U današnje moderno vrijeme vanjski izgled je mnogima presudan i jako važan. Svi se trude da izgledaju što mlađe i što bolje i odlaze na razne kozmetičke tretmane pa čak i na hirurške zahvate. Međutim postoje i neke navike koje su loše i koje čine da izgledamo starije nego što jesmo.
Ove navike neprimjetno ubrzavaju starenje: Male promjene mogu napraviti veliku razliku za izgled i zdravlje
Starenje je prirodan proces koji niko ne može zaustaviti, ali način života može značajno uticati na to kako će se godine odraziti na lice, tijelo i energiju. Mnoge svakodnevne navike koje djeluju bezazleno zapravo mogu ubrzati pojavu bora, umora i gubitka vitalnosti.
Dobra vijest jeste da promjene ne moraju biti velike da bi bile značajne. Prekidanje nekih loših navika i uvođenje zdravijih izbora može pomoći tijelu da duže zadrži snagu, elastičnost kože i osjećaj energije.
Iako genetika ima određenu ulogu, brojni faktori svakodnevnog života mogu uticati na brzinu kojom se pojavljuju znakovi starenja.
POZADINA DOGAĐAJA
Način na koji starimo nije određen samo brojem godina. San, prehrana, fizička aktivnost, stres i zaštita kože imaju važnu ulogu u očuvanju zdravlja i izgleda tokom vremena.
Pušenje ostavlja trag na koži i cijelom organizmu
Pušenje se često navodi kao jedna od navika koja najviše doprinosi prijevremenom starenju. Nikotin utiče na krvne žile, smanjuje dotok kisika do kože i može ubrzati gubitak njene prirodne elastičnosti.
Kod osoba koje dugo puše često se mogu primijetiti promjene poput umornijeg tena, izraženijih bora oko usana i očiju te sporijeg oporavka kože.
Prestanak pušenja donosi koristi organizmu u različitim fazama, a poboljšanje cirkulacije i opšteg stanja kože samo su neke od mogućih promjena.
Pretjerano sunčanje može ubrzati promjene na koži
Sunčeva svjetlost ima svoje pozitivne strane, ali dugotrajno i nezaštićeno izlaganje ultraljubičastim zracima može oštetiti strukture kože odgovorne za čvrstoću i elastičnost.
Fotostarenje se može pokazati kroz pojavu pigmentacijskih promjena, sitnih bora, grublje teksture kože i gubitka ujednačenog tena.
Zaštita kože kremama sa zaštitnim faktorom, izbjegavanje najjačeg sunca i umjerenost u izlaganju mogu biti važni koraci u očuvanju njenog izgleda.
„Koža pamti godine, ali pamti i svakodnevne odluke koje donosimo.“
Nedostatak sna vidi se prije nego što ga primijetimo
Kvalitetan san jedan je od najvažnijih procesa tokom kojeg se tijelo obnavlja. Kada osoba često spava premalo, posljedice se mogu odraziti na energiju, raspoloženje i izgled kože.
Umoran izgled, podočnjaci i sivkast ten često su prvi znakovi nedovoljnog odmora. Dugotrajan manjak sna može uticati i na ravnotežu hormona i sposobnost organizma da se oporavlja.
VAŽAN TRENUTAK
Promjena vremena odlaska na spavanje i stvaranje stabilne rutine mogu biti među jednostavnijim načinima da se poboljša kvalitet odmora i svakodnevno funkcionisanje.
Previše šećera može uticati na izgled kože
Ishrana bogata šećerima i industrijski prerađenim namirnicama može uticati na različite procese u organizmu. Jedan od njih je glikacija, proces u kojem se šećeri povezuju s proteinima poput kolagena.
Kada je kolagen manje fleksibilan, koža može izgubiti dio svoje čvrstoće i elastičnosti.
Zbog toga stručnjaci često preporučuju raznovrsnu prehranu bogatu povrćem, voćem, kvalitetnim proteinima i zdravim mastima.
Stres ostavlja trag koji se ne vidi odmah
Kratkotrajni stres dio je života, ali stalna napetost može imati negativan uticaj na organizam. Dugotrajna izloženost stresu može uticati na san, raspoloženje i opšti osjećaj iscrpljenosti.
Napetost mišića lica, problemi sa spavanjem i stalna zabrinutost mogu se s vremenom odraziti i na izgled.
Vrijeme za odmor, šetnju, fizičku aktivnost ili tehnike opuštanja može pomoći u stvaranju bolje ravnoteže.
ŠIRA SLIKA
Mladolik izgled nije rezultat jedne kreme ili jednog tretmana. On je kombinacija brojnih malih odluka koje se ponavljaju iz dana u dan.
Kretanje je jedan od najboljih saveznika protiv starenja
Dugotrajno sjedenje i nedostatak fizičke aktivnosti mogu negativno uticati na mišiće, cirkulaciju i metabolizam.
Za očuvanje kondicije nije potrebno provoditi sate u teretani. Redovne šetnje, istezanje i svakodnevno kretanje mogu napraviti veliku razliku.
Njega kože počinje jednostavnim navikama
Koža zahtijeva dosljednu, ali jednostavnu njegu. Redovno čišćenje, hidratacija i zaštita od sunca predstavljaju osnovu dobre rutine.
Spavanje sa šminkom, pretjerano agresivni proizvodi i često mijenjanje preparata bez vremena da pokažu efekat mogu otežati održavanje zdrave kože.
Alkohol i pretjerivanje mogu ubrzati osjećaj umora
Alkohol može uticati na hidrataciju organizma i kvalitet sna. Kod nekih ljudi redovno pretjerivanje može se odraziti na izgled kože i nivo energije.
Umjerenost i pažnja prema vlastitim navikama mogu pomoći da tijelo duže zadrži ravnotežu.
Starenje se ne može zaustaviti, ali način na koji prolazimo kroz godine u velikoj mjeri zavisi od izbora koje pravimo svakog dana. Male promjene poput boljeg sna, zdravije prehrane, više kretanja i zaštite kože mogu pomoći da se osjećamo bolje i izgledamo vitalnije.
