Novak Đoković, jedan od najuspješnijih tenisera svih vremena, i njegova supruga Jelena poznati su po svojoj privrženosti zdravom načinu života. Danas ćemo pobliže pogledati kako njihove prehrambene navike i životni stil doprinose njihovom zdravlju i dobrobiti.
- Novak i Jelena Đoković često dijele svoje ideje o zdravoj prehrani i stilu života s javnošću, posebno putem društvenih mreža. Jelena se posebno ističe svojom posvećenošću veganskim alternativama i raznovrsnim receptima koji promiču zdravlje.
U jednom od svojih izlaganja priznala je da joj je bilo teško ostaviti neke starije navike, poput konzumacije alkohola i kave. Na primjer, kad je pokušala eliminirati kavu iz svoje prehrane, iskusila je noć povraćanja zbog naglog prekida. Slična situacija dogodila se i s cigaretama, ali njezino iskustvo s alkoholom bilo je posebno zahtjevno – u samo tri dana izgubila je četiri kilograma tjelesne težine.
Kao rezultat ovih izazova, donijela je odluku da se potpuno odrekne kofeina, uključujući i zeleni čaj, zbog njegovog potencijala da uzrokuje ovisnost i gubitak kontrole nad tijelom. Njen fokus na istraživanje različitih metoda za poboljšanje opuštanja, fokusa i budnosti doveo je do značajnih promjena u njenom životu.
Jedan od ključnih elemenata Jelene Đokovićeve dnevne rutine je čaj od kurkume, koji se smatra izuzetno korisnim za zdravlje. Kurkuma, začin koji se često koristi u kuhinji, ima brojne prednosti, uključujući jačanje imunološkog sustava, poticanje mršavljenja i poboljšanje funkcioniranja jetre.
Aktivni sastojak kurkume, kurkumin, ubrzava metabolizam i potiče probavu, što može pomoći u sagorijevanju kalorija. Osim toga, kurkuma posjeduje termogene svojstva koja povećavaju unutarnju temperaturu tijela, što također doprinosi procesu mršavljenja. Kurkumu je vrlo jednostavno uključiti u prehranu, bilo kao začin u jelima poput riže, lisnatog povrća, mahunarki ili mesa, bilo kao dio toplih napitaka poput čaja.
- Priprema čaja od kurkume jednostavna je i brza. Potrebno je pomiješati oko tri četvrtine žličice kurkume s tri šalice vode i zagrijavati smjesu dok se volumen ne smanji na dvije šalice.
Nakon toga, smjesu treba procijediti i po potrebi dodati med ili malo mlijeka radi ukusnijeg dovršetka. Redovitim pijenjem ovog čaja pet dana u tjednu, moguće je ubrzati metabolizam, olakšati gubitak težine i poboljšati opće zdravlje. Čaj od kurkume lako se uključuje u svakodnevni režim i može biti od velike koristi za postizanje fitness i zdravstvenih ciljeva.
Osim prehrane, vrijedno je spomenuti i druge aspekte ljudskog iskustva, poput snova, koji su fascinantni fenomen. Svaka osoba sanja, ali naše razumijevanje snova još uvijek je ograničeno. Prosječna osoba provede oko dvije trećine svoje noći u snu, pri čemu većina snova nastaje tijekom REM faze.
- Unatoč uvriježenom mišljenju da su snovi dugotrajni, većina njih traje samo nekoliko minuta. Zanimljivo je da oko 12% stanovništva tvrdi da sanja samo crno-bijele snove, što je bio veći postotak prije pojave televizije u boji.
Snovi su često povezani s našim stvarnim životnim iskustvima, uključujući stres, nade, brige i uobičajene događaje. Oni služe kao sredstvo za obradu emocija i suočavanje s izazovima. Također, važno je znati da u snovima ne vidimo nepoznate lica – svako lice koje vidimo u snovima pripada osobama koje smo barem jednom susreli u stvarnosti, čak i ako se ne sjećamo gdje.
Snovi mogu biti izvor inspiracije za mnoge umjetnike, pisce i znanstvenike. Primjerice, Paul McCartney komponirao je melodiju za pjesmu “Yesterday” nakon što ju je čuo u snu, dok je Dmitrij Mendeljejev zamislio periodni sustav elemenata dok je spavao.
Ovi primjeri pokazuju da snovi nisu samo noćna iskustva, već mogu poslužiti kao izvor dubokih uvida i kreativnosti. Zahvaljujući takvim fenomenima, jasno je da su snovi puno više od proste iluzije – oni su most između našeg nesvjesnog uma i stvarnosti, koji može oblikovati naše živote na načine koje još uvijek tek treba potpuno razumjeti.
