U ovim hladnim seprembarskim danima svi tražimo neke načine da se ugrijemo a većina ljudi spava u čarapama. Međutim postoji nekoliko razloga zbog kojih to nije dobra ideja.
San je neophodan za naše zdravlje i mnogi ljudi imaju posebne rituale koje slijede prije spavanja. Dok neki ljudi ne mogu spavati bez posebnog jastuka ili u određenom položaju tijela, drugi imaju naviku spavati u čarapama. U početku se čini da je to bezopasno, pa čak i korisno, jer osjećaj toplih stopala može pružiti dodatnu udobnost i sigurnost. Međutim, nošenje čarapa u krevet ima i pozitivne i negativne aspekte, a razumijevanje oba aspekta može vam pomoći da odlučite je li to ponašanje koje treba nastaviti ili ne. Temperatura Zemlje i signal koji se šalje mozgu u vezi sa spavanjem. Kad skinete čarape prije spavanja, stopala će vam se zagrijati, a krvne žile prorijediti.
- Ovaj postupak signalizira mozgu da je vrijeme da se tijelo opusti i pripremi za san. Zbog toga će osobe koje imaju problema sa spavanjem ili imaju povijest nesanice primijetiti da su im cipele pomogle da lakše zaspu. Osim toga, zagrijavanje vaših stopala smanjuje unutarnju temperaturu tijela. Prirodni je tok koji nas tjera na spavanje, pa se može reći da cipele posredno utječu na put do opuštanja. Oni s hladnim nogama ili problemima s cirkulacijom, osobito oni s nedostatkom krvotoka tijekom noći, osjetit će dobrobit ove navike. Ova navika uzrokuje ravnomjernu raspodjelu krvi tijekom noći. Pospješuje cirkulaciju i rad organa.
Topla stopala pozitivno utječu na protok krvi i kisika. Kada je cirkulacija poboljšana, srce, pluća i mišići imaju veću sposobnost funkcioniranja. Za one koji pate od loše periferne cirkulacije ili hladnih nogu, čarape su jednostavan i prirodan lijek. Ublažavaju neugodan osjećaj hladnoće i trnjenja u nogama, a pridonose i većem osjećaju ugode tijekom spavanja. Međutim, nije dovoljno samo obuti bilo kakve čarape, izbor materijala i udobnost su od najveće važnosti. Učinci nošenja čarapa su štetni. Unatoč prednostima, ovakvo ponašanje nosi i rizik. U rijetkim slučajevima čarape mogu imati negativan učinak umjesto pozitivnog. Opasnost od visokog krvnog tlaka Dok umjerena toplina potiče cirkulaciju, nošenje dugih ili stalnih čarapa može imati negativan učinak na suprotnu stranu.
Ako su čarape preuske, stisnut će stopala i spriječiti pravilan protok krvi. To može imati negativan utjecaj na krvni tlak, pa se ne preporučuje osobama koje već imaju problema s visokim krvnim tlakom ili slabim krvnim žilama. Loša higijenska njega stopala Ako živite u čarapama koje nisu higijenske ili suviše sužene, povećava se vjerojatnost razvoja bakterija ili gljivica. Stopala moraju imati ventilaciju kako bi koža mogla pravilno disati i ponovno rasti. Stalno nošenje istih čarapa može uzrokovati ugodne mirise i zdravstvene probleme. Značajna pogreška je izrada posteljine ili jastučnice od sintetičkih materijala, poput poliestera ili najlona.
Ovi materijali ne propuštaju vlagu i ne dopuštaju koži da diše, a oboje je štetno za higijenu. Najučinkovitiji izbor su pamučne čarape ili drugi materijali koji su prirodni i upijaju vlagu, a ujedno su nježni za kožu. Rizik od pregrijavanja Dok neki ljudi misle da čarape pomažu u održavanju topline, drugi vjeruju da mogu izazvati suprotan učinak – pregrijavanje. Ako stopala postanu prevruća, povećava se ukupna temperatura tijela, što negativno utječe na sposobnost dubokog sna. Znanstveno je dokumentirano da ljudi imaju bolju kvalitetu sna kada je okolina malo hladnija, pa kombinacija toplih čarapa i teških pokrivača može dovesti do noćnog znojenja.
Toplo i vlažno okruženje potiče razmnožavanje bakterija, što povećava vjerojatnost infekcija stopala. Zbog toga je korisno nositi laganu, prozračnu obuću i ne pregrijavati prostoriju tijekom noći. Nelagoda i loš san Osim fizičkih problema, uske čarape jednostavno nisu udobne. Ako ograniče, stvaraju mjehur ili imaju svrbež, to će negativno utjecati na kvalitetu vašeg sna. Čak i ako shvatite da ste tijekom noći zaboravili skinuti čarape, to može dovesti do prekida sna i buđenja. Oni s osjetljivom kožom mogu osjetiti iritacije, preporuča se razgovarati s liječnikom prije nego počnete s ovom navikom. Nepravilan odabir čarapa može dovesti do crvenila, svrbeža ili alergijskih reakcija.
Kako pronaći sredinu Ako želite uživati u prednostima nošenja čarapa, a istovremeno svesti rizik na najmanju moguću mjeru, pronalaženje odgovarajućeg kroja je ključno. Najvažniji savjet je odabrati higijenske, prozračne čarape od prirodnih materijala koji se ne stežu. Također morate voditi računa o temperaturi sobe i kreveta, previsoke temperature nikome ne prijaju. Nekim osobama, posebno onima koji imaju problema s cirkulacijom, čarape mogu biti prijatelj za cijeli život. Nekima su i smetnja i izvor nelagode. Slušajte preporuke svog tijela i promijenite svoje ponašanje kako biste ga prilagodili vlastitom zdravlju i dobrobiti.
