmeta odmah nakon ustajanja, to će dodatno opteretiti srce. Male promjene, značajne razlike Iako se mnogima čini beznačajnim, način na koji ustajete iz kreveta ima neizravan utjecaj na konzistentnost vašeg krvnog tlaka i protok kisika u vaš mozak. Starije osobe posebno trebaju usporiti tempo svoje jutarnje šetnje jer je njihovo tijelo sada naučilo tolerirati manje drastične promjene. Uzimanje nekoliko dodatnih minuta svako jutro nije gubitak vremena, već može spasiti život.
