Kada imamo višak kilograma on se najčešće gomila u predjelu stomaka a vrlo je teško riješiti ga se. Danas vam donosimo recept koji bi vam mogao pomoći, uz redovno vježbanje.
Nije potrebno postiti, plaćati skupe dodatke prehrani ili provoditi sate u teretani. Sve što vam treba je jednostavan jogurt i jedan snažan sastojak u vašoj kuhinji, a to je kombinacija cimeta, đumbira i lanenog sjemena. Ova kombinacija ubrzava probavu hrane, potiče sagorijevanje masti i čisti tijelo od toksina.
Jogurt je sam po sebi zdrav. Sadrži korisne mikroorganizme koji potiču obnovu crijevne flore, olakšavaju probavu i smanjuju nadutost. Kada se konzumira ujutro na prazan želudac, potiče buđenje tijela, ubrzava pražnjenje crijeva i priprema tijelo za dan. Međutim, kada u svoj jogurt uključite nekoliko žličica organskih sastojaka, on postaje prava mješavina za mršavljenje.
Prva komponenta koju morate uključiti je cimet. Ova aromatična biljka nije samo ukusna, već je znanstveno dokazano da pomaže u regulaciji šećera u krvi. Kada je razina šećera stabilna, tijelo ne osjeća stalnu potrebu za slatkišima, a energija se posvećuje redovitom i češćem vježbanju. Također, cimet potiče brzo sagorijevanje trbušne masti, posebno one tvrdoglave koja okružuje struk.
- Svakodnevno je dovoljna pola žličice za učinak, a idealno ga je kombinirati i s jogurtom jer ublažava želudac i stvara osjećaj sitosti. Drugi važan sastojak je đumbir. Naziva se prirodnim “sagorijevačem mrlja”. Sadrži tvari koje povećavaju proizvodnju tjelesne temperature, što se naziva termogeneza. Stalna konzumacija đumbira potiče metabolizam, smanjuje apetit i pomaže u topljenju viška masnoće. Osim toga, đumbir čisti crijeva, smanjuje upalu i poboljšava cirkulaciju krvi.
Treći, ali ne i najmanje važan sastojak su sjemenke lana. Imaju visoku koncentraciju vlakana koja potiču osjećaj sitosti i pomažu u uklanjanju nečistoća iz tijela. Također sadrže omega-3 masne kiseline koje blagotvorno djeluju na srce i smanjuju upalu u tijelu. U kombinaciji s jogurtom, sjemenke lana povećavaju se i stvaraju gustu smjesu koja “čisti” crijeva i potiče prirodno izbacivanje otpada.
Priprema je jednostavna: u čašu jogurta (oko 200 ml) dodajte pola žličice cimeta, četvrtinu žličice mljevenog đumbira i jednu žlicu mljevenog lanenog sjemena. Sve pomiješajte i pojedite ujutro prije doručka, bez želuca. Nakon nekoliko dana primijetit ćete smanjenje nadutosti i lakši osjećaj u želucu, a nakon sedam dana učinci će biti vidljivi u ogledalu. Važno je prepoznati da ova kombinacija zapravo ne topi masnoće sama od sebe ako pretjerujete s hranom koja ima visok sadržaj kalorija.
Međutim, kada se kombinira s laganom, hranjivom prehranom i redovitom tjelesnom aktivnošću, može poboljšati rezultate i olakšati brži povratak figuri. Mnogi koji su isprobali ovu mješavinu tvrde da im je pomogla izgubiti nekoliko centimetara opsega struka, ali i da se osjećaju vedrije i lakše. Osim što potiče gubitak težine, ova mješavina jača imunološki sustav, čisti jetru i poboljšava stanje kože. Još jedan prijedlog – koristite prirodni, nezaslađeni jogurt.
Industrijski jogurti koji sadrže dodane šećere i arome mogu povećati kalorijski sadržaj svojih proizvoda povećanjem količine šećera ili arome. Ako volite blaži okus, možete dodati nekoliko kapi limuna ili meda, ali nemojte pretjerivati. Ako želite jednostavnu i zdravu metodu gubitka masti, isprobajte ovu jednostavnu jutarnju rutinu.
Čaša jogurta koji sadrži cimet, đumbir i lanene sjemenke može dovesti do ravnijeg trbuha, bolje probave i više energije. Možete započeti s ovim kao svojim prvim korakom prema manjem trbuhu, više energije i boljoj prehrani.
