Gotovo svako kućanstvo sadrži jaja, koja ne samo da nude ekonomičnu opciju, već i pozitivno pridonose našem zdravlju. Njihova svestranost omogućuje ugradnju u brojne recepte i načine pripreme. Često se naziva najvažnijim obrokom u danu, doručak igra ključnu ulogu u poticanju produktivnog dana, a to se može postići integracijom visokokvalitetnih proteina u vaše obroke.
To je razlog zašto brojni stručnjaci predlažu uključivanje visokoproteinske hrane poput jaja, slanine, tune i drugih sličnih namirnica u vaš doručak. Danas ćemo se pozabaviti stajalištima zdravstvenih djelatnika u vezi s vašim odabirom jutarnjih obroka. Jesu li jaja korisna za uključivanje u svakodnevnu prehranu? Medicinski autoriteti daju posebne smjernice zbog odnosa između određene hrane i povišenih razina kolesterola.
Kolektiv od sedamnaest zdravstvenih stručnjaka, koji čine kardiolozi i onkolozi, ističe važnost redovitog doručka. Preporučuju da se hranjivi doručak sastoji od mješavine jogurta ili sjemenki sa zobenim pahuljicama. Ipak, kakve bi mogle biti implikacije svakodnevnog konzumiranja jaja? Iako i dalje postoje bojazni glede sadržaja kolesterola u jajima, nedavna istraživanja pokazuju da se ona mogu bezbrižno uključiti u prehranu.
Unatoč tome, zdravstveni djelatnici i dalje su podijeljeni oko ove teme. Prema izvješćima Todaya, neki pojedinci, uključujući neurologe dr. Najma i dr. Steina, odlučuju se za bjelanjke isključivo zbog nedostatka kolesterola. Nasuprot tome, kardiolozi Friman i Cheng odlučili su u potpunosti ukloniti jaja iz svoje prehrane.
Suprotno tome, neki ljudi, poput onkologa McQuadea, uključuju cijela jaja u svoju prehranu, ponekad pripremajući kajganu s povrćem i povrćem kako bi iskoristili njihove dobrobiti za zdravlje crijeva. Slično tome, u stisci s vremenom, stomatolozi se često odlučuju za tvrdo kuhana jaja kao zgodan izbor za doručak. Prema onkologu McQuadeu, cijela jaja vitalan su izvor čistih proteina i zdravih masti, iako on obično u njima uživa u umjerenim količinama.
Dr. James O’Keefe, član radne skupine za prehranu i način života na Američkom koledžu za kardiologiju, dijeli ovo stajalište. Smatra da je dnevni unos dva jaja, šest dana u tjednu, razuman izbor. Osim toga, naglašava važnost uključivanja jaja obogaćenih omega-3 masnim kiselinama u prehranu, budući da su ona priznata kao esencijalni nutrijent za poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja.
BONUS TEKST:
Za miješani recept prikupite sljedeće sastojke: tri rajčice, tri paprike, jedan luk, dva češnja češnjaka, 350 grama feta sira, pet jaja i dvije žlice svježe nasjeckanog peršina. Započnite sitnim sjeckanjem luka, češnjaka i šunke, a zatim ovu smjesu začinite solju, paprom i uljem. Zatim papriku nasjeckajte na kockice, a rajčicu blanširajte u kipućoj vodi kako biste lakše skinuli kožicu.
Za početak sitno izmrviti feta sir i umutiti jaja. Rameni zglob, koji se smatra jednim od najfleksibilnijih ali inherentno nestabilnih zglobova u tijelu, igra vitalnu ulogu u svakodnevnim zadacima kao što su odijevanje, četkanje, hranjenje, vježbanje i vožnja. Pojava boli u ramenu može uvelike utjecati na kvalitetu života osobe. Kako bi se očuvalo zdravlje zglobova, bitno je pravodobno utvrditi uzrok problema i reagirati u skladu s tim.
Razne ozljede i stanja mogu dovesti do nelagode u desnom ramenu. Za učinkovit odgovor, bitno je identificirati simptome, s obzirom na ograničen raspon bolesti povezanih s ovim problemom. Upala mišića jedan je od mogućih uzroka koji može rezultirati boli, iako nekoliko dana odmora može ublažiti ovu nelagodu. Kako biste potaknuli oporavak, korisno je kloniti se aktivnosti koje pogoršavaju bol.
Bursitis je obilježen primjetnim oticanjem i nelagodom zbog upale burze, koja je vrećica ispunjena tekućinom koja ublažava trenje između tetiva i kostiju. Sindrom smrznutog ramena definiran je ograničenom pokretljivošću u ramenu uz stalnu bol koja može trajati nekoliko mjeseci. Akutna bol može nastati zbog ozljeda poput istegnuća ili uganuća. Dok je bol u zglobovima uobičajena povezanost, sindrom karpalnog tunela također može rezultirati bolom u području ramena.
