Već je sviam danas jasno da naš način prehrane i namirnice koje konzumiramo imaju veliki uticaj na naše zdravstveno stanje. Danas govorimo o skoro zaboravljenoj namirnici.
Današnji način života često karakteriziraju loše prehrambene navike, stres i nedovoljno kretanja, a važnost hranjive hrane sve je veća. Namirnice koje se, iako su iznimno važne, često zanemaruju. Jedna od njih su mekinje koje se odstranjuju tijekom procesa mljevenja, ali zapravo sadrže veliki broj vlakana, minerala i vitamina. Mekinje od zobi, pšenice, raži, ječma ili heljde obično se odbacuju, ali bi trebale biti dio redovne prehrane. Njihova nutritivna vrijednost i utjecaj na zdravlje su značajni, posebno za probavni sustav, srce i tjelesnu težinu.
- Mekinje su bogat izvor biljnih vlakana, ta vlakna pomažu regulirati probavu i olakšavaju uklanjanje tjelesnih ostataka iz sustava. Svakodnevna prehrana često oskudijeva dovoljnim količinama vlakana, a Bran tu prazninu lako može popuniti prirodnom i jednostavnom metodom. Djeluje poput četke koja higijenizira crijeva, sprječava nakupljanje otpada i stvaranje štetnih naslaga. Konstantna konzumacija mekinja potiče snižavanje kolesterola, održava stabilnu razinu šećera u krvi i potiče održavanje zdrave tjelesne težine. Osjećaj sitosti koji pružaju vlakna dovoljan je da smanji želju za konzumiranjem nezdravih zalogaja između obroka.
Ostale komponente vlakana, osim samih vlakana, sadrže i vitamine iz B kompleksa, ovi vitamini su neophodni za pravilan rad živčanog sustava, kao i kalij, magnezij, željezo i kalcij, koji svi pozitivno utječu na rad mišića, zdravlje srca, kostiju i hematopoetskog sustava. Uključivanje samo jedne do dvije žlice mekinja u dnevnu količinu jogurta, kaše ili smoothieja već će imati vidljiv pozitivan učinak. Zbog svog jednostavnog sastava i niske cijene, mekinje su odličan dodatak redovnoj prehrani. Iako je zdrava prehrana važna za prevenciju bolesti, također je važno prepoznati i razumjeti signale tijela o ozbiljnim zdravstvenim problemima, poput srčanog udara.
Mnogi pojedinci, osobito žene i starije osobe, ne prepoznaju na vrijeme simptome bolesti jer su simptomi slični ili suptilni. Srce često daje rane znakove upozorenja danima ili čak tjednima prije moždanog udara. Jedan od najranijih simptoma je umor koji je neobjašnjiv. Osoba može vjerovati da je iscrpljena i najmanjim naporom, a svakodnevni zadaci postaju teški. Ovaj oblik umora nije uobičajen i ne nestaje s opuštanjem. Ovaj simptom je češći kod žena nego kod muškaraca. Ostali pridruženi simptomi uključuju bol u području trbuha, nadutost, mučninu i blage grčeve, koji su obično uzrokovani srčanim problemom. Najčešći simptomi u muškaraca su bol u prsima koja je oštra, pritiskajuća, probadajuća ili tupa.
Međutim, kod žena ova bol može biti manje jaka ili u potpunosti izostati. Umjesto toga, osjeća se nelagoda u stražnjem dijelu, vratu, čeljusti ili lijevoj ruci. I kod muškaraca i kod žena, kratkoća daha koja nema poseban razlog, uključujući sporo hodanje ili hodanje po stepenicama, može biti preteča stanja. Još jedna česta zabluda je nesanica, koja se povezuje s tjeskobom i nedostatkom unutarnjeg zadovoljstva. Oni koji ne mogu zaspati tijekom noći bez vidljivog razloga, osobito ako su popraćeni drugim simptomima, trebali bi potražiti savjet liječnika.
Nepravilni otkucaji srca, osjećaj preskakanja srca, ubrzanog ili usporenog, praćeni vrtoglavicom ili umorom, sve to zahtijeva pažnju. Znak ranog upozorenja također može biti prekomjerna vlaga, a to je osobito uobičajeno u slučajevima kada temperatura ili razina aktivnosti nisu visoke. Vruće, bolno znojenje, osobito ono koje se pojavi iznenada i bez posebnog uzroka, može značiti da srce ne prima dovoljno kisika. Gubitak kose, osobito kod muškaraca starijih od 50 godina, kao i nemir, strah ili tjeskoba koji nisu objašnjeni, mogu ukazivati na hormonalne promjene povezane sa srčanim bolestima. U slučaju učestale pojave dva ili više od navedenih simptoma, osobito ako su stalni i ne popuštaju, treba odmah reagirati.
Uzimanje hitnog medicinskog tehničara ili pozivanje hitne pomoći može spasiti život. Srčani udar može nastati postupno i bez značajnog pada tlaka, no svako odgađanje može biti kobno. Prehrana koja je uravnotežena u pogledu hrane, kao što su mekinje, može pomoći u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, osim toga, stil slušanja koji je pažljiv prema vašem tijelu može vam pomoći da na njega reagirate na vrijeme. Kombinacija pravilne prehrane i poznavanja simptoma može uvelike povećati vjerojatnost dugog, zdravog i kvalitetnog života.
