Dobra krvna slika je jako važna i pokazatelj je našeg zdravstvenog stanja. Ukoliko na primjer dođe do pojave opadanja vrijednosti željeza u krvi javljaju se i simptomi.
Krv je ključna za naše svakodnevno funkcioniranje, ali samo ograničen broj ljudi razumije njen složeni sastav. Mnogi zdravstveni problemi mogu se pojaviti putem krvotoka, danas ćemo razgovarati o najvećem i primarnom problemu koji uzrokuje simptome. Kako objašnjavaju Lepa i Srećna, željezo je ključno za pravilan rad hemoglobina, proteina koji olakšava transport kisika do svake stanice u tijelu putem crvenih krvnih zrnaca. aktivno željezo čini približno 25% ukupnog sadržaja željeza u tijelu, a podijeljeno je u dvije klase.
- Jedan dio je pohranjen u mioglobinu, koji se nalazi u mišićima, drugi je pohranjen u feritinu, koji se nalazi u jetri i srcu. Ovakav mehanizam distribucije omogućuje da se željezo distribuira u tijelu kao cjelini, s fokusom na područja s najvećom potražnjom. Anemija je rezultat trošenja rezervi željeza brže nego što ga tijelo može potrošiti ili dobiti iz prehrambenih izvora. Primarni triệu chứng anemije je umor, a to je uzrokovano nedostatkom kisika u tijelu. Tickellov savjet je jasan: umor koji osjećate je signal koji bi trebao zaustaviti vaše napore, ako nastavite slijediti svoj cilj, to će samo dovesti do povećanja vaših već iscrpljenih zaliha željeza.
Tijekom intenzivne tjelesne aktivnosti, mozak ima sličan koncept: potrebno mu je mnogo kisika da pravilno funkcionira. Nedostatak dostupnosti kisika može uzrokovati simptome poput vrtoglavice i gubitka svijesti. Mozak uzrokuje da se ljudi onesvijeste zbog niske razine kisika. Anemiju tipično karakterizira plitko disanje i blijedi izgled donjih kapaka, dlanova i ležišta noktiju. Ako je prisutan bilo koji od ovih simptoma, važno je posjetiti liječnika kako bi se utvrdilo jesu li razine željeza u krvi dovoljne. Kako bi se uspješno dijagnosticirala anemija uzrokovana nedostatkom željeza, bitno je prepoznati da je razina feritina od 30 μg/L ili niža pokazatelj bolesti.
Potreban je oprez pri tumačenju rezultata krvnih pretraga i procjeni pokazatelja upale, ti čimbenici mogu dovesti do povećanja razine feritina. BONUS: Osjećate li se tromo, bezvoljno i bez energije tijekom jutra? Ove simptome možete smatrati pokazateljima proljetnog umora. Međutim, ključno je biti oprezan jer ovi simptomi mogu ukazivati na značajniji problem u pozadini. Bitno je biti oprezan i prepoznati da umor, koji se obično povezuje s proljećem, može biti pokazatelj ozbiljnijeg zdravstvenog problema. Trajni umor može biti rezultat više potencijalnih uzroka, uključujući lošu prehranu, nedostatak kretanja, probleme sa štitnjačom, anemiju i dugotrajne bolesti.
Za one koji osjećaju umor unatoč dovoljno odmora, ključno je razmotriti mogućnost dijabetesa. Ovo razmatranje je od posebne važnosti za one starije od 45 godina, one koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili one koji u obitelji imaju dijabetes. Depresija obuhvaća dodatne komponente osim emocionalne boli, a one uključuju fizičke simptome poput umora i dugotrajnog osjećaja umora. Ovo stanje mentalnog zdravlja je složenije od jednostavne tuge, često se manifestira kao nedostatak izdržljivosti, ometanje spavanja i smanjena želja za jelom.
Kako biste poboljšali opću dobrobit i održali optimalnu vitalnost, preporuča se da svojoj prehrani dodate više hranjivih, neprerađenih namirnica, posebno onih koje sadrže puno vitamina C. Dodatno, važno je fokusirati se na konzumaciju vitamina B-kompleksa i vitamina D, ovi nutrijenti imaju značajnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju uravnoteženog energetskog stanja. Kako biste izbjegli nagli porast energije koji može dovesti do umora, najbolje je biti umjeren u konzumiranju slatkih deserata i već zapakirane hrane.
Druga mogućnost je sudjelovanje u tjelesnoj aktivnosti. Iako se možda ne čini kao dobra opcija, razvoj dosljednog režima vježbanja može uvelike poboljšati vaše emocionalno zdravlje i povećati vašu energiju. Kako navode Vijesti.me, korisno je u svoj režim uključiti svakodnevne šetnje po prirodi.
