Advertisement - Oglasi
Postoje velike rasprave o tome šta prvo konzumirati ujutro kada ustanemo i šta je nabolja varijanta za naše zdravlje. Danas govorimo o trendu ispijanja tople vode na prazan želudac.
U posljednje vrijeme, društvene mreže preplavio je novi trend koji potječe iz drevnih liječničkih tradicija – jutarnje ispijanje tople vode. Iako se ova praksa stoljećima primjenjuje u kineskoj tradicionalnoj medicini i indijskoj Ayurvedi, danas je doživjela renesansu zahvaljujući TikToku i drugim platformama gdje je postala simbol zdravog načina života. Mnogi ljudi svakog jutra, čak i prije nego što ustaju iz kreveta, posežu za čašom tople vode, uvjereni da time pokreću metaboličke procese, poboljšavaju probavu i „isperu” toksine nakupljene tokom noći. Međutim, koliko je ova praksa zaista korisna, a koliko je rezultat marketinških priča koje kruže internetom?
- Prema mišljenju stručnjaka za ishranu, ključna istina leži u jednostavnoj činjenici: hidratacija je nužna za zdravlje, ali temperatura vode nije ono što određuje njezinu efikasnost. Registrirana dijetetičarka Kristen Carli iz Arizone ističe da tijelo zahtijeva redovan unos tekućine bez obzira na to je li voda hladna, topla ili na sobnoj temperaturi. Međutim, dodaje da topla voda može biti blaža za probavni sustav, posebno ujutro kada je tijelo još uvijek u stanju mirovanja nakon sna. Iako ne postoje čvrsti znanstveni dokazi da topla voda izravno jača imunitet ili „detoksificira” organizam (tijelo to radi samostalno putem jetre i bubrega), njezina toplina može imati blagotvoran učinak na mišiće i krvne žile.
Nutricionistica Nicolle Cucco dublje objašnjava mehanizam ovog utjecaja: toplota opušta gladke mišiće probavnog trakta, proširuje krvne žile i poboljšava cirkulaciju, što može olakšati prolazak hrane kroz crijeva. Zbog toga mnogi ljudi primjećuju da im topla voda pomaže kod povremenog zatvora ili osjećaja nadutosti. „Kada se želudac i crijeva opuste, hrana se lakše pomiče naprijed, a to smanjuje nelagodu”, objašnjava Cucco. Osim toga, para koja se diže iz čaše tople vode može olakšati disanje kod začepljenog nosa, dok sama tekućina ublažava suhoću grla – što je posebno korisno u hladnijim mjesecima ili nakon dužeg spavanja.
Dr. Snehal Smart, liječnica koja se bavi preventivnom medicinom, naglašava da je voda temelj svih tjelesnih funkcija – od regulacije temperature i ravnoteže elektrolita do izlučivanja otpadnih tvari putem urina i znoja. Nakon osam sati bez unosa tekućine tijekom sna, tijelo je blago dehidrirano, pa jutarnja čaša vode – bilo koje temperature – predstavlja važan korak u rehidraciji. „Topla voda može biti ugodnija za želudac od hladne, jer ne izaziva nagli šok organizmu koji tek budi svoje funkcije”, dodaje dr. Smart. Ipak, upozorava da trenutačno ne postoje studije koje bi dokazale da topla voda ima superiornost nad hladnom kada je riječ o detoksikaciji ili mršavljenju – ti učinci vjerojatno proizlaze iz same hidratacije, a ne iz temperature tekućine.
Važno je napomenuti da postoji i sigurnosni aspekt ove prakse. Stručnjaci preporučuju da voda bude tople, a ne vruće temperature – idealno između 12 i 22 stupnja Celzija. Voda koja je prevruća može oštetiti sluznicu usne šupljine, jednjaka i želuca, a dugotrajno konzumiranje ekstremno vrućih napitaka povezano je s povećanim rizikom od određenih oboljenja. Umjereno topla voda, s druge strane, može biti ugodan ritual koji tijelo priprema za novi dan.
Za one koji žele dodati raznolikost ovom ritualu, biljni čajevi predstavljaju odličnu alternativu. Kamilica smiruje živce i olakšava probavu, đumbir potiče cirkulaciju i smanjuje mučninu, dok hibiskus ima protuupalna svojstva i blago snižava krvni tlak. Svi ovi napitci, pripremljeni infuzijom prirodne biljne građe, doprinose hidrataciji i mogu postati sastavni dio jutarnje rutine.
Na kraju, ključna poruka stručnjaka je uravnotežena: ispijanje tople vode ujutro nije čarobno rješenje za mršavljenje ili liječenje bolesti, ali može biti koristan dodatak zdravom načinu života – pod uvjetom da se prakticira umjereno i kao dio šireg pristupa dobrobiti. Kombinirana s redovnom tjelovježbom, uravnoteženom prehranom i dovoljno sna, ova jednostavna navika može postati ritual koji ne samo što hidrira tijelo, već i stvara osjećaj blagostanja i pripremljenosti za dan koji dolazi. Jer prava tajna zdravlja nije u jednoj čaši vode, već u konzistentnosti malih, svakodnevnih gestova koji tijelo i um tretiraju s poštovanjem.
Preporučujemo
