Cimet je za mnoge ljudi poznat kao začin koji se koristi u pripremi slatkiša i desertnih jela, ali malo tko zna da ima i brojne zdravstvene prednosti. Posebno je popularan u dijetama usmjerenim na gubitak težine zbog svojih termogenih i metabolnih svojstava.
- Napitak od cimeta postao je jedan od ključnih elemenata modernih programa za mršavljenje jer je jednostavan za pripremu i donosi vidljive rezultate već nakon sedam dana.
Cimet nije samo ukusan dodatak jelima i pićima; njegova uloga u poboljšanju metabolizma i regulaciji razine šećera u krvi čini ga izuzetno vrijednim sastojkom u prehrani. Zahvaljujući bogatom sadržaju minerala poput željeza, mangana, cinka, bakra i kalcija, cimet može pojačati imunološki sustav, smanjiti loš kolesterol (LDL) i trigliceride, kao i poboljšati cirkulaciju.
Jedan od glavnih razloga njegove popularnosti u dijetama je njegov termogeni učinak, koji povećava temperaturu tijela i ubrzava sagorijevanje kalorija, čak i u stanju mirovanja. Dijeta s cimetom ne zahtijeva složene pravila ili specifične namirnice; ključ je u redovitoj konzumaciji napitka od cimeta svaki dan, ujutro i navečer.
Preporučuje se kombinacija žličice cimeta i čaše nemasnog jogurta, što se konzumira odmah nakon buđenja i prije spavanja. Ova jednostavna rutina može pomoći u gubitku do dva kilograma tjedno, posebno ako se kombinira s uravnoteženom prehranom i blagom tjelovježbom.
Važno je izbaciti brzu hranu, proizvode od rafiniranog brašna i šećera, te smanjiti unos loših ugljikohidrata kako bi se maksimalno iskoristili pozitivni učinci ove dijete. Prvi dan dijete započinje hranjivim doručkom koji može uključivati jogurt s cimetom, omlet od cijelih jaja i dodatna tri bjelanjka.
Uz to, preporučuje se integralni kruh i nekoliko kriški nemasne šunke, dok su bademi idealni za međuobroke jer nude zdrave masnoće i proteine koji pružaju kratkotrajnu energiju. Ručak se sastoji od pečene piletine, porcije kvinoje i raznog povrća kuhanog na pari ili pečenog, što osigurava uravnoteženu kombinaciju proteina, vlakana i složenih ugljikohidrata.
- Poslijepodne možete uživati u laganim međuobrocima poput grčkog jogurta ili sezonskog voća, poput jabuka, breskvi, borovnica ili lubenice. Večera nastavlja temu dijete s jogurtom i cimetom, uz zobene pahuljice i svježe voće.
Drugi dan započinje sa zobenom kašom koja se može kombinirati sa žličicom meda i cimeta, što je idealan način da se osjećate sitni tijekom duljeg vremenskog perioda. Za međuobroke možete odabrati graham krekere posute cimetom, što je odlična opcija za one koji vole hrskavo, ali žele kontrolirati unos kalorija.
Ručak može biti lagana porcija integralne tjestenine uz umjereno masnoće i prilog od maslina, dok je poslijepodnevni međuobrok moguć s nemasnim jogurtom i cimetom, što pomaže u održavanju stabilne razine glukoze u krvi. Večera se sastoji od pečene ili kuhane piletine uz svježu salatu od zelenih biljaka, rajčica i krastavaca. Ova kombinacija nudi ravnotežu hranjivih tvari i idealna je za kraj dana.
Dijeta s cimetom ne zahtijeva strogo brojanje kalorija, ali preporučuje se izbjegavanje industrijski preradive hrane, grickalica bogatih šećerom, hidrogeniranim masnoćama i bijelim brašnom.
Ograničenje kruha, tjestenine, kolača i gaziranih pića donosi dodatne prednosti za organizam. Uključivanje blage tjelovježbe barem dva puta tjedno, poput brzog hodanja, vožnje bicikla ili jednostavnih vježbi kod kuće, može značajno ubrzati metabolizam i poboljšati opće zdravlje.
- Cimet, iako naizgled jednostavan sastojak, može imati veliki utjecaj na gubitak težine ako se koristi dosljedno i pametno. Ova dijeta nudi dugoročan pristup unošenju zdravih promjena u vašu dnevnu rutinu, a istovremeno je praktična i lako provediva.
