Za naše cjelokupno zdravstveno stanje je jako važno da naša crijeva rade pravilno i da obavljaju svoju funkciju. Ukoliko to nije slučaj dolazi do zatvora i nadutosti a može doći i do ozbiljnijih problema. Način prehrane i namirnice koje unosimo u naš organizam imaju veliku ulogu u tome. Danas vam predstavljamo namirnicu koja potiče bolji rad probavnog trakta.
Ova voćka može pomoći kod zatvora: Mnogi je zanemaruju, a krije prirodnu pomoć za probavu
Mnogi ljudi godinama pokušavaju pronaći rješenje za usporenu probavu, mijenjaju prehranu i isprobavaju različite namirnice. Ipak, jedna jednostavna voćka sve češće privlači pažnju zbog svog posebnog djelovanja na crijeva – kivi, koji osim vlakana sadrži i prirodni enzim povezan s lakšim varenjem.
Problemi sa zatvorom mogu značajno uticati na svakodnevni život. Osjećaj težine, nadutost, nelagoda i neredovno pražnjenje crijeva često navode ljude da traže prirodne načine koji bi mogli pomoći organizmu da ponovo uspostavi ravnotežu.
Mnogi tada posežu za poznatim namirnicama poput suhih šljiva, raznim čajevima ili dodacima prehrani. Iako neke od tih metoda mogu biti korisne, njihovo djelovanje nije isto kod svih ljudi.
U posljednje vrijeme sve više pažnje privlači kivi, posebno zbog kombinacije vlakana, vode i prirodnog enzima koji ga izdvaja od mnogih drugih namirnica.
Zašto se kivi povezuje s boljom probavom
Kivi je voće bogato rastvorljivim i nerastvorljivim vlaknima koja imaju važnu ulogu u radu probavnog sistema. Vlakna pomažu stvaranju mekše stolice i mogu doprinijeti redovnijem pražnjenju crijeva.
Međutim, njegova posebnost ne nalazi se samo u vlaknima. Kivi sadrži i aktinidin, prirodni enzim koji učestvuje u razgradnji određenih proteina i može pomoći probavnom procesu.
Upravo zbog ove kombinacije, mnogi ga smatraju blagim i prirodnim izborom za podršku probavi.
POZADINA DOGAĐAJA
Probavni sistem reaguje na svakodnevne navike, a male promjene u prehrani kod mnogih ljudi mogu napraviti razliku. Ipak, svako tijelo je drugačije i ono što odgovara jednoj osobi ne mora imati isti efekat kod druge.
Za razliku od nekih prirodnih rješenja koja mogu izazvati gasove ili osjećaj nadutosti, kivi kod mnogih ljudi djeluje postepeno. Upravo zbog toga ga pojedinci biraju kao dio svakodnevne prehrane.
Koliko kivija dnevno može biti dovoljno
U istraživanjima koja su se bavila uticajem kivija na probavu često se spominjala količina od dva ploda dnevno. Ta količina se najčešće povezivala s poboljšanjem učestalosti pražnjenja crijeva kod određenih osoba.
Neki ljudi ga vole jesti ujutro uz doručak, dok ga drugi uključuju u večernji obrok, ostavljajući organizmu vrijeme da tokom odmora obradi unesene hranjive materije.
Ipak, nije dovoljno samo povećati unos vlakana. Veoma važnu ulogu ima i voda. Kada se unosi više vlakana, organizmu je potrebna dovoljna količina tečnosti kako bi ona mogla pravilno djelovati.
VAŽAN TRENUTAK: Vlakna bez dovoljno tečnosti ne mogu uvijek dati željeni efekat. Ravnoteža između pravilne prehrane i dovoljnog unosa vode ključna je za zdravu probavu.
Šta kažu istraživanja o djelovanju kivija
Interesovanje naučnika za kivi posljednjih godina sve je veće upravo zbog njegovog mogućeg uticaja na probavni sistem.
U jednom istraživanju objavljenom u časopisu „American Journal of Gastroenterology“ proučavan je uticaj redovne konzumacije zelenog kivija kod osoba koje su imale probleme sa zatvorom.
Rezultati su pokazali da je kod određenih ispitanika svakodnevni unos kivija bio povezan s povećanjem broja potpunih pražnjenja crijeva i smanjenjem osjećaja nadutosti.
Ipak, važno je naglasiti da kivi nije lijek za zatvor, već namirnica koja može biti dio zdravih prehrambenih navika.
Najčešća greška koju ljudi prave
Mnogi očekuju rezultate odmah nakon što uvedu kivi u svoju prehranu. Međutim, jedna od čestih grešaka jeste kupovina nezrelog ploda i očekivanje da će odmah imati isti učinak kao potpuno zreo kivi.
Tvrd i nezreo kivi nema iste karakteristike kao mekan plod spreman za konzumaciju. Najbolji izbor obično je onaj koji blago popušta pod pritiskom prstiju.
Ako je kivi previše tvrd, može se ostaviti nekoliko dana na sobnoj temperaturi. Posebno brzo može sazrijevati u društvu jabuke, koja oslobađa etilen – prirodni plin koji ubrzava proces sazrijevanja voća.
ZANIMLJIVA ČINJENICA
Neki ljudi jedu samo unutrašnji dio kivija, dok drugi koriste i koru nakon što je dobro operu. Kora sadrži dodatna vlakna, ali izbor zavisi od ukusa i osjetljivosti organizma.
Kada zatvor može biti znak ozbiljnijeg problema
Iako prehrana ima važnu ulogu u radu probavnog sistema, zatvor nije uvijek posljedica samo nedostatka vlakana ili nepravilne ishrane.
Ako problem traje duže vrijeme, ako se pojavi krv u stolici, nagli gubitak tjelesne težine, jaki bolovi ili neuobičajene promjene u probavi, potrebno je potražiti savjet ljekara.
Samo dodavanje jedne namirnice u prehranu tada nije dovoljno, jer je važno pronaći pravi uzrok problema.
Kivi nije za svakoga
Iako je za mnoge ljude sigurna i korisna namirnica, postoje osobe kojima kivi može izazvati određene reakcije.
Kod nekih se mogu javiti alergijske reakcije, peckanje u ustima ili nelagoda nakon konzumacije. Osobe koje imaju posebna zdravstvena stanja, koriste određene terapije ili imaju ograničenja u prehrani trebale bi se prije većih promjena posavjetovati sa stručnom osobom.
Prirodne namirnice mogu biti vrijedan dio zdravog načina života, ali ne mogu zamijeniti medicinsku procjenu kada postoji ozbiljan zdravstveni problem.
Mali plod koji može postati velika navika
Kivi možda nije čudesno rješenje za sve probavne tegobe, ali njegova kombinacija vlakana, vode i prirodnih enzima čini ga zanimljivim dodatkom svakodnevnoj prehrani.
Najvažnije je slušati vlastito tijelo i uvoditi promjene postepeno. Zdrava probava najčešće nije rezultat jedne namirnice, već kombinacije pravilne prehrane, dovoljno kretanja, unosa tečnosti i zdravih navika.
Ponekad upravo male promjene donesu najveću razliku. Jedan zeleni plod koji se često nalazi u prodavnicama može biti podsjetnik da se briga o zdravlju često krije u jednostavnim izborima koje pravimo svaki dan.
