U ljetnjem periodu naše trpeze su bogate raznim voćem i povrćem koje ima pozitivan učinak na naše zdravlje.Naša današnja tema su svježi krastavci koje biste trebali konzumirati.
Shvaćate li snagu krastavca? Ovo povrće ne samo da je ukusno, već je i podrška zdravlju i ljepoti. Krastavci su puni vode, vitamina i antioksidansa, a uobičajena je konzumacija koja može imati pozitivan učinak na cijeli organizam. Podrijetlom iz Indije, krastavac se tisućama godina koristi iu tradicionalnoj iu prehrambenoj medicini. Zbog svog sastava potiče hidrataciju, regeneraciju i jačanje – unutarnje i vanjsko. Uz pomoć prirode da smršavite. Krastavci su gotovo bez energije – oko 16 kalorija u 100 grama – i sadrže vodu, što ih čini idealnim međuobrokom za one koji prate utrku.
- Njihov sastav omogućuje da se dulje osjećate siti, a samim time ćete rjeđe posezati za kaloričnijim zalogajima. Kada se progutaju prije jela, mogu čak i smanjiti apetit. Stalno uključivanje krastavaca u jelovnik može uvelike olakšati mršavljenje i održavanje zdrave tjelesne težine. Pomaže kod zdrave probave Zbog visokog sadržaja vode i vlakana, krastavac je koristan za rad probavnog sustava. Pomaže kod zatvora, pospješuje metabolizam i doprinosi prirodnom čišćenju organizma. Osim toga, vlakna iz kožice olakšavaju kretanje hrane kroz crijeva, zbog čega se krastavce preporučuje što češće konzumirati neobrađene i neoguljene.
Samo jedan krastavac dnevno dovoljan je za ublažavanje bolova u želucu. Zdrava hidratacija kože i kose. Voda iz krastavaca ne samo da hidratizira iznutra, već djeluje i na vanjski dio kože. Stalna konzumacija krastavaca povećava elastičnost kože, smanjuje suhoću i potiče zdrav izgled. Sadrže vitamine B i C, kao i cink, koji su svi važni za održavanje zdrave kože. Fisetin, biljna kemikalija prisutna u krastavcima, ima protuupalni učinak i usporava starenje kože. Osim toga, sadržaj kofeina u krastavcima potiče smanjenje upale i drugih simptoma, osobito oko očiju.
Također, krastavci imaju visoku koncentraciju biotina koji potiče rast kose, sprječava gubitak kose i odgađa pojavu sijedih vlasi. Pomaže u zdravlju srca. Krastavci imaju tri komponente važne za kardiovaskularni sustav: kalij, magnezij i vitamin K. Ove komponente pomažu u regulaciji krvnog tlaka i smanjuju rizik od srčanih bolesti. Magnezij je ključan za rad srčanog mišića i balansiranje elektrolita, dok vitamin K kontrolira razinu kalcija u krvi i sprječava nakupljanje ovog minerala u krvnim žilama.
Istraživanja su pokazala da konzumacija krastavaca može olakšati smanjenje razine lipoproteina niske gustoće, što zauzvrat smanjuje rizik od ateroskleroze i drugih srčanih problema. Uključivanje gore spomenutog jednostavnog povrća u vaš dnevni režim može dovesti do dugoročnih dobrobiti za srce i krvne žile. Zdravije kosti i jači zubi Unatoč uobičajenoj povezanosti kalcija s mliječnim proizvodima, krastavci su također značajan izvor dotičnog minerala. Osim kalcija, sadrže i molibden i fluor – komponente koje pomažu u održavanju gustoće kostiju i jačaju caklinu zuba.
Fluorid veže za zube kalcij, što sprječava razvoj karijesa. Stalna konzumacija krastavaca potiče zdravlje zuba i kostiju, osobito kod starijih osoba čija je gustoća kostiju prirodno smanjena. Pojačivač daha nadahnut izvornim Ako imate problema s lošim zadahom, krastavci su brzo i jednostavno rješenje. Njihovi sokovi djeluju antibakterijski i mogu eliminirati bakterije koje su prvenstveno odgovorne za neugodan zadah. Dovoljno je na nepce staviti tanki kolut krastavca i tako stajati pola minute. Na taj način enzimi i biljni spojevi dobiveni iz krastavca izravno utječu na usnu šupljinu i uklanjaju neugodne mirise.
Osim toga, krastavac ima sposobnost ublažavanja upale u ustima i saniranja manjih ozljeda, a oboje doprinosi higijeni zuba. Osim povrća, oni uključuju voće i žitarice. Krastavac je više od jednostavnog dodatka salatama. Prirodni je pomoćnik u mršavljenju, partner u borbi protiv prekomjernog uživanja, pobornik zdravlja srca i kože, a sve to bez skupih dodataka i pripravaka. Sljedeći put kad budete kupovali, sjetite se da se u jednom običnom krastavcu krije cijeli niz dobrobiti za vaše tijelo.
