Garrison izvještava da su noćni grčevi češći ljeti nego zimi. Iako nije apsolutno pravilo, njegovo istraživanje pokazuje da se grčevi u nogama najvjerojatnije javljaju u srpnju, za razliku od siječnja. Kad ga pitate zašto, reći će: „Važan je uvid u to da je spazam mišića posljedica problema sa živcima, a ne mišićnih poremećaja.
Nalazi Garrisona pokazuju da noćni grčevi imaju vrhunac ljeti. Za razliku od zime. Iako nije apsolutna vladavina prava, njegova studija pokazuje da je najčešće slučajeva grčeva u nogama najviše u srpnju nego u siječnju. Na pitanje zašto je to tako, rekao je: “Važno je shvatiti da su grčevi mišića povezani sa živčanim problemima, a ne poremećajima mišića.
Garrison izvještava da su noćni grčevi mišića dva puta češći ljeti nego zimi. Iako priznaje da to nipošto nije apsolutno pravilo, on predstavlja dokaze koji pokazuju da je vjerojatnije da će se grčevi u nogama dogoditi u srpnju nego u siječnju. Na pitanje zašto je to tako, objasnit će da je “važno shvatiti da mišićni spazam nastaje zbog problema sa živcima, a ne zbog poremećaja mišića”.
Druga skupina stručnjaka tvrdi da, ležeći u krevetu, noge često zauzimaju položaj plantarne fleksije, što je popraćeno napetošću mišića zbog skraćivanja. Spazam se može javiti pri minimalnom pokretu pri produljenom zadržavanju stopala u ovom položaju plantarne fleksije zbog smanjenja napetosti mišića.Druga grupa stručnjaka tvrdi da kada se leži u krevetu, noge često zauzimaju položaj plantarne fleksije (što je f. fiksirano sa savijanjem skočnog zgloba) što dovodi do napetosti mišića. skraćivanje. Čak i lagani pokret može izazvati grč ako stopalo duže vrijeme miruje u ovom položaju.
Garrisonova otkrića otkrivaju da su noćni grčevi tipičniji zimi nego ljeti. Iako nije pravilo, njegovo istraživanje pokazuje da je vjerojatnije da će se grčevi u nogama dogoditi u srpnju nego u siječnju. Kad su ga pitali zašto je to rekao, on objašnjava: “Ključno je znati da je mišićni spazam posljedica problema sa živcima (a ne zbog poremećaja mišića).
EMG testovi su pokazali da su živci koji idu od kralježnice do mišića potkoljenice uzrok ovih grčeva. Ljetna povećana razina vitamina D pomaže bržoj regeneraciji živčanog sustava; to može objasniti zašto su grčevi češći tijekom ove sezone. Osim toga, povećana tjelesna aktivnost koja uzrokuje znojenje dovodi do gubitka tekućine; zbog toga može doći do blage dehidracije, što posljedično može dovesti do grčeva u mišićima.
To uključuje nečije prehrambene navike, neke lijekove i koliko je osoba aktivna.” Drugi mogući uzroci grčeva u mišićima su sljedeći: dugotrajna diureza nedostatak kalcija nedostatak magnezija lijekovi koji se koriste za liječenje astme trudnoća dijabetes hipertenzija ishemija (kao kod zatajenja srca) emfizem s hipoksijom zbog zadržavanja CO i pojačanog respiratornog rada amputacija proksimalno ili distalno od grčeva respiratorni Stres ili prevencija oštećenja Dokazi sugeriraju da istezanje može pomoći. U maloj studiji iz 2012. ljudi su imali 59% manju vjerojatnost da će dobiti noćne grčeve u nogama od kontrolne skupine ako se protežu svaku noć prije spavanja.
S druge strane, slična studija provedena 2005. godine nije imala slične nalaze jer su se osobe koje su se istegnule prije odlaska u krevet podjednako vjerojatno žalile na grčeve. Kako biste spriječili grčeve, magnezij treba uzimati odgovarajućom prehranom koja se može dobiti iz orašastih plodova, graha, cjelovitih žitarica i zelenog lisnatog povrća. Još jedno Garrisonovo istraživanje kaže da suplementacija magnezijem ne ublažava grčeve kod starijih osoba.
Prevention.com preporučuje da tijekom dana ostanete dobro hidrirani kako biste spriječili grčeve i da je mala studija primijetila prednost vitamina B. Dr. Garrison savjetuje istezanje tijekom grča ako je u stopalima ili ispod koljena, a zatim stanite na tu nogu.Evo nekoliko načina na koje se mogu koristiti za ublažavanje grčeva u mišićima: – Stavljanje tople tkanine na mišić – Osigurajte da ste dobro hidrirani – Nanošenje leda na mišić Ako imate grč isprobajte ove lijekove: – Istegnite mišić – Hodajte off or hit it Ako su vaši mišićni grčevi povezani s lijekovima, razgovarajte sa svojim liječnikom o prilagodbi liječenja!
