Svi smo nekad u životu probali neku interesantnu i neobičnu dijetu. Te dijete znaju biti zanimljive, ali nikad nisu lake za pridržavanje i mogu nekada nanijeti i dugoročnu štetu. Danas vam otkrivamo jednu interesantnu novu hit dijetu u svijetu.
Danas se sve više govori o globalnom zdravstvenom izazovu – pretilosti, koja zahvata sve veći broj ljudi, uključujući i sve više djece i adolescenata. U potrazi za rješenjima, mnogi se okreću raznim metodama mršavljenja, među kojima je posljednjih godina posebnu popularnost stekla tzv. dijeta s cimetom.
Za razliku od skupe, komplicirane i restriktivne dijeta, ova metoda se oslanja na jedan od najstarijih i najrasprostranjenijih začina – cimet – koji, pored ukusa, nudi brojne zdravstvene pogodnosti. Cimet pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi, ubrzava metabolizam i potiče razgradnju masti, što ga čini prirodnom podrškom u procesu smanjenja težine.
Ova dijeta je jednostavna za primjenu i pristupačna svima. Njen osnovni princip je konzumacija cimetovog napitka dva puta dnevno – ujutro na prazan stomak i navečer prije spavanja. Najčešći oblik je mješavina jogurta s niskim sadržajem masti i žličice cimeta, iako neki više vole toplu vodu s cimetom, ponekad uz dodatak meda.
Takav napitak ne samo da ublažava glad, već i poboljšava probavu i pomaže organizmu da tokom dana i noći efikasnije sagorijeva masti. Mnogi koji su isprobali ovu dijetu navode da je, uz isključivanje nezdrave hrane i pridržavanje osnovnih principa zdrave ishrane, moguće izgubiti i do pet kilograma unutar sedam dana.
- Uspjeh ove dijete ne ovisi samo o cimetu, već i o ukupnom prehrambenom režimu. Preporučuje se izbjegavati prerađenu, masnu i previše slatku hranu, posebno onu koja sadrži bijelo brašno i rafinirani šećer.
Umjesto toga, prehrana treba biti bogata svježim voćem i povrćem, cjelovitim žitaricama, te izvorima kvalitetnih proteina poput ribe, peradi ili mahunarki. Važno je jesti u redovnim intervalima, manjim porcijama, kako bi se održao stabilan nivo glukoze u krvi i spriječilo prejedanje.
Cimet se može dodatno pojačati kombinacijom s drugim prirodnim začinima – npr. đumbir, koji ubrzava cirkulaciju i potiče termogenezu, ili kurkuma, koja djeluje protivupalno i podržava jetru.
Posebnu pažnju treba posvetiti vrsti cimeta koju koristimo. Na tržištu se najčešće nalazi kasija, koja sadrži više kumarina – supstance koja u većim količinama može biti štetna za jetru. Umjesto nje, bolji izbor je cejlonski cimet, poznat kao “pravi cimet”, koji je blažeg ukusa, bogat antioksidansima i sigurniji za dugotrajnu upotrebu. Pri kupovini, treba pažljivo provjeriti etiketu da biste bili sigurni da odabirete ovu kvalitetniju varijantu.
- Kod početnika, preporučuje se da se s cimetom počne postepeno, jer veće količine odjednom mogu izazvati blage probavne smetnje. Takođe, umjesto šećera, treba koristiti prirodna sladila poput meda ili stevije.
Važno je i poštovati biološke ritmove – obroke treba unositi tokom dana, dok se navečer treba izbjegavati jelo, jer tijelo noću fokusira energiju na oporavak, a ne na probavu. Pored gubitka kilograma, korisnici ove dijete često primjećuju i druge pozitivne efekte: bolju probavu, veću energiju, oštriju koncentraciju i stabilnije raspoloženje.
Ipak, najbolji rezultati dolaze kada se dijeta s cimetom kombinuje sa općim zdravim stilom života – redovnom fizičkom aktivnošću, dovoljnim spavanjem i umjerenom ishranom.
