Današnji ubrzani način života ostavlja posljednice na nas i naše zdravlje i svi smo manje više pod nekim stresom. Posljedica toga može biti i nesanica ili isprekidan san.
Jedan od najčešćih problema u modernom društvu je nesanica. Bez obzira na dob, zanimanje ili način života, sve veći broj ljudi ima problema sa zaspavanjem ili održavanjem sna tijekom noći. Ova tiha bolest često se zanemaruje, unatoč značajnom utjecaju na cjelokupno zdravlje i dnevne sposobnosti. Mnogi ljudi traže lijekove, međutim, tablete za spavanje često su povezane s nuspojavama i imaju tendenciju izazivanja ovisnosti.
S druge strane, dobar san je neprocjenjiv, to je razdoblje u kojem se tijelo obnavlja, stanice se obnavljaju, a mozak obrađuje informacije i priprema se za novi dan. Bez dobrog sna, fokus, raspoloženje, imunitet i ukupna produktivnost se smanjuju. Ako ste se probudili umorni, imali problema sa zaspavanjem ili se to ponavljalo tijekom noći bez razloga, najvjerojatnije ste već pokušali pronaći rješenje.
Često uzrok nije fizičko stanje, već mentalno opterećenje, kronični stres, nedosljedan režim spavanja ili neravnoteža neurotransmitera. Glicin je kemikalija koja potiče opuštanje i pospanost. Jedna od najprirodnijih tvari koja je sve popularnija među znanstvenicima i entuzijastima je glicin. To je aminokiselina koju tijelo prirodno stvara, ali se može poboljšati dodacima prehrani.
- Glicin je koristan na više načina, ali ono što ga izdvaja je njegova sposobnost poboljšanja kvalitete sna bez potrebe za sedacijom ili ovisnošću. Prema dr. Marku Skoczylasu, popularnom zagovorniku funkcionalne medicine, korisno je uzeti oko 3 grama glicina (otprilike pola čajne žličice) prije spavanja kako bi se primijetile pozitivne promjene. Kako glicin utječe na tijelo? Glicin se smatra inhibitornim neurotransmiterom, što implicira da smanjuje aktivnost središnjeg živčanog sustava.
To olakšava prijelaz tijela iz stanja svijesti u stanje opuštanja, što potiče proces lakšeg spavanja. Osim toga, glicin smanjuje unutarnju temperaturu tijela, što je jedan od glavnih čimbenika u prijelazu u dublje faze sna. Oni koji se oslanjaju na glicin obično opisuju brži proces uspavljivanja, dublji i mirniji san te će se rjeđe buditi tijekom noći. Što je još važnije, osjećaju se osvježenije i odmornije kada se probude, čak i kada spavaju manje nego inače. Glicin kao zdravstveni partner: izvan jednostavnog sna.
Osim pozitivnog učinka na san, glicin ima i dodatne značajne prednosti koje doprinose cjelokupnom zdravlju. 1. Prirodna detoksikacija Glicin ima značajnu ulogu u stvaranju glutationa, jednog od najmoćnijih antioksidansa u ljudskom tijelu. Glutation olakšava borbu protiv slobodnih radikala, podržava jetru u njezinim naporima da eliminira toksine i štiti stanice od oštećenja uzrokovanih stresom ili onečišćenjem.
2. Izbjegavanje gubitka mišićne mase Glicin je posebno koristan za stariju populaciju, jer može usporiti napredovanje sarkopenije, prirodnog gubitka mišićne mase koji se javlja s godinama. Stalna konzumacija glicina može olakšati održavanje snage, fleksibilnosti i sposobnosti sudjelovanja u svakodnevnim aktivnostima.
3. Zdravija i jača koža Kao jedna od glavnih komponenti kolagena, glicin je odgovoran za elastičnost i konzistenciju kože. Smanjuje brzinu boranja, poboljšava tonus i potiče regeneraciju kože. Oni koji redovito koriste glicin često su primjećivali mekši, definiraniji i mlađi izgled svoje kože.
4. Pomoć kod srčanih problema Neka istraživanja sugeriraju da povećane razine glicina u krvi mogu smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. Glicin ima protuupalna svojstva, poboljšava funkciju krvnih žila i regulira krvni tlak. To smanjuje vjerojatnost angine pektoris, srčanog udara ili drugih problema sa srcem.
5. Pomoć u liječenju dijabetesa tipa 2. Također, glicin ima značajan utjecaj na kontrolu šećera u krvi. Povećava osjetljivost stanica na inzulin i može smanjiti štetne učinke dijabetesa, uključujući oštećenje živčanog sustava, krvnih žila i bubrega. Kako pravilno koristiti glicin? Za najučinkovitiji rezultat preporučuje se uzimanje 3 grama glicina prije spavanja. Kod starijih osoba, zbog sporijeg metabolizma, korisno je konzumirati glicin dva sata prije spavanja.
Najčešći oblik suplementacije je glicin u prahu. Jednostavno pomiješajte napitak s malom količinom vode (100 ml) i uživajte. Dostupne su i druge tablete, ali prah se brže apsorbira i ima izravniji učinak. Ključno je prepoznati da glicin nema štetnih učinaka u koncentracijama koje se uobičajeno koriste. Siguran je za dugotrajnu upotrebu, što ga čini idealnim dodatkom dnevnoj rutini ljudi koji žele poboljšati kvalitetu sna i zdravlje bez ikakvih negativnih posljedica. nuspojave.
