Danas vam donosimo savjet Dalaj Lame koji vam može pomoći da nađete mir i spokoj unutar sebe i da shvatite kako sreću čine male uglavnom nematerijalne stvari.
Sreća je pojam koji može imati različite definicije za različite pojedince. Mnogi ljudi vjeruju da sreća ovisi o materijalnom bogatstvu ili dobitku. Međutim, Dalaj Lama tvrdi da su unutarnji mir i duhovno zadovoljstvo internalizirani, a ne eksternalizirani. Njegova filozofija usredotočena je na koncept da radost nije nešto što se može postići, već nešto što se mora njegovati i razvijati iznutra.
Ovaj koncept ima značajnu važnost u svijetu koji je prvenstveno usmjeren na materijalno bogatstvo i vanjski uspjeh. Prakticiranje zahvalnosti Jedna od primarnih komponenti sreće, prema Dalaj Lami, jest zahvalnost. Umjesto da se koncentriramo na ono što nam nedostaje, trebali bismo cijeniti ono što već posjedujemo. Svako jutro Dalaj Lama predlaže razmišljanje o pozitivnim aspektima naših života, uključujući naše zdravlje, ljubav i pomoć onih oko nas.
Ova praksa ne samo da utječe na našu perspektivu svijeta, već i povećava našu sposobnost da se nosimo sa stresom i tjeskobom. U praksi to uključuje vođenje dnevnika zahvalnosti, koji se svakodnevno piše na papiru, s tri do pet stvari koje cijenimo. Ovo jednostavno ponašanje može promijeniti našu perspektivu i omogućiti nam da prepoznamo ljepotu u manjim entitetima, poput arome kave tijekom jutra ili osmijeha slučajnog prolaznika. Kada prepoznamo pozitivne aspekte naših života, naši osjećaji radosti dobivaju na važnosti i trajanju.
Boravak u sadašnjosti Dalai Lama se također usredotočuje na vrijednost predosjećaja. Današnji užurbani raspored često nas tjera da zaboravimo cijeniti male radosti u našem svakodnevnom životu. Umjesto brige o prošlosti ili budućnosti, trebali bismo se usredotočiti na sadašnjost: kako uživati u jednostavnim stvarima poput kave s prijateljima ili šetnje prirodom. Ova svijest olakšava vezu između nas samih i naših emocija, što nam zauzvrat omogućuje da iskusimo veći stupanj zadovoljstva.
Jedna od metoda postizanja prisutnosti je meditacija ili svjesnost, koja nas uči da budemo svjesni svojih misli i emocija bez osuđivanja. Ove metode mogu poboljšati naše mentalno zdravlje i olakšati naše opuštanje. Kada naučimo cijeniti sadašnji trenutak, također imamo sposobnost uživati u životu, unatoč okolnostima oko nas. Moć nježne ljubavi i suosjećanja Dalai Lama vjeruje da sreća proizlazi iz unutarnjih i vanjskih čimbenika, uključujući suosjećanje prema drugima. Čak i male akcije poput osmijeha ili lijepe riječi mogu imati značajan utjecaj na nekoga tko se suočava s nedaćama.
Empatija i suosjećanje prema drugima potiču pozitivan ciklus koji ne samo da poboljšava naše živote, već i živote onih oko nas. Doprinoseći pomoći drugima, također potičemo rast vlastitih duša, što rezultira većim osjećajem zadovoljstva i radosti. Ova Gentleza može se pokazati na više načina. Možete odabrati pomoći sustanaru, obaviti neobičan zadatak za prijatelja ili se uključiti u volontersku aktivnost. Svaki put kada pomažemo drugima, doprinosimo i vlastitoj propasti. Ova vrsta kolektivne akcije može olakšati razvoj osjećaja zajedništva i pripadnosti, a oboje je bitno za sreću.
- Oslobodite se pritiska Dalai Lama sugerira da se često previše brinemo o stvarima na koje ne možemo utjecati, poput ekonomskih problema ili globalnih kriza. Umjesto toga, trebali bismo se usredotočiti na ono što trenutno možemo učiniti kako bismo poboljšali svoj životni standard. Otpuštanje nepotrebnih briga potiče slobodu i povećava naš osjećaj radosti. Kada se koncentriramo na praktične korake u sadašnjosti, teže nam je upravljati stresom i susresti se s problemima.
Vježbanje metoda poput dubokog disanja, joge ili mindfulnessa može olakšati oslobađanje od briga. Usmjeravanje naše pažnje na stvari koje možemo kontrolirati, poput naših reakcija i djela, može uvelike poboljšati kvalitetu našeg života. Kada prestanemo trošiti energiju na stvari koje ne ovise o nama, oslobađamo prostor za pozitivnu evoluciju i rast. Unutarnji rad za postizanje mira Put do unutarnjeg sklada zahtijeva samopromatranje i samousavršavanje. Pravi mir postiže se samosvijesti i spremnošću da oprostimo sebi i drugima.
Suočavanje s vlastitim nesigurnostima i strahom, pisanje dnevnika ili razgovor s prijateljem može olakšati razumijevanje naših unutarnjih sukoba i povećati našu svijest. Ova introspekcija može se postići kroz više metoda, uključujući vođenje dnevnika ili konverzacijsku terapiju. Ispitivanjem što ljude čini sretnima ili “Koje su najveće brige?” možemo bolje razumjeti vlastite misli i emocije. Ovaj postupak će vjerojatno biti težak, ali je ključan za postizanje stabilnosti i unutarnjeg mira. Životna radost kao metoda Dalai Lama nas upućuje u koncept sreće kao sredstva za postizanje cilja.
Svakodnevnim odabirom zahvalnosti, dobrohotnosti i suosjećanja možemo stvoriti moć utjecaja na unutarnji svijet i pozitivnog utjecaja na našu okolinu. Sreća ne proizlazi iz novčanog bogatstva, već iz naših misli, djela i stavova. Vježbanjem prisutnosti i razvijanjem unutarnjih vrijednosti oslobađamo se pritiska brige i možemo pristupiti istinskoj sreći. Ova filozofija sugerira da se sreća ne nalazi izvan nas, već je rezultat naših djela i izbora. Čak i u najtežim situacijama, kada naiđemo na prepreke, možemo odabrati biti zahvalni, ljubazni i suosjećajni. Ovi odabiri ne samo da poboljšavaju naše vlastite živote, već imaju i pozitivan učinak na one oko nas.
U teškim vremenima, svaki trenutak pažljivog razmišljanja ili mali čin dobre volje doprinijet će većem osjećaju postignuća. Dalaj Lama sugerira da sreća nije stalno stanje slavlja, već duboko opuštanje i zadovoljstvo koje proizlazi iznutra. Bez obzira na vanjske okolnosti, svatko od nas može utjecati na način na koji se osjećamo unutarnjim naporima, usredotočenošću na sadašnjost i njegovanjem suosjećanja prema sebi i drugima.
Prihvaćanjem sadašnjosti i ulaganjem u naše unutarnje vrijednosti, oslobađamo se stresa i pritiska. Sreća se postiže predanošću zahvalnosti, suosjećanju i ljubaznosti u našim svakodnevnim nastojanjima. Ova učenja Dalaj Lame pokazuju da istinska radost proizlazi iz unutarnjeg sklada, a ne iz vanjskih čimbenika, poput bogatstva ili moći. Svaka akcija, misao i odluka koju donosimo utječe na kvalitetu našeg života i daje nam osjećaj većeg zadovoljstva i ispunjenja.
