Današnji tempo života je jako ubrzan i većina nas se nalazi pod stresom bili toga svjesni ili ne. Taj stres može izazvati i nesanicu i probleme sa spavanjem a poznato je koliko nam je važan kvalitetan san.
Sve veći problem u suvremenom životu je nesanica. Ljudi svih uzrasta, profesija i stilova života sve se više bore da započnu ili održe san tokom noći. Ovo često zanemareno stanje, uprkos svojoj suptilnosti, značajno utječe na opšte zdravlje i dnevne performanse. Iako se mnogi pojedinci okreću lijekovima, posebno tabletama za spavanje, oni često nose rizik od neželjenih učinaka i ovisnosti. Nasuprot tome, kvalitetan san je neprocjenjiv; u tom razdoblju tijelo prolazi kroz regeneraciju, ćelije se podmlađuju, a mozak organizira informacije u pripremi za predstojeći dan.
Nedostatak adekvatnog sna može dovesti do smanjene koncentracije, poremećaja raspoloženja, oslabljene imunološke funkcije i općenitog pada produktivnosti. Ako se osjećate umorno, iskusite poteškoće u spavanju ili se budite više puta tijekom noći bez očitog razloga, vjerojatno ste tražili lijek. Često se osnovni problem ne može pripisati fizičkoj bolesti, već mentalnom naprezanju, upornom stresu, neadekvatnoj rutini odlaska na spavanje ili poremećaju razine neurotransmitera. Glicin – prirodni olakšivač za miran i dubok san Jedna prirodna supstanca koja izaziva sve veće interesovanje i stručnjaka, a potrošač je glicin.
Ovu aminokiselinu tijelo prirodno proizvodi, ali se također može dopuniti spolja. Glicin posjeduje nekoliko korisnih svojstava; međutim, njegova karakteristična karakteristika leži u kapacitetu da poboljša kvalitetu bez izazivanja sedacije ili ovisnosti. Kao što je izjavio dr Mark Skočilas, istaknuti zagovornik funkcionalne medicine, konzumacija približno 3 grama glicina (ekvivalentno suprotno pola kašičice) primjerice jedan sat prije spavanja može dovesti do vidljivih korisnih učinaka. Kakav je utjecaj glicina na tijelo?
Glicin funkcionira kao inhibitorni neurotransmiter, koji umiruje centralni nervni sistem. Shodno tome, ova tranzicija pomera tijelo iz stanja povećane budnosti u stanje opuštenosti, čime se pomaže proces iniciranja sna. Štaviše, glicin doprinosi smanjenju unutarnje telesne temperature, što je ključni element u postizanju dubljih faza sna. Pojedinci koji koriste glicin često ukazuju na to da doživljavaju brži početak sna, zajedno sa dubljim i regenerativnim odmorom.
- Pored toga, navode da se ređe bude tokom noći. Ono što je najvažnije, čak i kada im je trajanje sna kraće od normalnog, osjećaju se podmlađenim i osvježenijim nakon buđenja. Glicin kao podrška blagostanju – osim što podstiče san. Pored povoljnog utjecaja na kvalitetu sna, glicin nudi razne dodatne prednosti koje mogu poboljšati opšte zdravlje.
1. Organska detoksikacija Glicin je neophodan za sintezu glutationa, koji je prepoznat kao jedan od najvećih antioksidanata u ljudskom telu. Glutation pomaže u borbi protiv slobodnih radikala, pomaže jetri u procesima detoksikacije i štiti ćelije od oštećenja izazvanih stresom i izazivačima životne sredine.
2. Očuvanje mišićne mase Pokazalo se da je glicin posebno koristan za starije demografske skupine, jer ima potencijal ublažiti sarkopeniju – opadanje mišiće mase povezano sa godinama. Zadnja konzumacija glicina može pomoći u očuvanju snage, fleksibilnosti i sposobnosti za obavljanje svakodnevnih aktivnosti.
3. Koža koja je zdrava i otpornija Glicin, esencijalni element kolagena, igra značajnu ulogu u povećanju elastičnosti i čvrstine kože. Pomaže u smanjenju vidljivosti bure, poboljšava ton kože i olakšava regeneraciju. Pojedinci koji uključuju glicin u svoju rutinu često primjećuju da im koža izgleda glatkije, zategnutije i podmlađenije.
4. Promovišite kardiovaskularno blagostanje Određene studije pokazuju da povišeni nivoi glicina u krvi mogu smanjiti vjerovatni razvoj kardiovaskularnih bolesti. Glicin ispoljava antiinflamatorna svojstva, poboljšava vaskularnu funkciju i pomaže u regulaciji krvnog pritiska. Shodno tome, smanjuje se rizik od angine, infarkta miokarda i raznih drugih srčanih problema.
5. Pomoć za dijabetes tipa 2 Glicin je također značajan u regulaciji razine šećera u krvi. Povećava osjetljivost ćelija na inzulin i može pomoći u ublažavanju komplikacija povezanih sa dijabetesom, uključujući oštećenje nervnog sustava, krvnih sudova i bubrega. Koji je pravi metod za korištenje glicina?
Da biste postigli optimalne rezultate, poželjno je uzeti 3 grama glicina primjerke jedan sat prije spavanja. Kod starijih osoba, zbog smanjene brzine metabolizma, poželjno je davati glicin otprilike dva sata prije spavanja. Preovlađujući tip suplementa kojem je dodan glicin u prahu, koji se lako rastvara u minimalnoj količini vode (100 ml) za konzumaciju. Iako su tablete također opcija, praškasti oblik se brže apsorbira i proizvodi neposredni učinak.
Važno je naglasiti da glicin, kada se koristi u preporučenim dozama, ne ispoljava neželjene efekte. Njegov sigurnosni profil ostaje čvrstina, čak i uz produženu upotrebu, što ga čini odličnim poboljšanjem za dnevni režim pojedinaca koji žele da poboljšaju svoj san i opšte zdravlje bez štetnih efekata.
