Jedan od najomiljenijih napitaka u velikom dijelu svijeta je kafa i njeno ispijanje ujutro je mnogima ritual i način da započnu svoj dan. U nastavku poslušajte savjet doktorice Ane.
Raspravljat ćemo o značaju kofeina i njegovom utjecaju na zdravlje. Kofein se obično unosi putem kave, što uzrokuje da tijelo troši više energije za razgradnju hrane, a ta dodatna energija se sagorijeva. Međutim, ključno je prepoznati da se kava ne preporučuje konzumirati na prazan želudac jer može uzrokovati bol. Umjesto toga, liječnici preporučuju pijenje vode ili čaja s limunom kao prvo piće ujutro, što je nježnije za probavni sustav.
Svakodnevni doručak je važan zbog svoje uloge u održavanju metabolizma, a također i zbog svoje uloge u regulaciji tjelesne težine. Drugi stručnjaci smatraju da je zdrav probavni sustav ključan za snažan imunološki sustav. Stalna konzumacija hrane bogate vlaknima i probioticima, poput kefira i lanenog sjemena, može poboljšati zdravlje crijevne stijenke i cjelokupno funkcioniranje tijela.
Za čišćenje tijela, posebno crijeva, preporučuje se korištenje kefira, koji obogaćuje crijevnu floru, i lanenog sjemena, koje potiče čišćenje i detoksikaciju. Najučinkovitiji rezultat postiže se kada se laneno sjeme samelje prije konzumacije, stručnjaci preporučuju konzumiranje mješavine mljevenog lanenog sjemena i kefira 30 minuta prije doručka. Ovaj postupak vjerojatno će trajati tjedan dana, a redovita praksa ovih ciklusa može značajno poboljšati zdravlje i vitalnost cijele osobe.
- Na zdravlje probavnog sustava neizravno utječe kvaliteta apsorpcije hranjivih tvari iz hrane. Tajna toga je konzumacija vlaknaste hrane, koja pomaže u regulaciji probave i sprječavanju zatvora. Napitci poput kefira imaju proces fermentacije koji podržava rast korisnih bakterija u crijevima, a ovaj proces poboljšava zdravlje crijevne flore. Osim toga, konzumacija voća i povrća, bogatog vitaminima i mineralima, pozitivno utječe na probavni sustav.
Stres je jedan od uzroka negativnih učinaka na probavu, stoga je važno pronaći načine za opuštanje i smanjenje stresa, jer može utjecati na normalno funkcioniranje crijeva. Osim toga, konzumiranje doručka bogatog proteinima može poboljšati dnevnu energiju i fokus, što je posebno korisno za one koji žele održati visok stupanj produktivnosti i energije. Iako kofein u manjim količinama može ubrzati metabolizam i osigurati energiju, važno je prepoznati da prejedanje može dovesti do nuspojava, poput nesanice ili nervoze.
Slijedeći zdrav režim čišćenja debelog crijeva, poput konzumiranja kefira i lanenog sjemena, možete poboljšati zdravlje debelog crijeva, što će pozitivno utjecati na vaše cjelokupno blagostanje i energiju. Stalna konzumacija orašastih plodova također može olakšati povećanje zdravstvenih koristi zbog visoke koncentracije hranjivih masti. S druge strane, prerađena hrana može negativno utjecati na normalnu probavu, stoga se preporučuje izbjegavanje.
Drugi važni čimbenici u stimulaciji probavnog sustava i smanjenju nadutosti su tjelesna aktivnost i istezanje, koji također pomažu u promicanju zdravlja crijeva, posebno nakon uzimanja antibiotika. Za poboljšanje probave korisni su začini poput đumbira i kurkume. Đumbir potiče probavu, dok kurkuma ima protuupalna svojstva koja mogu ublažiti upalu u tijelu. Spajanje ovih prijedloga može uvelike poboljšati kvalitetu vašeg života i pozitivno utjecati na zdravlje.
Zdrav crijevni sustav, uravnotežena prehrana i umjerena konzumacija kofeina ključni su za održavanje zdravlja i energije. Zdravim režimom i pravilnom prehranom moguće je poboljšati opće zdravlje i dobrobit, što će s vremenom pozitivno utjecati na kvalitetu života.
