Veliki broj ljudi u svijetu se bori sa viškom kilograma koi predstavljaju i ozbiljan zdravstveni problem. Vrlo je teško riješiti se suvišnih kilograma a najvažniji su volja i upornost.
Pjevačica Anica Milenković doživjela je značajan preokret u svom životu zbog zdravstvenih problema sina i debljanja s tim u vezi, što je dovelo do neočekivanog povećanja kilograma. Nekad proslavljena figura na izložbi udebljala se čak 115 kilograma zbog čega je postala neprepoznatljiva. Nakon toga je jednostavnom dijetom znatno smršavila. Pjevačica Anica Milenković nedavno se iz Amerike vratila u Srbiju, a publika i dalje obožava njenu glazbu jer nijedno slavlje ne prolazi bez njene proslavljene pjesme “Na lancu ime tvoje”. Kad je bila najglasnija, pjevačica se odlučila preseliti u Ameriku, tamo se jako udebljala i na kraju došla do maksimalnih 115 kilograma.
- Anica je primijetila: ‘Dosta sam se udebljala tijekom prvog kehamilana jer sam popustila’.” Prije toga držao sam režim treninga i pazio na prehranu jer sam bio sklon debljanju. Nakon rođenja moje kćeri Barbare 1998. godine uspješno sam smanjila težinu koju sam dobila tijekom prvog djeteta. Međutim, tada sam doživjela još jednu trudnoću. Moj sin Filip rođen je s oštećenjem sluha i trebao mu je umjetni sluh s godinu dana. To je dovelo do neočekivanog povećanja moje težine. Nakon što je moj sin Filip ozdravio, pjevačica je odlučila staviti svoje zdravlje i dobrobit na prvo mjesto.
Tijekom šest mjeseci promijenila je način života i postigla izvanredan sklad. “Pokušavala sam s različitim tretmanima, držala određene dijete i odlazila kod liječnika, ali moj entuzijazam se brzo rasplinuo. 2018. sam na preporuku prijateljice potražila nutricionisticu i fitness instruktoricu Klaudiju Ademi. Pomislila sam: istražila sam sve moguće opcije, možda je najbolje njoj dati priliku. Milenković je objasnila da je to razdoblje bilo početak značajne promjene u njezinu životu i izgledu, a tu promjenu pripisala je prehrambenim prijedlozima koje je dobivala. U samo nekoliko mjeseci, od lipnja do prosinca, izgubila sam 13 kilograma svoje težine, objasnila je.
Pjevačica je priznala da je imala problema tijekom ovog putovanja te je razmišljala o odustajanju. “U početku mi je bilo izuzetno teško odreći se kruha i slastica; međutim, nakon prvih sedam dana više nisam imao problema. Najteži dio ovog novog režima bila su prva tri dana. Osjećao sam želju da odustanem od svojih pokušaja, ali Claudia je dosljedno stajala uz mene. Nakon prvih nekoliko dana, nakon što je doživjela značajan napredak u blagostanju, primijetila je smanjenje nadutosti i glavobolje, koncept odustajanja nije uspio u mislima, ona je lijepa, zdrava žena i predana je održavanju ove promjene. Dala mi je važne informacije o potrebama mog tijela.
Oslobođena sam pripreme hrane, jer je ona u moje ime osmislila jelovnik. Tijekom prva dva mjeseca zabranila mi je bilo kakvu tjelesnu aktivnost zbog moje težine. Pjevačica se pridržava jednostavnog režima prehrane. Njezin tipični doručak sastoji se od omleta ili dva muffina s pekmezom, a zobena kaša je rijedak izbor. Za ručak uživa u mesu u kombinaciji sa salatama, no prvenstveno je ljubiteljica juha. Promiče praksu svakodnevne kardiovaskularne vježbe, s ciljem najmanje tri sesije tjedno.
Bonus tekst:
Kaša, koja se prije smatrala hranom za manje sretne, sada se ponovno eksponira kao “zdravo” strano jelo. Proizvodi aromatizirani proizvod od kukuruzne krupice koja je bijela ili žuta, često se naziva kukuruzna krupica ili palenta. Budući da je bez glutena, kaša ne samo da može biti ukusan doručak, već se smatra i jednom od najzdravijih opcija koje su nam dostupne. Kukuruzna krupica puna je nutritivnih vrijednosti koje naše tijelo treba, uključujući vitamine A, E i razne vitamine B skupine, kao i razne minerale. Poznato je po visokim razinama fosfora, cinka, kalija, magnezija, mangana i selena.
Naime, kaša ima oko 380 kalorija na 100 grama, što je 12,7 posto vode, 10 posto proteina, 73 posto ugljikohidrata, 4,3 posto masti i 2,3 posto celuloze. Ugljikohidrati i masti u kukuruznoj krupici povoljno utječu na naše zdravlje, posebice na rad crijeva. Značajna količina vlakana u kombinaciji sa složenim ugljikohidratima povećava osjećaj sitosti. Te se hranjive tvari unose sporije i potiču tipične probavne procese u crijevima.
To je primarni uzrok blagotvornog djelovanja kaša, neovisno o tome imamo li problema s probavom ili ne. Osim toga, kukuruz je bogat karotenoidima, ti pigmenti, zajedno sa zdravim biljnim mastima, ključni su za učinkovito kretanje crijevnih mišića. Time se olakšava prevencija zatvora i regulira proces probave. Kukuruz je korisno jesti kao hranu s visokom koncentracijom zdravih masnoća, složenih ugljikohidrata i vlakana.
